Четиринадесето упражнение: Кърши снага.
Изходно положение: тялото изправено, краката разтворени, ръцете на хълбоците.
Ход на движенията: Подскачайки, изнасяме в хоризонтална дъга де- сния крак напред и стъпваме на него и повтаряме същото с левия. Тялото силно се кърши в кръста наляво и надясно, в такт с подскачането. Движим се последователно напред, назад и пак напред. Към края движенията ста- ват по-бързи.
Петнадесето упражнение: За стомаха
Изходно положение: тялото изправено, ръцете и краката събрани.
Ход на движенията: ръцете описват вертикални кръгове назад, нагоре, и се навеждат заедно с тялото, докато по възможност допрат земята. След което се вдигаме нагоре, като се изнасят ръцете пак назад. Упражнението са прави три пъти.
|
