Част първа емоционална алхимия
Изтегляне 270.54 Kb.
|
Свързани:
Tom-Egeland - Evangelieto na Lutsifer - 6342-b, emoc intelig
- Навигация на страницата:
- Съзнаване по време на пристъпи на схема
| Силата на практиката
За да заработи съзнаването за нас, трябва да положим усилия да укрепим способността си да съзнаваме. Съзнаването култивира способността да поддържаме изследователско съзнание, koeто разглежда преживяването ни в дълбочина. Съзнаване по време на пристъпи на схема Въпреки че съзнаването е по-лесно в cnokойни моменти, когато сме в съзерцателно настроение, то е най-полезно в разгара на пристъпа на схема. Поради тази причина съзнаването трябва да бъде всекидневна прakmuka: за да разчитаме на него, когато ни е най-необходимо — В моментите, в които се държим безразсъдно. Предизвикателството е да запазим самообладанието си, доkаmо сме разстроени или възможно най-бързо да се възстановим от смущението. Насочването на бдителното ни внимание към интензивната емоция може да позволи на чувството да се засили за малко, преди да стихне или да се промени. Но дори и да не изчезне, съзнаването ще ни позволи да го видим по-ясно. Ako става дума за гняв, да речем, съзнателната позиция е просто да го наблюдаваме, без да му позволим да ни впримчи – да не се идентифицираме напълно с яростта и с мисли kamo „Мразя me!“, а да си даваме сметка, че „Онова, което изпивам, е гняв.“ Идеята е да не потискаме тези чувства и да не се ръководим от тях, а просто да ги съзнаваме. Съзнаващият човек се фокусира върху процеса на съзнаването, без да бъде впримчен от съдържанието му. Той забелязва, например, чувството на гняв, но не се увлича по конкретните подробности или съдържанието на гнева. Ако започне да замьва В причината за гнева си – kаmо мисли „Не мога да понасям да се държи mаkа с мен!" - той вече не е съзнаваш. Идентифицирал се е с гнева си, вместо просто да го забелязва. Но съзнаването не означава потискане. Добре е да си позволите да изживеете чувство като гнева изцяло. Забележете kakви мисли изникват в ума ви и kakви са усещанията - в mялото ви, kakъв импулс за действие чувствате или kakвu дeйcmвия предприемате. Възможно е да забележите, например, смягане в стомаха или пъk мускулите на ръката ви да се напрягам, сякаш искате да ударите някого, или да свиеmе ръkаmа си в юмруk и умът ви да е изпълнен с негодувание. Hakpamko, преживяваmе гнева педантично. Ako направите нещо в отговор на онова, което е предизвикало гнева ви, ще го сторume съзнателно, mаkа че реакцията ви ще е по-уместна. Съзнаването на гнева обикновено променя отношението ви към изживяването му и mаkа си даваmе по-ясна сметка за случващото се. Можете да изразите чувствата си към причината за вашия гняв и същевременно да бъдете съзнаващи, но тази реакция е различна от обичайната – да реагирате безразсъдно, ръководейки се от гнева. Ako cmе по-съзнаващи, ще сте по-способни да направите Онова, което според Аристотел е толкова трудно: „Да изпитВаш гняв към правилния човек по правилния начин в правилния Момент и поради правилната причина.“ Изтегляне 270.54 Kb. Сподели с приятели:
|