Гладът приятел и лекарство
Изтегляне 0.73 Mb. Pdf просмотр
|
| ГИМНАСТИКА При ходенето пеша и при другите всекидневни занимания все пак остават една група мускули, които не могат да бъдат раздвижени, оставайки в статично по- ложение. Точно за тях е необходимо да се загрижим съзнателно, защото неупражненият мускул губи своя тонус. Няма човек, който да не се нуждае от гимнастика, имайки предвид ограничеността на движението при различните професии, при които човекът или седи, или стои, или прави едни и същи движения, работейки с някаква машина. Гимнастиката трябва да бъде включена в програмата на всеки, бил той млад или стар, дори и при децата. Всеки има пропуски в двигателния си режим. Склонността към движение е заложена у всеки човек, но тя трябва да бъде събудена и активирана, защото ние имаме още една склонност - към мързел, отпуснатост, която трябва да се надвие. Отначало правена вяло и с усилие на волята, по-късно гимнастиката става любимо и необходимо занимание. Веднъж раздвижени, опитали сладостта на движението, мускулите вече сами го изискват. С усилване на кръвообращението оросяването на цялото тяло се подобрява, а с него и на мозъка, с което се подобрява мисленето, засилва се паметта, както 101 и интелектуалните възможности. Мускулите увеличават своя обем и се зареждат със сили. Д-р Пол Брег, този изключителен спортист на 90 години с рекордни постижения, пише: „С гимнастиката мъжът може дотолкова да увеличи силите си, че не само да се справи с текущите си професионални задължения, но и да има достатъчно енергия да задоволява и други свои интереси и хобита. Гимнастиката дава възможност за удължаване на живота поне 20-40 и повече години, за разлика от мързеливите и тези, които движението не ги интересува. Гимнастиката може да направи от жената това, което тя трябва да бъде и което е заложено у нея от природата -прекрасна, нежна, ведра, спокойна, вечно млада и преди всичко - вечно женствена. Няма значение колко са календарните ви години. Вие можете да започнете още днес да връщате стрелките на биологичния си часовник чрез програма за редовна гимнастика..." Включването на гимнастиката във всекидневната ви програма трябва да започне сутрин и вечер само по няколко минути, които постепенно да се увеличават. Сложна и продължителна програма не винаги дава резултат, тъй като човекът е същество, на което лесно му доскучава. Най-добре е когато тези 5 или 10 минути се съпровождат с някаква любима ободряваща музика. Късата програма, съпроводена от музика, скоро ще започне да се удължава, защото това ще стане удоволствие за вас. Успоредно с гимнастиката могат да се правят и пластични движения. Освен раздвижването на бездействащите през деня мускули и стави трябва да се обърне особено внимание върху гръбначния стълб, тъй като той с право се нарича гръбнак на живота. От неговото състояние зависи състоянието на целия организъм. Да се започва с раздвижване на шийните прешлени и се завършва с тазни-те сектори. Вторият пункт от тялото, на който трябва да се от- дели също голямо внимание, са коремните мускули -коремната преса. Те трябва да бъдат в своята стегната и нормална форма и да не се допуска никакво нас-лояване на тлъстини. С работата върху коремната преса да се включват и упражнения, поддържащи мускулите на врата и шийните прешлени. Активно участващите мускули в дневните ви професионални задължения трябва да се щадят и да им се даде почивка. Но каквато и системна гимнастика да сте възприели, обикновено тя се практикува в закрити помещения, още повече като се вземе предвид, че има продължително време студени месеци, затова трябва да се помисли по- задълбочено за Изтегляне 0.73 Mb. Сподели с приятели:
|