Практически наръчник за тренировки по обич към себе си
Изтегляне 0.52 Mb. Pdf просмотр
|
| след като престанеш да обичаш другите“. Не означа- ваше и „обичай себе си, а също и другите“. Другите из- общо не биваха споменавани. Обичай себе си. Съвсем проста работа. На практика…, ами не се оказва толкова просто. Когато човек има краен срок за написването на кни- га, особено на такава, която е посветена на обичта към себе си, сякаш казва: „Ще обичаш себе си до 30 юни 2013“. Това беше първата ми крайна дата. Обичта към себе си не действа по този начин. Не можеш да я пришпорваш. Да имаш крайна дата, до коя- то да обичаш себе си означава изобщо да не го постиг- неш, защото пришпорването на процеса означава под- силване на убеждението „Не съм достатъчно добър“. Ако сте достатъчно добри, няма да се мъчите да бъде- те достатъчно добри, нали? Директорката в издателството махна крайната дата. Помоли ме да се срещна отново с нея, когато почувст- вам, че мога да завърша книгата. Много съм ѝ благода- рен за този жест. Така тя ми позволи да напиша книга, с която сега се гордея много. 26 В тази книга ще научите кои са трите етапа на обич- та към себе си и че има вероятно и четвърти. Ще откри- ете как усвоявате умението да не обичате себе си. Не сте се родили с него. Усвоявате го по някое време, най- вероятно това става през първите шест или седем годи- ни от живота ви. След това то се превръща в нормално отношение към вас самите. А липсата на обич към вас самите се отразява на структурата на мозъка ви. Част от книгата е посветена на това как да се нау- чите да изграждате по-положителни мисловни нагласи, които да заместят отрицателните. Ще имате възмож- ност да изпробвате множество упражнения, които ще ви помогнат в това отношение, някои от тях буквално ще променят нервните пътища в мозъка ви. Много ще научите и за срама и как да станете устой- чиви на това чувство. Ще ви насърча да разрушите об- граждащите ви стени. Не се страхувайте да покажете уязвимите си места. Всички се чувстват уязвими, дори хората, които се правят на силни. Покажете ли уязви- мостта си позволявате на другите на свой ред да по- кажат своята. Така започват приятелствата. Освен това да бъдете себе си без да се криете или преструвате по някакъв начин, ви връща към обичта към вас самите. Още ще научите и как да бъдете състрадателни към себе си и как да си прощавате. Липсата на състрадание и прошка към самите нас може да бъде препъни камък за някои хора. Ако и при вас е така, тук ще намерите няколко съвета и стратегии, за да може най-накрая да продължите напред с живота си. Ще получите и някои насоки, които ще ви помогнат да продължите нагоре и напред в света, без да се стра- хувате вече да бъдете онзи или онова, което искате. Много от написаното от мен е подкрепено с научни 27 факти. Преди бях учен, работех в областта на разработ- ването на нови лекарства и обичам да използвам нау- ката като източник на вдъхновение. Що се отнася до необходимата квалификация за написването на книга за обичта към себе си, я имам, тъй като и аз съм човек. Буквално всеки, когото познавам изпитва затрудне- ния да обича себе си. Животът на никого не спестява поводи за съмнения относно собствената значимост. Всички носим в себе си еднакви терзания. Именно за- това ще се разпознаете в дадените в книгата лични ис- тории и примери. Използвах понятията „обич към себе си“, „себеува- жение“ и „самоуважение“ като взаимнозаменяеми си- ноними в по-голямата част от текста. Между тези думи има известни смислови разлики, но повечето хора ги използват, за да опишат едно и също: чувството им за собствена стойност и в какво отношение е то със собст- вените им чувства и обстоятелства в живота. Там, къ- дето съм използвал понятията с по-специфичен сми- съл, съответно съм пояснил разликата. Книгата като цяло е пълна с инструменти, съвети, упражнения, насърчения, вдъхновение и истории. На- дявам се, че когато приключите с четенето ѝ, ще оби- чате себе си достатъчно, за да започнете да живеете живота, който искате да живеете. Добре дошли в проекта, посветен на обичта към себе си. Не бързайте… и се наслаждавайте на пътува- нето! Дейвид Част 1 • КЪДЕ СТЕ СЕГА? „Не за препитанието ми се живее. Живее ми се.“ Оскар Уайлд |