Най-добрепазената тайна на моделите Повечето от манекенките твърдят, че спят между 9 и 10 часа преди участията сив модни ревюта. Това помага кожата им да изглежда блестяща и гладка, освен че им придава поздрави лъчезарен види жизнен тонус. Медицината е доказала, че добрият сън е неизменен антиейджинг елемент. И не само. Докато спим, произвеждаме мелатонин – хормон, който се синтезира по естествен път в нашия организъм. Епифизата произвежда серотонин, който се превръща в мелатонин. Процесът се влияе от редуването на деня и нощта и взема участие в регулирането на циклите насън и будуване. Този хормон спомага за удължаването на живота благодарение на силното му антиоксидантно действие и освен това носи следните ползи ■ Подобрява работата на имунната система. ■ Предпазва от рак. ■ Стимулира естественото производство на инсулин. ■ Забавя появата на Алцхаймер. ■ Предотвратява остеопорозата. ■ Помага в борбата със сърдечносъдовите заболявания. Поради изброените причини, мелатонинът е важен съюзник на дълготрайната младост. Трябва обаче да отбележим, че производството на мелатонин намалява след трийсетте години, а това може да се компенсира последните начини ■ Балансирано хранене и повишен приемна калций. ■ Ежедневно и умерено излагане на слънце. ■ Осигуряване на необходимите часове сън. ■ Избягване на стреса, на алкохола, цигарите и кофеина, които пречат на добрия сън и така ни лишават от необходимия серотонин. Експертите правят проучвания, за да установят дали чрез изкуствено стимулиране на производството му може да се отложи процесът на стареене. Това би доказало, че тайната на дълголетието се крие в собственото ни тяло. СЪВЕТИ ЗА ДОБЪР СЪН ОТ ЯПОНСКАТА АСОЦИАЦИЯ ЗА НЕВРОЛОГИЧНО ЗДРАВЕ ■ Преди сън не извършвайте дейности, които възбуждат нервната система. Не гледайте телевизия или друг вид екран, не работете с компютър три часа преди да си легнете.
