Тренировка на тялото и духа Мирзакарим Норбеков

Трябват ни съвсем малко неща: пощенска марка или

картинка 3 на 3 сантиметра (по възможност в зелено),

прозорец и някакъв неподвижен и приятен обект отвън

(къща, дърво, параход на пристанището).

Започваме тренировка на лещата - акомодиращият ни апарат нещо се е размързелувал. Трябва да го научим да функционира с пълна мощ. Бъдете сигурни, ще успеете. И така, картинката е залепена на стъклото пред нас (на разстояние 20 - 25 сантиметра, но малко под нивото на очите). Гледаме я 3-5 секунди, после 3-5 секунди - в далечина към прекрасния параход, после пак към картинката, и пак към кораба. Гледаме спокойно, не се напрягаме, не примижаваме, не присвиваме очи. Заникъде не бързаме и не се мъчим да вникнем в подробностите - просто гледаме. Поне сто пъти последователно местим поглед от близкото към далечното и го правим всекидневно до пълно възстановяване на зрението. Така и само така - ние сме упорити, ние ще постигнем своето. Няма страшно, ако първите успехи са повече от скромни, най-важното е да запомняте всяка стъпчица, всеки микроскопичен напредък, фиксирайте в паметта състоянието си в този момент.

Тук действаме последователно. Затваряме очи, създаваме в тилната част на главата усещане Т (колкото може по-ясно) и го задържаме там 20 секунди. Правим го 2-3 пъти (докато усещането не стане достатъчно ярко), после мислено започване да го местим от тила към очите, и обратно. Всяко движение продължава около 5 секунди. Повтаряме го 5-10 пъти. После правим всичко отново с отворени очи (рис. 7 и рис. 8).

След това в същата последователност постигаме лекота в упражненията с усещане Б, после с усещане С, след което усложняваме задачата. Вместо линейните премествания започваме винтообразни. Обучаваме се по същия начин и в същата последователност да преместваме Т-, Б- и С-усещанията от тила към очите, и обратно по стесняваща се (и разширяваща се) спирала (рис. 9). Въртенето може да се прави в посока по желание (по часовниковата стрелка или обратно). Постигнем ли успех в тези премествания, преминаваме към следващото упражнение.

Можем да използваме всяка домашна вещ. На късогледите препоръчваме да изберат настолна лампа или картина, окачена на стената. На далекогледите препоръчваме да използват книга. Най-важното е да застанете на такова разстояние от предмета, че да го виждате възможно най-слабо. Изправяме се и започваме да разглеждаме избрания предмет, леко местим очи наляво и надясно. Гледаме съвсем спокойно - без да се напрягаме, без да примижаваме. Упражнението про­дължава 30 секунди. Правим го 3 пъти. После сменяме ракурса на светлината - обръщаме се на другата страна. Пак го оглеждаме 3 пъти, връщаме се в изходното положение, и пак 2-3 пъти внимателно оглеждаме избрания от нас предмет.

Нека ви предупредя: подобряването на зрението (както и на слуха) расте прогресивно, но не линейно. Тук позитивните промени се редуват с негативни както приливите с отливи, но за щастие негативните явления са краткосрочни и накрая секват. Най-важното по време на "отливи" е да не губим спортния си дух и желанието си за победа. Стремежът, да се преборите с досадното заболяване, е един от най-важните фактори на бъдещия успех. Много е важно също да фиксираме в паметта състоянието си в моментите на "приливи" и да се помъчим да пробудим у себе си това състояние, когато започваме едно или друго упражнение. Ако едното ви око вижда нормално, по време на упражнението го закривайте, докато тренирате проблемното око.

Не забравяйте да редувате крайните усещания. Ако единия ден сте започнали от топлина, на другия ден трябва да започнете от студ. Усещането Б (бодежи) винаги следва или Т (топлината), или С (студа)! И последно. Приберете в чекмеджето или в някой закътан джоб нещо, което сигурно ви е много скъпо, но по-скоро ви пречи - става дума за очилата. Свикнете да се оправяте без тях. Успех и сполука!

Практикуването на мисленото преместване на усещанията (безконтактен автомасаж) е от голяма полза при много заболявания, свързани с намаляване на слуха (отити, слухови нарушения поради травма на тъпанчето и т.н.). Ако слуховият апарат на курсиста не е увреден, остротата на слуха му обикновено се възстановява изцяло. Понякога при нас идват хора, отхвърлени не само от нашата, но и от чуждестранната официална медицина. Щом овладеят упражненията, те след няколко дни вече започват да чуват (от 15-20 метра разстояние) гласове, звуци от телевизора, кучешки лай и т.н.

Затваряме си очите, в носоглътката (в областта на мекото небце) събираме усещане за Т (топлина). Представяме си го по-ярко и го задържаме за около 20 секунди (повтаряме 2-3 пъти). После започваме да движим Т-топката към ушите, и обратно, без да бързаме, отделяме по около 3-5 секунди за всяка "совалка" (повтаряме 5-10 пъти). После правим всичко това с отворени очи (рис. 10).

След кратка (15-20 секунди) почивка по аналогичен начин работим с усещането Б, после със С.

Щом започнете с лекота да се справяте с линейните премествания, усложнявате задачата. Започвате да местите усещанията спираловидно от носоглътката до ушите, и обратно - по часовниковата стрелка или обратно на нея (рис. 11).

Ако не чувате само с едното ухо, пак правете упражнения и за двете уши, но наблегнете на нездравото. Тоест движете усещанията най-вече в посока на проблемното ухо.





Рис. 11. Корекция на слуха. Усложнен вариант на упражнение 1
Понякога след тренировките проблемното ухо започва да чува по-добре от здравото. В практиката си имам много такива случаи.

След като поработим добре по гореизброените начини, преминаваме към следващото (основно) упражнение.

Пускаме радиото така, че да не чуваме много ясно звуците или помолваме някого да бърбори (да гъгне) някакъв текст. Закриваме с длан здравото си ухо и се вслушваме в "гъгненето" (но без усилие, без много да се стараем). Просто слушаме, но при това много искаме добре да чуваме и знаем, че много скоро ще имаме тази възможност. Така се вслушваме около 30 секунди и правим малка (5-7 секунди) почивка. Повтаряме упражнението до 10 пъти (може да се прави няколко пъти дневно).

Помнете: желанието да чувате по-добре трябва да е непрестанно с вас. И вярвайте, че силата на слуха непременно ще се върне. Ще постигнете желания резултат с доста лесни, общо взето, упражнения, а не като по чудо.

"Да бе, разправяй ги на старата ми шапка! - може да каже някой. - Аз толкова години обикалям лекарите, и пак съм пълен глухар. Какво ли не опитах. Не, уважаеми наставнико, на друг вероятно може да се помогне, но на мен - е изключено!"

Заявявам ви съвсем отговорно: не може да ви се помогне само ако нямате тьпанчета или са разрушени слуховите костици в средното ухо. Тоест непреодолимо препятствие за излекуването може да бъде само груб анатомичен дефект. Всички останали пречки подлежат на отстраняване, и то в повечето случаи много лесно. Но методиката помага и за справяне с много тежки заболявания.

Днес подобни случаи не са единични. Това е огромно щастие - да наблюдаваш как човек, на когото всички лекари и всички световни учебници по медицина са отказали всякаква надежда, започва да чува. За съжаление обаче групите за редовно обучение не могат да вместят всички желаещи.

Но пък е болезнено да осъзнаваме, че деца с тежки слухови разстройства, нелечими според официалната медицина, се пращат в училища за глухонеми, където слуховите им органи окончателно се обричат на бездействие. Там се общува с мимики и с жестове, а тези деца все още може да се измъкнат от гибелното безмълвие. Трагедията е, че децата свикват със звуковия вакуум. Не се и опитват да се спасят от драматичната ситуация, защото няма кой да ги научи, а те самите не знаят как да го направят.

В редовните групи основно се набират хора с придобити слухови проблеми. Все пак методиката не е всесилна, а патологията на слуха е особено разнообразна, но на приетите в курса се дават гаранции за успех. Слава Богу, никому не се налага да се черви: на деветия-десетия ден практически всички курсисти възстановяват слуха си.

А какво е положението с децата в помощните училища?

Дълго време не ги приемахме в групите поради страх. Първо, от затрудненото общуване. Щом детето не чува, как може да му се обясняват някакви неща? И второ, та те са деца. Ако стане фал, как ще ги погледнеш в очите? Но един случай ни помогна да преодолеем бариерата на страха. Веднъж в Екатеринбург стана така, че нямаше как да не приемем за обучение група деца от "глухонямото" училище. Диагнозите им бяха абсолютно безнадеждни. Нелечимо, нелечимо, нелечимо - нито у нас, нито където и да било по света. Тази информация звучеше отчайващо, но какво да се прави - наложи се да запретнем ръкави. Прогнозите ни се струваха ужасно мрачни, обаче започнахме тренировките. И внезапно - о. радост! - някои деца доста скоро започнаха да реагират първо на силен шум, после и на гласове. Останалите малчугани също се активизираха, щом видяха как напредват другарчетата им. На някои от изоставащите успехите на връстниците им причиниха доста страдания, но в края на краищата всички завършиха успешно.

Можете ли да си го представите: за кратко време всички деца без изключение си подобриха слуха. Невероятно, нали? Но фактът си е факт.

Гинекологичен безконтактен автомасаж

Това е скъпоценен подарък за жените, и то най-вече за тези, които са се обезверили, че някога ще постигнат щастие в интимния си живот. Чрез повишаване тонуса на влагалището масажът възстановява чувствените усещания и повлиява благотворно психиката на курсистката.

Много важен момент: за да си направите такъв масаж, няма нужда да ходите никъде - нито в болница, нито в поликлиника. Няма нужда да чакате ред, нито да зависите от квалификацията на масажиста.

Когато се заговори за тази (необходима впрочем за всяка жена) процедура, много представителки на прекрасния пол реагират приблизително така:

• за мен вече е късно, това е за младите;

• последна грижа - за мен е важно да се преборя с другите болести;

• самотна съм и така ще се чувствам още по-зле;

• нямам никакви гинекологични проблеми, за какво ми е този масаж.

Ит.н.

Какво се крие зад тези реакции? Пасивност и мързел. Мили курсистки! Вие не сте мързеливи в никакъв случай, вие сте с нагласа за работа, вас няма да увещавам. Но все пак не пречи преди началото на упражненията да повторим една мъдра мисъл: колкото по-естествено е лечебното средство, толкова е по-ефективно. Към тези средства спадат всички видове контактни масажи, включително и гинекологичният, приложен в Европа преди повече от 100 години. Той е разработен през 1861 година от доктор Туре Бранд, който обаче не е акушер-гинеколог и няма голямо влияние сред практикуващите в тази област медици, затова масажът му успява да се наложи едва след години. Контактният гинекологичен масаж има целебно въздействие не само върху матката и половите органи, но и върху целия женски организъм, повлиява благотворно и психиката на пациентката. Ала в наше време той не се прилага твърде много в клиничната практика и ето защо. Положителните страни на масажа са очевидни, но съществуват голям брой женски заболявания, при които масажът е неприложим, защото може да усили болестните процеси. Ще цитираме данни от една сериозна монография по въпроса⁷.

Контактният гинекологичен масаж е целесъобразен при:

• хронично възпаление на половите органи без склонност към чести рецидиви;

• неправилни положения и изместване на матката и на влагалището;

• анатомична непълноценност на матката (вродена и придобита);

• функционална непълноценност на матката;

• анатомично-функционална непълноценност на свръзките и тазовото дъно.

Заболяванията (или естествено протичащите процеси), при които е противопоказан контактният гинекологичен масаж, се делят на абсолютни и относителни.

1. Абсолютни:

- остри и подостри възпалителни заболявания на органите на малкия таз;

- трипер;

- туберкулоза на женските полови органи;

- тромбофлебит на тазовите вени;

- тумори на тазовите органи (злокачествени, доброкачествени и възпалителни);

- бременност (маточна и извънматочна). 2. Относителни:

- хронични възпалителни болести на половите органи със склонност към често обостряне (с възможна скрита инфекция);

- вагинизъм;

- ерозия на шийката на матката;

- хидросалпинкс, ретенционни кисти на яйчника;

- големи варикозни разширения на вените на влагалището;

- менструация.

Затруднено е провеждането на такъв масаж и при:

- затлъстяване на коремната стена;

- тясно късо влагалище;

- повишена чувствителност към процедурата;

- болки по време и след масажа; и т.н.

Освен това самата процедура на масажа е много сложна, прави се (непременно на гинекологичен стол) от специално обучен лекар с особено чувствителни връхчета на пръстите, а не от медицинска сестра, с която можете да си побъбрите по женски. Това е картинката, както се казва. Тя е съвсем ясна. Нима и безконтактният масаж е пълен с безброй подобни забрани и трудности? Не, не, и пак не.

Преди всичко гинекологичният медитативен автомасаж може да се използва успешно практически при всички споменати женски заболявания и е особено ефективен именно там, където е противопоказан контактният (директен) масаж. Без контактният масаж не се препоръчва само при бременност, а също в случаите, посочени в общите положения на методиката (трета глава, "Ключови елементи в методиката"). Извън тези случаи масажът се препоръчва на всички жени без изключение - от момента на половата зрялост до... хм... към възрастта си прибавете още 50 години. (Добавете и още 25, ако ви се стори малко.) Единствена пречка за използването му е аномалия, която почти не се среща, а именно пълно (т.е. абсолютно) нежелание на жената да живее, да обича и да се харесва. За щастие това явление почти не съществува. То се дължи обикновено на първична фригидност (природна студенина) на пациентката.

Ако усърдно се занимава с медитативна тренировка на половите си органи, жената може съвсем скоро да си върне (или да придобие) целия спектър чувствени наслади, на които се радва младостта, и по този начин безмерно да обогати личния си живот и същевременно да се отърве от множество неприятности, свързани с продължителна полова незадоволеност. "Изключено - ще каже някоя от вас, - оперирана съм, всичко ми е изрязано - матка и прочее. Какъв интимен живот? Написаното тук няма нищо общо с жени като мен." Но има, и то много.

Да, понякога съдбата не е много благосклонна към жените, налага им се да понасят много трудности, но сложните операции в никакъв случай не са причина да слагат кръст на интимните им отношения. Защото "лоното" на плътската женска любов е влагалището и то е достатъчно за нормален живот с чувствени наслади. Най-важното е да не се изолирате, да не "зацикляте" на случилото се, да не се смятате за "увредена" и "непълноценна", а да си живеете живота. Лекарят е длъжен да пази в тайна сведенията за подобни операции, вие също имате право да не споделяте с никого (най-вече с мъжа си) всякакви подробности. Така че за "изтекла информация" вината е само ваша - не сте си държали езика зад зъбите; но пак с негова помощ можете винаги да видоизмените казаното и да възстановите предишния мир и спокойствие в семейството си (в своя полза!).

Не е изключен и вариантът след подобна операция домашният ви сексрейтинг дори да скочи с няколко пункта особено ако ви предпишат поддържащо хормонално лечение. Защото човешкият организъм изработва както женски, така и мъжки хормони. Степента на полова активност се определя от нивото на мъжкия полов хормон - от тестостерона. След хирургическа намеса това ниво в женския организъм, тъй да се каже, се повишава, тъй като намаляват женските хормони. Някои жени след подобна операция усещат доста силен прилив на "темперамент" и дори смайват благоверните си, неподготвени за въпросния развой на събитията.

Безконтактният гинекологичен масаж има много предимства в сравнение с контактния. Благодарение на него:

а) напълно се излекуват гинекологични заболявания от рода на кисти, миоми и много други, които официалната медицина само наблюдава или оперира -изцелението в никакъв случай не е рядкост, а е обичайно явление, документирано с много свидетелства;

б) интимните и вътрешносемейните отношения се подобряват, тъй като се усилва сексуалността на жената, тя придобива увереност и душевно равновесие;

в) в женския организъм се активизират общолечителните процеси, изчезват много заболявания, които не изглеждат свързани с гинекологичните проблеми (това се отнася най-вече за разширените вени), наблюдава се подобряване на зрението, на слуха, стабилизира се дейността на стомашно-чревния тракт - тоест всичко, което се случва, може да се нарече мощно подмладяване на организма, възстановяване на биологичната младост;

г) доста бързо и значително се подобрява формата на бюста (увисналите гърди се стягат, малките наедряват);

д) нормализира се телесната маса.

Всичките ви полови органи (всеки от тях!) се масажират активно вътрешно, в тях се включват изключително мощни механизми за саморегулация (докато лекарят масажира само матката). Гинекологичният автомасаж освен решаването на набелязаната задача има индиректно въздействие върху целия организъм, а директно - върху органите в малкия таз (пикочен мехур, дебело черво, право черво). Освен това масажът укрепва съдовете (а те тук са много) и "раздвижва" тъканите на нервните снопчета.

Малко история. За такъв вид въздействие върху половите органи за първи път се споменава в древните източни трактати. На медитативен автомасаж са се обучавали момичета, подготвяни за омъжване; зрелите жени са го използвали най-вече за тренировка на влагалищните мускули. Тонусът на мускулите на влагалището се повишава, то се стеснява, така мъжът усеща по-голяма наслада. Тези жени са се търсели много повече от останалите, откупът за обучени момичета е бил десетократно по-голям.

Да се върнем сега от далечното минало в съвременността.

Сумирайки натрупания опит на последните години, към изброените дотук предимства можем да добавим следното:

• нито една от жените, минали курса, не е имала оплаквания за влошено самочувствие или физическо състояние при изпълнение на упражненията;

• при такъв автомасаж усещането за топлина се запазва много по-дълго (5, 6, 7 и даже 8 часа), отколкото след физиотерапевтични процедури или контактен масаж (40-60 минути максимум); тази топлина е много приятна, тя загрява цялата долна част на корема и поясната област, отпуска и буди желание за близост;

• менструалният цикъл се възстановява фактически във всички случаи, щом се въздейства върху причината, предизвикала нарушението му (особено при наближаващ климакс);

• значително намалява и напълно изчезва болезнеността по време на цикъл, ако преди автомасажите е съществувала;

• възстановява се сексуалността (независимо от възрастта и дори при самотните жени, които много отдавна не са имали интимни контакти); автотренингът непосредствено преди близостта усилва чувствените възприятия и при двамата съпрузи;

• жените, минали курса, бележат повишено самочувствие (което е много важно за всяка жена), самоуважение, самооценка, положителна промяна в отношението към много от проблемите: към семейните взаимоотношения, към взаимоотношенията между половете като цяло (и по конкретно: мнозина най-после започват да разбират какво искат от тях тези непоносими и досадни мъже);

• мъжете (отбелязват много от курсистките) по-успешно се настройват за любовен контакт, стават внимателни, започват да ухажват половинките си, с явно удоволствие приемат правилата на новата игра.

Нека добавим също, че използването на медитативен автомасаж като основно средство за въздействие има способността да лекува някои гинекологични заболявания. Методът за медитативен гинекологичен автомасаж е признат за изобретение без аналози в световната практика.

Как се прави масажът?

Масажът се прави в състояние на медитация. Можете да седите, но по-добре да лежите, да сте отпуснати, със затворени очи, леко свили крака в коленете. Изхвърляме в кошчето всички мисли освен една: аз съм млада, привлекателна, съблазнителна, неповторима... Аз съм върхът, всички мъже в света ме желаят и скоро ще ме желаят още по-неудържимо. Тук е много важно да се настроим на еротична вълна, да си създадем състояние на сексуална възбуда.

Не се смущавайте, включете фантазиите, спомнете си някой сладък миг, представете си го пълнокръвно и подробно. Как, кога, къде и с кого... или не е било, но е можело да бъде... или ще бъде... утре... днес... сега... -продължавайте да разпалвате у себе си жарта на сладострастието. Помъчете се мислено да премахнете всякакви задръжки. За вас е важно чрез чувствения образ да получите чувствен отклик на тялото. Защо? За да може организмът ви да включи механизма за съкращения на матката.

Малко физиология. Контракциите на матката са неволеви, т.е. не се влияят от желанията ни и стават от само себе си. Мускулите й са подобни на мускулните влакна на червата или на кръвоносните съдове. Човек не може да накара лицето си да не се изчервява или червата си да не къркорят, те сами са си господари по тези въпроси. Контракциите на матката също не зависят от волята ни. Матката контрактира при полов акт по време на оргазма (8-12 пъти). Това са силни, мощни съкращения, провокирани от наличието на активен дразнител. Гинекологичният автотренинг има задачата безконтактно "да навие" матката да се съкращава стотици пъти (по-слабо, отколкото при оргазма, но в състояние, което е много близко до него).