Йога нидра свами Сатянанда Сарасвати

повторете своето решение със силна вяра и осъзнава­не... моля, повторете решението, или санкалпата си, три пъти. (пауза)

Отново: муладхара, свадхищхана, манипура, анахата, вишудхи, аджна, бинду, сахасрара. Сахасрара, бинду, аджна, вишудхи, анахата, манипура, свадхищхана, му­ладхара.

Още веднъж: муладхара, свадхищхана, манипура, ана­хата, вишудхи, аджна, бинду, сахасрара. Сахасрара, бинду, аджна, вишудхи, анахата, манипура, свадхищхана, муладхара. (пауза) Концентрирайте се върху-фор­мата на чакрите. Когато произнасям името на всяка чакра, опитайте се да усетите как от този център из­раства лотос.

Муладхара... червен лотос с четири венчелистчета... в центъра е биджа мантрата или семенната мантра лам. (пауза) Свадхищхана... яркочервен лотос с шест венчелистчета... в центъра е семенната мантра вам. (пауза) Манипура... от манипура израства жълт ло­тос с десет венчелистчета... в центъра му е биджа ман­трата рам. (пауза) Анахата... син лотос с дванадесет венчелистчета... биджа мантрата е ям. (пауза) Вишуд­хи... виолетов лотос с шестнадесет венчелистчета... биджа мантрата ехам. (пауза) Аджна... тъмносив ло­тос с две венчелистчета... биджа мантрата е Ом. (пау­за) Бинду... няма лотос, има сърповидна луна. (пауза) Сахасрара... червен лотос с хиляда венчелистчета и шивалингам в центъра, (пауза)

Прозрачно тяло: Навлезте в собственото си тяло... нав­лезте в собственото си тяло и осъзнайте своята прана, или жизнена сила... жизнената сила, която е във вид на топлина, (пауза) Вие осъзнавате себе си, съзнавате някаква топлина, съзнавате едно приятно усещане... осъзнайте своята прана, жизнената сила... усетете пра­ната като топлина... изпитайте я в цялото си тяло. (дъл­га пауза) Концентрирайте се върху пъпа си; една злат­на нишка излиза от него нагоре. В този край на злат­ната нишка е вашето физическо тяло... на другия край на златната нишка е вашето прозрачно тяло. (дълга пауза) Опитайте се да го видите, (пауза) Опитайте се да видите прозрачното тяло... вижте го без помощта на очите или на други органи, (пауза) Опитайте се да ви­дите физическото тяло като отделно от прозрачното тяло; физическото тяло може да бъде мъгляво или пък с ясни очертания., (пауза) Вижте и двете - и физичес­кото, и прозрачното тяло, носещо се над него... свързано с блестяща златна нишка към пъпа. (дълга пауза)

А сега се опитайте да осъзнаете себе си, насочете пог­лед към ума, ума, чрез който разбирате себе си и света. Запитайте се: „Аз умът ли съм, умът, който също ще умре?" (пауза) Осъзнайте себе си, погледнете към себе си и осъзнайте аурата си... осъзнайте я. Запитайте се: „Аз тази аура ли съм, чието съществуване е обвързано с тялото?" (пауза) Отправете поглед по-нататък... осъз­найте праната в тялото си. Запитайте се: „Аз тази пра­на ли съм?" (пауза) Отново погледнете навътре и осъз­найте съществуването на своето съзнание, чрез което знаете, че практикувате йога нидра. Запитайте се: „Аз това съзнание ли съм? Дали това съзнание остава след смъртта на тялото?" (пауза)

Йога нидра е форма на тантра. Тя не е сън. Не е кон­центрация. Тя е отваряне на вътрешните недра на ума. В йога нидра се спускате във вътрешното измерение на съз­нанието си. Дори и да не разбирате нищо от йога нидра, това няма значение. Звукът от моя глас играе ролята на въже. Точно както използвате въже, за да влезете и изле­зете от пещера, така с помощта на звука ще дръзнете да навлизате и излизате от ума.

Обиколка на съзнанието: Продължавайте да ме слушате и да извършвате практиките, който посочвам. Без кон­центрация, моля. Не се опитвайте да анализирате не­щата. Осъзнайте палеца на дясната си ръка и си каже­те наум: „Палец на дясната ръка." Никакви движения.

Допир между тялото и пода: Осъзнайте тялото, което ле­жи на пода. Има места, в които то е в контакт с пода. Насочете осъзнаването си към тези точно определени допирни точки. Петите и подът. И двете пети са на по­да и има места, в които те се докосват до пода. Започ­нете от горната част на тялото: главата и подът, гър­бът и подът, дясната ръка и подът, лявата ръка и по­дът, десният лакът и подът, левият лакът и подът, се­далището и подът, свивката на коленете и подът, пе­тите и подът. Представете си допирните точки на тя­лото и пода, цялото тяло и пода. Тялото е на пода. Осъзнайте цялото тяло. Не свивайте и не разпускайте мускулите.

Поддържайте фокуса на съзнанието си във междувеж­дието. Визуализирайте голямо езеро с лотосови цве­тове, плаваща лодка, плуващи хора, самотна дърве­на колиба в планината, безлюдна долина, висока пла­нина със заснежени върхове, тиха вечер, красив за­лез, чуруликане на птички,тигър в гората, слон, коб­ра, символа на Ом, звук от звънтящо звънче, вълните на океана, плаващ кораб, пълната луна, спокойна и тиха вечер в осветена от луната долина, планински поток, освежителна студена баня в планинския поток, чувство на бодрост.

А сега осъзнайте дишането си. Вдишайте през лявата ноздра и издишайте през дясната. Практикувайте умс­твено алтернативно дишане през носа: вдишване през лявата, издишване през дясната; вдишване през дясна­та, издишване през лявата.

Върнете се отново към междувеждието. Визуализирай­те изгряващото слънце, червено като домат, облаци, скупчващи се в небето, ръмящ дъждец, всичко наоко­ло потънало в мъгла, розова роза, слънчоглед, ябъл­ка, листо от маруля, горещ извор, висок бор, чепка грозде, символа на Ом, самотна дървена колиба в до­лината, покрити със сняг върхове, планински поток, студена баня, кораб, плаващ по морето, лотос върху езеро, плуващи хора.