Митът за нормалното
Стъпка 1. Правилно назовавано
Изтегляне 1.24 Mb.
|
Свързани:
Методът на ледения човек - Вим Хоф - 4eti.me
- Навигация на страницата:
- Стъпка 2: Правилно обяснение
Стъпка 1. Правилно назоваваноПървата стъпка е да назовете самоограничаващата мисъл по име: мисъл, представа, вярване, но не и истина. Например: Струва ми се, вярвам, че съм отговорен за чувствата на всички; Мисля си, че трябва да бъда силен; Държа се така, сякаш се смятам за ценен само ако съм полезен. Съзнателното осмисляне на тази стъпка е особено важно: тя отваря очите на онази част от нас, която е способна да наблюдава съдържанието на мислите, без да се идентифицира с него – като заинтригуван, но безпристрастен свидетел. Смисълът от промяната на етикетите не е да прогоните саботиращата мисъл: тя отдавна битува в мозъка ви и ще се съпротивлява с всички сили. Усилията ви да я потиснете или да я изпъдите дори ще я укрепват по същия начин, както и вярата в нея. Помнете, че не се опитвате да развенчаете или да опровергаете историята. Да спорите с нея, е все едно да кажете на двегодишното дете, което крещи, че ви мрази над чинията си със зеленчуци: Не е вярно, не ме мразиш, това е просто мисъл. Не се опитвайте и да я замените с някаква приповдигната противоположност от типа: Аз съм добър човек или Аз съм проводник на чиста светлина. Целта е да се откажете от сигурността, че дълбоко вкорененото ви схващане е вярно. Така поставяте историята на правилното място, като внимателно я премествате от лавицата с документалистика. Тя вече не е железен закон, на който трябва да се противопоставяте, нито обвинение, което се налага да оборите, а просто мисъл, макар и болезнена или дисфункционална. По всяка вероятност тя ще се връща – и тогава пак ще ѝ сложите верния етикет, водени от спокойна решителност и бдителна осъзнатост. Стъпка 2: Правилно обяснениеВ тази стъпка ще се научите да свързвате правилно назованото схващане със съответния му източник: Мозъкът ми изпраща старо, познато послание. Вместо да вините себе си или друг, вие посочвате вярната причина: невронните връзки, програмирани още когато сте били дете. Те датират от време, когато условията са позволили здравословно развитие на емоционалните вериги в мозъка ви. Не отхвърляте мисълта, но ясно показвате, че нито сте я викали, нито сте я заслужили. Този процес е тясно свързан със състрадателното изследване на себе си. Присъствието на негативно схващане не казва нищо за вас като човек; то не е морален недостатък или слабост на характера – само последица от обстоятелства, над които не сте имали никаква власт. Сега обаче можете сами да решите как да реагирате. Качеството на настоящото ви преживяване е много по-силно обвързано с избора на реакция, отколкото с всичко, фиксирано или предопределено от миналото. Изтегляне 1.24 Mb. Сподели с приятели:
|