Книга за хода на психичното ни развитие, чиито етапи се представят от често срещани архетипове, познати на повечето от нас

ПИСМЕНИ УПРАЖНЕНИЯ

1. Кога и къде се чувствате отчужден и самотен? Опишете това колкото е възможно по-подробно, като се стремите да разберете коя част от вас се усеща изолирана в дадената ситуация или общуване.

2. Къде, кога и пред кого криете или омаловажавате някои страни на личността си? Защо се колебаете или боите, че ще ви опознаят? Какво смятате, че ще стане, ако допуснете тези ваши страни да се проявят в даден момент, на дадено място, пред дадени хора?

3. Как изследвате света и възможностите си в него? Като пътувате, четете, учите или като взимате „интервюта" от хората? Какво искате да научите?

4. Сега в живота ви има ли хора и ситуации, от които би трябвало да се откажете, за да останете верни на себе си? Ако има, какви са ситуациите и кои са хората? С какво ви ограничават и как ви вредят?

5. Често разбираме кое е подходящо за нас, като осъзнаваме кое не е подходящо. Какво знаете за неподходящите за вас възможности? Направете списък на всички, за които се сещате. Сега се опитайте да изброите противоположностите или най-вероятните алтернативи на неподходящите за вас ситуации. Например, ако сте преценили, че пушенето на наркотични вещества е неподходящо за вас, като противоположност можете да посочите живот без наркотици. Ако обаче сте записали пътуването из Европа като неподходящо, бихте могли да запишете като алтернатива или оставане вкъщи, или пътуване из Азия или на други места. Когато завършите втория списък, проверете противоположностите или алтернативите, които изглеждат действително подходящи за вас. Онези, в които се съмнявате, заместете с други алтернативи — дори някои от тях да изглеждат глупави или необичайни, — като търсите такива, които подхождат. Ако не можете сравнително леко да намерите алтернатива, която да ви приляга, престанете да се занимавате с това и помислете, че тази област може да е една от проблемните във вашия живот. Понякога е нужно да оставим нещата така, както са, без нищо да заместваме. По този начин отваряме място и внасяме широта в живота си.

6. Изгответе нов списък на всичко, което знаете за себе си — какво харесвате, на какво се радвате, за какво копнеете или към какво се стремите.

7. Забележете свързаните с пристрастяване или с фикс идеи видове поведение, които идентифицирахте, докато правехте писмените упражнения за Сирак. Пристрастяванията или фиксидеите често посочват в символична форма кое търсене се опитваме да избягваме. Например алкохолизмът и наркоманията ни зоват към духовно пътуване и могат да бъдат също призив да включим в живота си Дионисиевия елемент, като открием здравословни пътища за възбуда, например чрез бягане на дълги разстояния, медитиране, ритуален танц или биене на барабан. Работохолизмът е призив на вашето Его да престанете да се трепете с нещо, което ви създава все по-малко удоволствие, и да откриете истинското си призвание. Зависимостта от нечия любов или взаимоотношения маскира призив на Ерос или Афродита да станете жреци или жрици на любовта и да насочите любовта свободно, специално, най-напред към себе си. Неспирното говорене ви зове към пътуване, за да откриете и изразите по-дълбоката истина на сърцето си и същевременно да започнете истински да се вслушвате в хората. Говорете каквото ви дойде на устата за зависимите и натрапчивите си видове поведение, за да видите дали ще познаете кое пътуване ви привлича.

8. Направете списък на нещата, които винаги сте искали да правите. Изберете едно-две за център и ги развийте. Как си представяте, че ще се чувствате, когато правите тези неща?

9. Убедени ли сте, че е добре, че сте специални, неповторими, значими? Ако не сте убедени, какво трябва да се промени, за да се оправят нещата?

ПЪРВА МЕЧТА Моят идеален живот

Представете си прекрасен ден или час, или седмица в бъдеще, когато правите онова, което бихте правили с удоволствие. Представете си обстановката, компанията и заниманията си. Представете си как изглеждате, как сте облечени и как се чувствате. Бъдете максимално конкретни и включете колкото е възможно повече сетивни данни (външен вид, какво докосвате, какъв е вкусът му, как мирише, издава ли звук?).

ВТОРА МЕЧТА Странстване в XX

Отначало си представете, че сте модерен рицар, който предприема странстване. Всичко обаче трябва да се осъвремени, тъй като модерните рицари обикновено не носят доспехи, мечове и щитове и не яздят верни коне. А и малцина признават открито, че търсят свещения граал. Ако разберете обаче, че всъщност сте странстващ рицар в модерни одежди, отдайте се на мечти за евентуалните си доспехи. Какъв е щитът ви? Какво е оръжието ви? Например вместо доспехи може да си представите определен стил на обличане или може да се затворите емоционално и така да се покриете с броня. Оръжието ви може да е словесно, можете да използвате законите или определени правила, или склонността си към скандали. За щит може да ви служи определена роля в обществото или работа, която утвърждава положе-ието и личността ви и ви предпазва от атаки. Някои дори използват недостатъците си като щит или отбрана срещу заповедите на другите.

Какво ви служи за кон? Какво ви подкрепя и подпомага в странстването? Можете да отговорите съвсем буквално — лека кола, самолет, мотоциклет, например. Отговорът може да приеме и метафизична форма; в пътуванията може да ви крепи специална система от убеждения или път на професионално израстване.

Кой е граалът, който търсите? Представете си как изглежда. Богатство ли е? Успех? Вътрешен мир? По-силно усещане за идентичност или призвание? Какво е той за вас? Представете си как стигате до вашия граал. Вижте го, чуйте го, пипнете го, вкусете го, помиришете го — така ще узнаете на най-сетивно равнище какво означава да намерите граала си. След като го направите, може да пожелаете да се закълнете във вярност към търсенето и че ще търсите искрено граала, който желаете.

ФАНТАЗИЯ Зовът за странстване

Представете си, че извършвате обичайните си всекидневни занимания, когато внезапно ви изпълва „зовът за странстване". Както при рицарите от миналото, може би се появява граал, който виждате само вие. Може би чувате гласа на божество, което ви говори. Може би чувате зова на животно (което може да е вашият тотем), на човек (който може да е вашият водач или наставник в търсенето) или на каквото и да е. В каквато и форма да е зовът, трябва да си представите, че напускате всекидневието и навлизате във въображаем свят. Там духовете, тотемните животни, драконите и граалите са реални, вие ги виждате и чувате. Нека този или това, което ви призове, ви посочи пътя натам, а вие го последвайте. Осъзнайте дали ви призовават към планините, към морския бряг или под земята, към гора или замък, към космоса или към което и да е друго място или време. Бъдете максимално съсредоточени, за да разгледате пейзажа и да го познаете. Разглеждайте колко-то искате, но на връщане внимавайте да минете по същия път и не взимайте нищо със себе си.

МЕДИТАЦИЯ Вслушвайте се в зова на боговете

Достойно ще посрещате патологичните отклонения (физическо и психично заболяване или дефект, различни видове пристрастеност и фиксидеи) и трагичните събития в живота (смъртни случаи, изоставяне, нещастия), ако ги приемате като зов на боговете да тръгнете отново на път. Прекарайте няколко минути в спокойна медитация, като широко отворите съзнанието си за болестите, трагедиите или другите рани в живота си, както и за това, че те може да са зовът на боговете. Помолете призовалия ви по този начин бог или богиня да ви поговори и да ви обясни за пътя, който трябва да поемете, за да откриете себе си и идентичността си на по-дълбоко ниво.

ЗАНИМАНИЯ

1. Споделете посочените по-горе упражнения с друг човек или с група.

2. Върнете се към списъка (писмено упражнение № 8) с нещата, които сте искали да вършите, но не сте вършили. Позволете си да изпълните някои от тях. Направете пътуването, за което винаги сте мечтали. Запишете се в курса, който ви привлича. Изпробвайте нови начини на общуване.

3. Започнете да изтръгвате от живота си предмети, хора и дейности, които вече не ви подхождат. Отворете място за по-истински задоволяващи и удовлетворяващи вещи, любовници, приятели, работа или хобита.

4. Научете повече за себе си. Може да ви се прииска да си водите дневник, да се запишете в семинари за личностно израстване и изследване, да тръгнете на дълги разходки, да медитирате или по други начини да постигнете душевен мир за самосъзерцание. Може да ви е от полза, ако решите да се подложите на един или няколко от многобройните тестове, които изясняват какви психологични типове предпочитате, какви са професионалните ви интереси и т.н.

5. Заедно с друг човек играйте „играта на огледалото". Първо заставате един срещу друг, вие се движите, а вашият приятел (или приятелка) изпълнява ролята на огледало, т.е. стреми се да се движи точно като вас— до най-малките подробности. (Не се опитвайте да мамите приятеля си. Движете се сравнително бавно, за да може да ви следи.) После разменяте ролите си. Приятелят се движи, а вие сте огледалото.

6. Сега бъдете огледало на приятеля си, но с думи. Опитвайте се да му/й съобщите колкото можете повече положителни неща, които намирате у него или у нея. Те може да са свързани с физически, емоционални и интелектуални качества или видове поведение, както и с качеството на неговите или нейните взаимоотношения с другите хора. Могат също да засягат онова, към което, според вас, той или тя се стреми или на което се надява — онова, за което се отнася неговото или нейното пътуване. Приятелят може да отвърне с потвърждение, да благодари или да зададе въпрос, но няма право да каже, че не е вярно или да си прави самокритика. След като той отговори, разменяте ролите си. Сега той или тя казва какви са вашите качества.

7. Съсредоточете се и решете какво искате от живота точно в този момент. Споделете го с друг човек или с групата. Помолете ги да си разчовъркат мозъка и да помислят как можете да постигнете желанието си. Противопоставяйте се на изкушението да играете на „Да, но...". Просто приемайте идеите и предложенията. Приемете всеки съвет, който ви се прииска да изпълните.

УПРАЖНЕНИЯ ЗАНАПРЕДНАЛИ

Това упражнение е за хора със силно чувство за идентичност и призвание, които искат по-съвършено и по-задълбочено да осъзнаят онова, което реално трябва да извършат в този момент от живота си. Известно време разсъждавайте над простата истина, че ако всеки от нас върши реално онова, което трябва да върши, не ще е нужно никой да работи толкова усилено. Ако се вслушаме в най-дълбоката си мъдрост, ще знаем какво трябва да свършим и кое е работа на другите (независимо дали я вършат или не). Не можем да свършим работата на други, които не са верни на собствените си същности, от което следва, че колкото и усилено да се трудят над други задачи, те не дават своя уникален принос. Ние можем да извършим само нашата част от работата. Ако тази истина е стигнала до вас, изберете определен период, който ще посветите на този експеримент — най-малко един ден, а може и една седмица. При всяка възможност за действие през този период отделяйте миг за размисъл. „Това моя работа ли е?" Ако е ваша, свършете я. Ако не е, преборете се с изкушението да я свършите. Ако пък знаете кой трябва да я свърши, внимателно му/й/им напомнете за благоприятната възмож-ност.

Воин

ПИСМЕНИ УПРАЖНЕНИЯ

1. Очертайте целите и стремежите в живота си. Какво искате да постигнете и фактически какво би е необходимо, за да постигнете целите си?

2. Отбележете какво или кого чувствате като противник, препятствие или дракон в живота. В състояние ли са тези противници, препятствия или дракони да ви попречат да постигнете целите си? Как бихте могли да надвиете тези противници, препятствия или дракони? Какви стратегии бихте могли да използвате, за да се приближите към целите си?

3. Има ли у вас вътрешна съпротива, когато трябва да наложите своята воля, ценности и желания или когато се стремите да получите онова, което искате от живота? Ако има съпротива, какъв е характерът на тези вътрешни дракони или задръжки? Какви стратегии бихте могли да използвате, за да ги убиете или опитомите?

4. В коя ситуация или ситуации спорите или се борите? Как се чувствате тогава? Чувствате ли се провокирани или изплашени, или ви изпълва някаква друга емоция?

5. Кого или какво се опитвате да спасите с поведението си? Друг човек или част от себе си? Защо смятате, че е необходимо да спасявате нещо или някого?

6. За какво или за кого сте готови да се борите? За себе си или за другите?

МЕЧТА Постигане на целта

Представете си, че искате нещо много силно. Може да е предмет, човек, уважение или пост, или каквото и да е друго, което силно ви привлича. Представете си, че предприемате кампания, за да го постигнете, като използвате всички оръжия, на които може да се разчита. Това може да бъдат пушки, танкове и гранати, а може да са и думи, упражняване на политическо влияние, създаване на чувство за вина у други хора и т.н. Каквито и да са средствата ви, представете си, че се борите толкова продължително и упорито, колкото е нужно, за да постигнете целта. Ако изпитвате задръжки да се занимавате с подобна борба, спомнете си, че това е само мечта, а не действителност. Когато постигнете целта си, отделете достатъчно време да се порадвате и да осмислите какво изпитвате в момента.

ФАНТАЗИЯ Лице срещу лице с дракона

Да се върнем към пейзажа, който откривате във фантазията, типична за Скитника: зова за странстване. Най-добре е да отидете и да се върнете по същия път, по който минахте преди, освен ако не ви привлича друг начин за пътуване или друг маршрут. На фона на този пейзаж ще се изправите срещу дракона си, но първо трябва да забележите какви са оръжието и щитът ви и каква броня носите, ако изобщо имате броня. Отделете известно време, за да съберете смелост и решителност. Когато се приготвите, не изпускайте от очи дракона в далечината. Обърнете внимание на това как изглежда — големина, форма, цвят. Докато се приближава, стремете се да забележите звуците и миризмите и усещането, което създава. Внимателно търсете признак на уязвимост. След това съберете цялата си смелост и ловкост и поведете борба със страшилището, за да го убиете или по някакъв начин да го обезвредите. Действайте бавно. Понеже драконите почти винаги пазят съкровище, след като сте се разправили с чудовището, потърсете съкровището, което сте длъжни да вземете. То може да е традиционно — скъпоценности, делва със злато — или нещо съвсем друго. Каквото и да е, можете да го вземете и да се върнете в обикновената действителност. Ако не успеете да се разправите с дракона така, както искате, върнете се друг ден. Опитвайте се (на интервали), докато започнете да изпитвате удоволствие от случилото се във фантазията ви.

МЕДИТАЦИЯ Възстановяване на справедливостта

Медитирайте известно време за големите обществени проблеми като заплахата от ядрена война или опасностите за околната среда или глада в света, или за всяко друго нещо, което според вас е значим проблем. След това минете към проблемите, които смятате, че са основни за вашия квартал, за организациите, с които сте свързани, за семейството и приятелите ви. После отговорете на следните три въпроса: (1) Ако имахте възможност да направите нещо значимо, за да помогнете да се намери решение на поне един от тези проблеми, бихте ли го направили? (2) Можете ли да направите нещо, което реално би променило нещата? (3) Ако има такова нещо, представете си по какъв начин бихте могли да го осъществите.

ЗАНИМАНИЯ

1. Споделете упражненията с друг човек или група.

2. За да се почувствате в ролята на воин, трябва да тренирате физически. Изпробвайте един или повече от следните начини, за да си изградите ориентация към сила, самоувереност, смелост и постижения: започнете да играете състезателен спорт като тенис, футбол, бейсбол, борба, волейбол или бягане; изградете си състезателна нагласа към всекидневните упражнения, независимо дали включват джогинг, ритмична гимнастика или йога — Като си поставяте собствени цели и отбелязвате постиженията; или изучете бойно изкуство като джудо, айкидо или карате.

3. Съставна част от духа на воин е стремежът към самоусъвършенстване. Изберете целите в някоя част от живота си и изгответе план за постигането им. Планът може да е диета, план за професионално израстване или строга стратегия за отучване от лош навик. Ако е възможно, потърсете подкрепа от приятел, специалист или група за терапия, които ще ви помагат да следите напредъка си.

4. Играйте шах или други интелектуални игри с приятел, с членове от семейството или с групата си.

Вкъщи и на работното си място изградете стратегии как да постигате нещата, които желаете.

Може да решите да четете книги, които разглеждат проблемите на стратегията (в спорта, военните действия, правенето на кариера, политиката).

5. Създайте си навика да се самоутвърждавате. Давайте си сметка колко често или колко рядко говорите и постъпвате така, че да наложите онова, което желаете, в което вярвате и което цените. Играйте етюди с друг човек или с група, за да развиете умение за самоутвърждаване. Не забравяйте да тренирате установяване на успешен контакт с очи, да заставате в поза, изразяваща сила, и ясно, кратко и открито да обявявате какво искате от човека срещу вас. Ако ви е трудно да се самоутвърждавате, запишете се в специален курс.

6. Обещайте си през определен период от време — например една седмица — да не допускате безнаказано унижения и несправедливости. Ако ви обидят, защитете се. Ако видите, че обиждат или малтретират друг човек, не стойте равнодушно, а направете нещо. Ако е безопасно, намесете се. Ако е опасно, вземете мерки да се повикат съответните органи. Организирайте съседите или колегите си, за да поправите някоя несправедливост. Започнете с по-незначителна, лесно постижима цел и се прехвърлете към цели, които изискват по-голяма смелост и са свързани с по-голям риск. Осигурете си помощта на приятел или група, които или само ще следят как напредвате, или реално ще ви помагат да постигнете целта си.

УПРАЖНЕНИЯ ЗА НАПРЕДНАЛИ

Изберете от обкръжението си някого, който прилича на противник, дори на враг. В идеалния случай трябва да е някой, с когото не сте се научили ефективно да се справяте. Помолете някой приятел или група да ви помогнат да изпитате силни чувства към този човек, т.е. да погледнете нещата от неговата или нейната гледна точка, да усетите неговите или нейните мисли и чувства. След това ясно заявете позицията, чувствата, мислите си и главно какво бихте искали да се случи на другия. После заедно с приятеля или групата давайте предложения за решения, които осигуряват победа и за двамата, но без да се прави компромис.

Истинско решение, което е победа и за двамата, се намира, когато двете страни постигнат целта си, като минат на по-дълбоко ниво на осъзнаване на истинските си потребности и желания. Например Нан е нова изпълнителна директорка и се опитва да се утвърди. Ханк се чувства застрашен от вниманието, което другите й засвидетелстват, и започва да я напада, за да се представи в добра светлина, тъй като се стреми към повишение. Групата на Нан й помага да си изработи подходяща стратегия, с която и двамата да излязат от омагьосания кръг, както и подходящ език за общуване с Ханк. Тя го заговаря и той откликва. Вместо да се конкурират, Ханк и Нан стигат до извода, че са в един екип и би трябвало да се съсредоточат, за да постигнат общите цели. Това означава, че Ханк ще й помага да се ориентира в работата и макар че ще продължи да спори по различни въпроси, ще го прави, като проявява уважение към способностите й. Нан също ще продължи да спори по различни въпроси с него, но като се отнася към него с уважението, което заслужава по-опитен колега. Победата за двете страни се изразява в това, че и двамата получават повече, отколкото щяха да получат от първоначалната си стратегия на конфликт, която подкопава колективния дух и кара и двамата да изглеждат като непрофесионалисти.

Във всяка конфликтна ситуация правете експеримент, продължаващ не по-малко от един ден и не повече от една седмица, в който се опитвайте да стигате до истински решения с победа за двете страни (не просто компромиси).

Мъченик

ПИСМЕНИУПРАЖНЕНИЯ

1. Колко грижи и отговорности имате в живота си? За кого се грижите? Чувствате ли се истински от-говорни за някои хора? Кои са те? Има ли хора, на които обръщате внимание и за които се грижите по свой избор? Кои са те? Понякога давате ли на някого нещо, защото си го е поискал?

2. Какво са ви учили като дете за грижите и жертвите? Какви послания получавате сега от родителите, децата, приятелите, партньора, колегите и културата като цяло? Какви послания излъчвате към другите по въпроса за даването и жертвите?

3. Може ли да се каже, че някои направени от вас жертви са осакатили вас или другите и са навредили на вас или на другите? Някои оставяли ли са приятно усещане, усещане за промяна или за яснота? Опишете и едните, и другите, като определите кои обстоятелства до какъв резултат водят.

4. Какво или кой заслужава жертвата ви? До каква степен е редно да се жертвате? В какви обстоятелства изглеждат допустими жертвите?

5. Умеете ли твърдо да казвате „не" на молби, които ви създават неудобства? Умеете ли твърдо да поемате отговорност за решението си да дадете или да направите жертва, така че да не се чувствате манипулирани, но и да не създавате у другите чувство за вина? Бихте ли желали да промените нещо в маниера си на даване? Какво бихте променили?

6. Умеете ли да оценявате и приемате подаръците или дори жертвите на други хора, когато ви предлагат (без да искат компенсация) нещо, което истински желаете или от което се нуждаете? Умеете ли да отклонявате подаръците и жертвите, които или не желаете да приемете, или ви задължават неподходящо и нежелателно? Бихте ли желали да промените нещо в начина си на реагиране на подаръците и жертвите, които ви се предлагат? Какво бихте променили?

МЕЧТА Изобилие за даване

Представете си, че имате да раздавате в изобилие: време, пари, мъдрост. Нямате нужда да работите и затова прекарвате времето си, като странствате по света и помагате на всеки нуждаещ се. Представете си ситуациите, в които попадате, помощта, която оказвате, благодарността на хората за великодушието ви.

ФАНТАЗИЯ Поднасяне на подарък

По пътя, станал обичаен за вас, се върнете към героичния пейзаж, който открихте във фантазиите, типични за Скитника и воина. Сега в този свят се чувствате почти като у дома си и в по-голяма безопасност, защото, в края на краищата, се справихте с вашия дракон. Огледайте се бавно наоколо и забележете дали нещо се е променило в пейзажа, в облеклото ви или във външния ви вид. Този път ще се срещнете със стар и много мъдър човек. Отворете се, за да откриете този водач и да разберете къде живее. Обърнете внимание как изглежда това същество, как звучи, как мирише и какво е на пипане. Дребното създание се чувства длъжно да ви каже, че имате да подарите специален подарък, който е важен за благополучието на планетата. Тя или той ще ви съобщи — може би с думи или символи, с подарък или по друг начин — какъв ще е подаръкът или приносът ви. Когато разберете, по същия път се върнете в обикновената реалност.

МЕДИТАЦИЯ За какво ще направя жертва

Медитирайте, както при воина, за главните проблеми, които ви заобикалят — проблемите на планетата, на държавата ви, на квартала ви, на организациите, с които сте свързани, на хората, които обичате. Ако можете да решите някой от тези проблеми, като направите голяма жертва, свързана с живота, времето или имуществото си, бихте ли я направили? Сериозно преценете какви жертви биха могли да се поискат от вас и кои от тях бихте желали да направите, ако сте относително сигурни, че ще имат истински преобразяващ, положителен ефект.

ЗАНИМАНИЯ

1. Споделете преживяванията си с друг човек или с група.

2. Организирайте благотворителен ритуал, подобен на описания в „Мъченикът".

3. Развийте активност в черква, храм, благотворителна организация или в друга група, която се стреми да прави добро, като раздава на другите.

4. Упражнявайте се да искате от другите онова, което ви е нужно, като сте готови и да ви откажат. Ако споделяте тези упражнения и занимания с друг човек или с група, започнете да искате услуги от тях. Помолете приятеля или групата да ви помогне да обясните какво искате и да ви научи да го искате открито, без извъртане.

5. Упражнявайте се да поемате отговорност за това, че давате и правите жертви. Давайте и правете жертви само когато ви се струва, че е уместно и че действително ще помогне. Това означава, че трябва да се научите да казвате „не" на искания, които ви се струват неуместни, и „да" без всякак-ви условия, когато искрено искате да помогнете на някого. Пак можете да започнете от приятеля или групата, с които споделяте, и да ги помолите да ви помогнат да пренесете новите модели на поведение в широкия свят.

УПРАЖНЕНИЯ ЗА НАПРЕДИАЛИ

Заедно с друг човек, с група или сами помислете сериозно какво желаете да дадете и да допринесете за другите или за доброто на обществото. Дайте си сметка какви жертви (време, пари, т.н.) може да са нужни и дали държите достатъчно много на това, за да направите жертвите. Ако държите, изгответе си план на действие и го изпълнявайте.