Средства на физическа култура. Обща характеристика и квалификация на средствата. Съдържание, форма и техника на физическите упражнения. Характеристики на движението
Средства на физическа култура. Обща характеристика и квалификация на средствата. Съдържание, форма и техника на физическите упражнения. Характеристики на движението
Средствата на физическа култура биват: основни (физически упражнения) и допълнителни (естествени сили на природата – слънце, вода, въздух; хигиенни фактори, физически труд).
Физическите упражнения са осмислени, целенасоченидвигателни действия на човека, осигуряващи преместване на тялото или отделни части в пространството и реализиране на разнообразни задачи, свързани с двигателната дейност – укрепване на опорно-двигателния апарат, усвояване на нови двигателни знания, умения и навици.
Физическите упражнения имат определени пространствени, временни, скоростни и смисловипараметри.упражненията се състоят от движения.
Класификация на упражненията:
Според цикличността – циклични (ходене, бягане) и ациклични;
Според натовареността на мускулите – динамични и статични;
Според характера на усилията им – за бързина, сила, ловкост, гъвкавост, издържливост;
Според интензивността – с умерена, голяма, субмаксимална и максимална интензивност;
Според вида двигателна дейност:
Игри (подвижни или спортно-подготвителни) – вкл разнообразни двигателни действия – бягане, скачане, хвърляне. Създават условия за самостоятелност, усъвършенстване на физическите качества, затвърдяване на двигателните навици. Характеризират се с ясно изразена емоционалност и възпитаване на морално волеви качества.
Гимнастика – характеризира се с локално въздействие чрез изкуствена форма за упражнения. Вкл общоразвиващи упражнения – строеви, изправителни, естествено-приложни, щафети, упражнения на уреди и с подвижни уреди (топки, ленти, обръчи и др).
Спорт – многостранно обществено явление, характеризира се с висок темп на развитие – плуване, баскетбол, волейбол и др.
