Тренировка на тялото и духа Мирзакарим Норбеков

Пример за пречистваща медитативна прошка, която премахва негативните натрупвания в душата.

Затворете очи, влезте в ролята на тъжен несретник. Вие сте в празен киносалон. Наоколо е тъмно. Екранът засега е празен, но вие знаете, че филмът ще е за вас.

Как е направен, за какво се разказва, не знаете. Тревогата ви нараства, прорязва ви болка. Всичко скъпо, което сте имали, си е отишло безвъзвратно, сякаш не е било: в миналото си виждате само неприятности, разочарования, унижения, обиди... Паметта ви връща към тях, продължава нататък, към младостта, към детството... първите горчивини... празна обвивка вместо бонбон... съседчето ви взима играчката... и още нещо. и още, и още...

Екранът светва, там се движат някакви силуети, сенки, лица... Вглеждате се без напрежение, образите стават все по-контрастни, започвате да разпознавате някои лица.

Вижте, това са хора, с които животът ви е срещал. Мнозина са ви карали да страдате, на други вие сте вгорчавали дните... Никого от тях не сте викали тук специално, но те са дошли, те са тук, следователно и те, и вие имате нужда от тази среща. Следователно трябва да поговорите с всеки.

Мислено влезте през екрана, станете участник в действието, кажете на всеки, който ви е обидил, нещо от рода на: "Да, ти навремето направи нещо, от което много ме заболя. Ужасно мъчно ми беше, но всичко е вече минало, вече го няма - аз ти прощавам!..."

Не се задържайте при никого за по-дълго, вървете от човек към човек, но говорете с всеки, дори с хора, които не познавате, изслушайте всички и им простете, и поискайте прошка от тези, на които вие сте причинили болка.

Дръжте се нежно с всички, особено с близките си. Близките ни причиняват най-големи страдания, но те често не знаят какво правят... простете им всичко.

Ако сълзите ви бликнат, не ги сдържайте... Плачете, плачете, сълзите носят облекчение, с тях изчезва всичко, което ви е мъчило и потискало, всичко, което повече няма да се върне.

Стоп!

Мислено си кажете: "Достатъчно, бях в миналото, но само защото аз го поисках. Вече не съм това, което бях по-рано, животът ми е истински. Лошото, което е било, няма нищо общо с мен, в мен няма място за него. Да, в живота ми имаше много грешки, обиди, огорчения и разочарования, но аз живея, значи съм имал силата да надмогна лошото, следователно ще имам силата да продължа напред, правя всичко по силите си, за да не стана както едно време, искам да съм нов, друг човек... Вече съм друг. Мисля, чувствам, дишам — и това само по себе си е щастие, а по-рано не го разбирах и не го ценях.

Всичко, необходимо за щастието, е с мен и в мен, имам цел в живота и нищо не ми пречи да се движа към нея. Млад съм, уверен съм в силите си, ще направя всичко възможно животът ми да е пълноценен, щастлив - знам, че ще успея." (Ясно формулирайте конкретната си цел, движението към която ще изпълни живота ви с радост, със смисъл. Деца, семейство, работа... Всеки с приоритетите си.)

Ако успеете да направите тази тренировка на нужната вълна, ако успеете искрено и от все сърце да простите на засегналите ви всички стари и нови огорчения, ще почувствате неимоверно облекчение, сходно дори с блаженството. Душата ви ще се освободи от тежкия гнет. а "непослушният" образ на младостта ще се приплъзне на освободилото се място, ще се слее с вас и ще стане част от същността ви.

Възходи - падения, приливи - отливи, ден - нощ, топлина - студ, светлина - мрак... За света, в който съществуваме, са характерни ритмични качествени движения на материи и енергии към полярни точки. Нашите настроения се ръководят от същата обща закономерност. Ние сме ту безпричинно мрачни, ту весели; ту чувстваме, че можем да направим чудеса, ту откриваме, че нещата не вървят и ни е яд на "двете ни леви" ръце. Състоянието ни подлежи на промени, които на пръв поглед никак не зависят от нас.

А всъщност от настроението ни непосредствено зависи качеството на протичане на оздравителния процес. Според публикации на американски учени 30 процента от хората, страдащи от тежки онкологични заболявания, преодоляват това зло.

Психологически изследвания на излекуваните сочат, че всички те са оптимисти по природа и не само не са оплаквали горчивата си орис, но дори не са и помисляли за нещастен край. Не са се борили за живота, а са живели (всеки ден, всеки час, всяка минута), радвали са се на малките си сполуки и не са се предавали при несполуките. Вярвали са, че облаците, помрачили хоризонта им, непременно ще се разпръснат. Неслучайно унинието е един от най-тежките грехове в християнската идеология.

Ето защо за всеки от нас е толкова важно да умее да се справя с приливите на меланхолия (потиснато състояние на духа). Как да го направим, използвайки навиците, придобити от тренировките на емоциите, ще разберем от следващата глава.

Корекция на настроението

Оптимизъм. Как се става оптимист при ярко изразена склонност към песимизъм?

Оптимизмът, както вече неведнъж стана дума, директно съдейства за по-скорошното оздравяване на тялото и на духа ни. От настоящата глава ще разберем как дори човек с ярко изразена склонност към песимизъм може да стане оптимист. Решиш ли веднъж да изградиш храма на здравето и младостта, първо, пресуши блатото, в което затъват добрите ти намерения!

Към подобна мелиорация е най-добре да пристъпите, когато поне малко от малко започнете да разбирате емоциите си и да ги контролирате.

Сложете едното и другото на блюдата на везните и ще установите с лекота дали сте на слънчевата, или на сенчестата страна на улицата. Така ще имате шанс навреме да прекосите към слънчевата страна, ако откриете, че сте песимист.

Отначало да направим работен график. За тази цел в продължение на един месец трябва да оценявате самочувствието и работоспособността си. Оценката е по 10-балната система: десет разграфявания по вертикална ос нагоре от нулата - оценка на позитивното самочувствие (слънчево), десет разграфявания надолу от нулата - оценка на негативното самочувствие (черно, сенчесто). Хоризонталната ос е времева.

Ден след ден преценяваме състоянието си и нанасяме точки според оценките. След един месец ги съединяваме с плавна линия и получаваме вълнообразна крива (на настроението). Намираме средната линия между крайните (горни и долни) точки. Именно тя ще покаже какво е положението ни. Именно нея трябва да се помъчим да повдигнем на нужната висота, тоест да я насочим към съзиданието и към здравето.

При по-нататъшните самонаблюдения схемата все повече ще се уточнява. По същия начин може да се направи схема за денонощието. Имайте предвид, че колебанията в настроението са абсолютно индивидуални. За всекиго циклите са различни - между 20 и 34 дни, понякога и повече. Само вие можете да определите собствения си цикъл.

В зависимост от "цвета" на деня човек различно реагира на едни и същи неща. В таблицата са дадени примери за такива полярни реакции.

И така. да пристъпим към корекция на настроението си. Всъщност няма нищо трудно. Просто в "черните" дни трябва особено внимателно да се самонаблюдавате и да не излизате от ролята на спокоен, силен, самоуверен човек. Целият ви облик трябва да подсказва, че всичко ви е наред. Самопринуждавайте се, но без особен натиск.

Кривите на настроението и на оптимистите, и на песимистите имат постоянни разстояния между горните и долните точки. Вашата задача е цикъл след цикъл да намалявате разстоянието между долната точка и фоновата линия и съответно да го увеличавате между горната точка и фоновата линия. Проявете воля, не позволявайте линията на настроението ви да се спуска надолу. Подемът трябва да се осъществява не от най-долната точка в схемата, а много преди нея - от точката, която сте създали изкуствено. Така че цикъл след цикъл долната точка трябва да се вдига все по-нагоре.

И още няколко думи. Особено важно е да поддържате оптимистичната си нагласа точно когато нямате никакво желание, както и в дните на интензивни тренировки. Помнете: леността, мързелът не са за вас. Вашите ориентири са здравето, младостта, оптимизмът.

И така, уважаеми читатели, надяваме се, че в достатъчна степен сте се запознали с принципите на самолечителната система на Норбеков. Освен това вече знаете значението на образа на младостта и здравето за процеса на самолечение на тялото и духа, разбрали сте от какво се състои и как се формира. А и би трябвало добре да сте си изяснили същността на упражненията, насочени към възпитанието на духа.

Човек може да живее, без да остарее, 120 години и повече, човешката история е пълна с подобни примери. Тук е уместно да си спомним нашия съвременник Пол Брег, знаменития американски учен, познат на ерудирания читател с книгата си "Чудото на гладуването". На 95 години той беше жизнен, енергичен и деен, докато трагична случайност не сложи край на дните му.

Сега ни предстои да се заемем с работа, всеки етап от която ще има конкретен ефект, а именно: реални промени във физическото ви състояние и по-нататъшно излекуване и подмладяване на целия ви организъм. За целта ви се дава изпитан във времето инструмент, какъвто е самолечителната система на Норбеков -прилагането й дава невероятни резултати, ако човек активно, усърдно и точно следва всичките й наставления и вярва в успеха.

Трета глава

Практическа система на Норбеков

Кратък преглед, който дава възможност на читателя самостоятелно да усвои ключовите похвати на самолечителната методика, за да може да работи с инструментариума на четвърта глава

В основата на методиката са древноизточни учения за духовното и телесното здраве, съчетани с модерни разработки. Методиката се състои от подредени по определен начин физически и медитативни упражнения, които тренират тялото и възпитават волята на курсиста. Днес я използват много лекари в Русия, в Израел, в Германия, в САЩ. Най-важното й предимство е активното включване на болния в процеса на излекуването. Тя изцяло е патентована и включва 18 авторски изобретения. Клинични изследвания доказват, че методиката категорично помага за излекуване на такива тежки болести като язвата, хроничните нарушения на стомашно-чревния тракт, дисбактери-озата, бронхиалната астма, захарния диабет, болестите на щитовидната жлеза. Освен това помага да се преборим с болести, смятани за нелечими в официалната практика: неврит на слуховия нерв, неврит на зрителния нерв, доброкачествени новообразувания (особено гинекологични - от рода на кисти или миоми) и др.

1. Още в началния стадий на тренировките организмът ще започне основен ремонт на проблемния орган и здравата ще го разтърси. Може да ви се стори, че болестта се изостря. За щастие процесът обикновено отшумява за едно денонощие.

2. Пациенти под лекарско наблюдение в никакъв случай не бива самоволно да намаляват дозата на лекарствата си, да не говорим за спирането им. Това може да се направи само със знанието на лекуващия ви лекар. Предупреждението важи най-вече за хипертоници, астматици и диабетици, а също и за хора, които взимат хормонални препарати.

Противопоказания

Да не практикуват самолечение по посочената методика бременни жени и хора прекарали тежки психически разстройства и

• регистрирани в психиатрични лечебници; страдащи от тежки онкологични заболявания;

• прекарали инфаркт на миокарда, инсулт;

• с порок на сърцето;

• хипертоници с артериално налягане над 180/90-100 мм

• живачен стълб.

Във всички тези случаи са необходими индивидуални занимания под контрол на специалист.

Лечителите в древния Изток гледат на болестта като на нарушено равновесие между силите на външните въздействия и защитните сили на организма. Правилният начин на живот поддържа тази защита на нужното ниво. Болестта сочи, че някъде защитата е разкъсана. Щом се отстрани причината за пробива и балансът се възстанови, защитата се задейства и болестта си отива. При това се е смятало ясно от само себе си участието на болния в процеса на лечението и мобилизация на всичките му вътрешни сили.

Нашата задача е да пробудим тези сили и да ги хвърлим към лагера на противника, всичко друго ще стане без нас. Врагът ще бъде победен, защото вътрешният ни енергиен ресурс е практически неизчерпаем.

1. Човекът не е комплект от органи (здрави или немного здрави), а цялостна система, в която физическите компоненти са неразривно свързани с други от рода на емоциите, психиката, душата, интелекта.

2. Всякакви лекарствени препарати, хирургическа намеса, екстрасенси, кодиране, хипноза - всичко това е външна хуманитарна помощ, натрапване на чужда програма.

3. Самовъзстановяването и саморегулацията са неотменни качества на човешкия организъм.

1. Възстановяване на душевното равновесие и закрепване на това състояние за вечни времена.

2. Включване на механизма за самолечение (непреходна младост). Повишаване съпротивителните сили на организма:

3. укрепване на имунната система; нормализиране на обмяната на веществата: нормализиране дейността на нервната система и на психиката; възстановяване на сексуалната потентност и постигане на хармония в интимните отношения.

4. Премахване на белези, шевове, отоци, стрий, пигментни петна (с изключение на бенките).

5. Подмладяване на лицето и на шията, корекция на фигурата, нормализиране на теглото (за жените -подобряване формата на бюста).

Материалът е разделен на уроци в същия ред, в който се преподава на редовните курсисти

Регламент на тренировките. Забрани и заповеди.

Редовният курс продължава 10 дни. При самостоя­телните занимания (само по книга) обучението продължава поне 40 дни.

Самостоятелните занимания не бива да продължават повече от един час на ден в процеса на овладяване на методиката (първите 7-10 дни), а после трябва да им се посвещават по 30-40 минути дневно. Упражненията се правят 3-5 дни седмично (почивката е 2 поредни дни). Загрявката се прави не повече от 15 минути.

1. Усвояване на методиката, включване на пречистващия механизъм (основа на бъдещия успех).

2. Усвояване на основните упражнения (начало на лавинообразния процес на излекуване).

3. Затвърждаване на постигнатото (биологично подмладяване).

1. Не избързвайте.

2. Не слушайте мърморковците, не се съветвайте с умниците.

3. Не се разсейвайте по време на заниманията.

4. Не се превръщайте в механизъм. Помнете за смисъла и за целта.

5. Не се пренапрягайте. Работете до появата на лека умора.

6. Не започвайте занимания, ако сте гладни или уморени.

7. Мързелът и пасивността са недопустими. За тях няма оправдание.

1. Прекарвайте целия ден в състояние на радост, щастие, летеж.

2. По време на заниманията не позволявайте на мозъка си да анализира, да размишлява. Прочистете разума си от условности и ограничения.

3. Настройте се за пълно оздравяване.

4. Повтаряйте си възможно най-често наум и гласно: "Аз съм здрав... Аз съм щастлив... Аз съм млад... Аз съм неуязвим... Аз мога всичко..."

5. Винаги си представяйте, че сте такива, каквито искате да сте вътрешно и както искате да изглеждате външно.

6. Винаги леко вдигайте летвата, когато ще превземате поредното препятствие.

7. Никога дори мислено, не се нападайте и самоунижавайте.

Загрявка и дихателна медитативна гимнастика.

(Комплекс най-ефективни упражнения, специално подбрани за подмладяване на организма). В нея влизат: автомануален комплекс (масаж на биологично активните точки на главата и на ушните миди); упражнения за очите; упражнения за гръбнака; упражнения за ставите на ръцете и на краката.

Автомануален комплекс (масаж на биологично активните точки на главата и на лицето)

Р
ис. 1 Положение на пръстите при масаж на биологично активните точки

Незаменим е при синузит на горната челюст, при фарингит, при безсъние и пр. Хора с отслабено обоняние още след първата минута на въздействие върху съответната точка започват ясно да възприемат миризмите.

Масажът се прави с три пръста (рис. 1) - показалеца, средния и безименния (по 8-10 движения във всяка точка). Можем да си служим и само с палеца (рис. 2). Посоката на въздействие е строго вертикална - без разтриващи движения. Силата на въздействие трябва да създава усещане между болезненото и приятното.





Рис. 2. Правилна посока на натиска върху биологично активните точки

Масажът подготвя организма за основните упражнения. Той активизира зоните на главния мозък (хипоталамус, хипофиза, ретикуларна и лимбична система), които отговарят за т. нар. подсъзнание, където се извършват процесите, свързани с медитацията и с интуицията. От тези структури зависи всичко, което става с нас, включително нашето поведение и емоционалното ни състояние.

Ред на упражненията (рис. 3):

1) точката на челото между веждите ("третото око");

2) двете точки до ноздрите (техният масаж възстановява обонянието);

3) точка по вертикалната ос през средата на лицето -между долната устна и горната линия на брадичката;

4) двете точки в слепоочните ямки;

5) точките, намиращи се малко над задната линия на косата, в ямката при външния край на трапецовидния мускул (където се усеща вдлъбнатина);

6) двете точки до хрущялите при външния ушен канал.

Р
ис. 3. Биологично активни точки на лицето и на главата

Масаж на ушните миди

Ушната мида е изключително интересен атрибут от тялото ни. Засега са известни 170 биологично активни точки, разположени върху сравнително малката й повърхност. На дясната ушна мида обикновено са точките на дясната част от тялото, на лявата -- точките на лявата част от тялото, но има и хора с кръстосано разположение.

Последователност на упражненията (по 8-10 движения всяко):

1) дърпаме с умерена сила висулката на ухото надолу;

2) дърпаме ушната мида нагоре от ушния канал;

3) дърпаме средната част на ушната мида встрани от ушния канал;

4) въртим ушната мида по часовниковата стрелка;

5) въртим ушната мида обратно на часовниковата стрелка.

По ходилата също имаме голям брой активни точки и зони, които са свързани с различни органи и области в организма. Добре е да ходите боси колкото може по-често, от време на време масажирайте стъпалата.