Зоната д-р Бари Сиърс анонс
Изтегляне 1.95 Mb.
|
- Навигация на страницата:
- МАЗНИНИ Най-добър избор
- Приемлив избор
| Зърнени храни и хлябове
Хляб, пълнозърнест 1/2 филия Хляб, бял 1/2 филия Елда, сувд 14 г Пшеничен булгур, сух 14 г Зърнена закуска 14 г Царевичен хляб (просеник) 1 филия Царевично нишесте 4 супени лъжици Кускус 14 г Кроасан, без пълнеж 1/4 Поничка, без пълнеж 1/4 Смес от сухи орехови, овесени ядки, стафиди 14 г Едро овесено брашно, варено 1/3 чаена чаша Просо 14 г Юфка, с яйца (варена) 1/4 чаена чаша Палачинка (10 см) 1/2 Спагети, варени 1/4 чаена чаша Пуканки 2 чаени чаши Ориз, кафяв (варен) 1/5 чаена чаша Ориз, бял (варен) 1/5 чаена чаша Оризови сладки 1 Други Сос барбекю 2 супени лъжици Десертен блок 1/4 Кетчуп 2 супени лъжици Сос за коктейли 2 супени лъжици Кракери (грахамови) 1 Кракери (солени) 4 Мед 1/2 супена лъжица Сладолед, обикновен 1/4 чаена чаша Конфитюр или желе 2 чаени лъжички Меласа 2 чаени лъжички Сливов сос 1 и 1/2 супени лъжици Чипс 14 г Геврек 14 г Трушия 4 чаени лъжички Захар, кафява 1 и 1/2 чаени лъжички Захар, пудра 1 супена лъжица Захар, на кристали 2 чаени лъжички Сироп, кленов 2 чаени лъжички Тортиля чипс 14 г МАЗНИНИ Най-добър избор (богати на мононенаситени мазнини) Бадемово масло 1/2 чаена лъжичка Бадеми, настъргани 1/2 чаена лъжичка Авокадо 1/2 супена лъжица Канолово олио 1/3 чаена лъжичка Зехтин 1/3 чаена лъжичка Комбинация от зехтин и оцет за заливка на салата 1 чаена лъжичка Маслини 3 Фъстъчено масло, натурално 1/2 чаена лъжичка Фъстъчено олио 1/3 чаена лъжичка Фъстъци 6 Приемлив избор (ниско съдържание на наситени мазнини) Майонеза, лека 1 чаена лъжичка Майонеза, обикновена 1/3 чаена лъжичка Сусамово олио 1/3 чаена лъжичка Соево олио 1/3 чаена лъжичка Орехи 1/2 чаена лъжичка Лош избор (богат на наситени мазнини) Бекон, нарязан 2 чаени лъжички Масло 1/3 чаена лъжичка Сметана 1/2 супена лъжица Сирене „Крема" 1 чаена лъжичка Свинска мас 1/3 чаена лъжичка Заквасена сметана 1/2 супена лъжица Заквасена сметана, лека 1 супена лъжица Изтегляне 1.95 Mb. Сподели с приятели:
|