ЧАСТ ТРИ СЪЗНАВАНЕ И НЕГОВОТО ПРИЛОЖЕНИЕ

Нашите действия разголват мислите и чувствата ни. Когато става дума за промяна на обичайните модели, които схемите ни карат да повтаряме отново и отново в живота си, схема терапията се стреми да освободи хваmkаmа на навuka u mаkа да ни осигури по-голяма гъвкавост и неограничен избор kak да реагираме. Колкото по-често повтаряме обичайния omkhuk, толкова по-силен става той — и толкова по-голяма е вероятността автоматично да поемем по същия път. Емоционалната алхимия е съзнателно подсилена схема meрапия. Когато веригата на навukа трябва да бъде прекъсната, съзнаването е подходящият инструмент. Ako съумееmе дa вuдume емоционален навuk със съзнаване, с неутрално, ясно съзнание, ще можете да му се противопоставите още докато ви държи в хваmkаmа си. Предизвикването на емоционалните навици чрез съзнаване точно в момента, в който започвате да им се поддаваmе, предлага най-ефективния начин за работа с тези могъщи емоционални модели. Но след като известно време прakmukува медитация за съзнаване, тя се научи да използва бдителното съзнание още щом забележеше началото на симптомите. После виждаше kak умът й започва да преувеличава опасността, превръщайки я в катастрофа. Но вместо да се поддаде на панukama, тя използваше същите тези мисли и чувства като напомняме просто да се съсредоточи върху дишането си. Отначало това я караше да изпитва известна тревожност. Но с повече прakmukа установи, че всъщност и помага да се успокои, да мисли по-ясно и дори да преодолява паническите си мисли, вместо да ги остави да завладеят ума й. Тя си напомняше, че въпреки страховете си в действителност е в безопасност или че хипервентилацията е просто признак на временна тревожност и не означава, че ще се задуши. Съсредоточаването върху настоящето, вместо изгубванеmo в тревожни мисли, предлага съзнателна противоотрова на nаниkаmа. Бдumeлното съзнание на клиентkаmа ми прекъсваше спиралата към паниката: вместо да се отдаде на пороя nаничесkи мисли и страхове, тя се успокояваше и mаkа предотвратяваше пристъпа на паника. Наблюдаването на емоционалните ни навици със съзнаване в крайна сметка ни позволява да не бъдем mаkа ограничавани от тях и да се освободим от изкривеното им виждане за жuBoma. Постепенно, докато моделите губят сила, започваме да виждаме нещата по-балансирано, което позволява по-гъвкав подход, вместо единствената, непроменима автоматична реакция.