Превод на български език – Иван Маринов редактор на превода – Донка Маринова
ЕТЮДИ ЗА ТРЕНИРАНЕ НА ОТДЕЛНИ ГРУПИ МУСКУЛИ
Изтегляне 1.52 Mb.
|
- Навигация на страницата:
- Етюди за отпускане на м
- 64. Ледена висулка (за деца 4 – 5 г.)
- 65. Сънливко (за деца 4 – 5 г.)
- 66. Винт (за деца 5 – 6 г.)
- 67. Помпа и топка (за деца 6 – 7 г.)
- 68. Люлки (за деца 6 – 7 г.)
- 69. Куклата скача (за деца 4 – 5 г.)
- 70. Кукувичето се покланя (за деца 4 – 5 г.)
- 71. Спи ми се (за деца 5 – 6 г.)
- 72. Спящото котенце (за деца 3 – 4 г.)
- 73. Конкурс между мързеливци (за деца 5 – 6 г.)
- 74. Феята на съня (за деца 5 – 6 г.)
- 75. Факири (за деца 5 – 6 г.)
- 76. Прахосмукачка и прашинки (за деца 6 – 7 г.)
- Психомускулна тренировка без фиксация на вниманието върху дишането
- Психомускулна тренировка с фиксация на вниманието върху дишането
ЕТЮДИ ЗА ТРЕНИРАНЕ НА ОТДЕЛНИ ГРУПИ МУСКУЛИЕтюдите 62 – 76 и комплексите 77 – 78 (за психомускулна тренировка) са предназначени за обучение на начините за саморелаксиране на деца с такива невротични прояви като изтощение на нервната система, възбудимост, страхове, натрапчиви състояния, истерични реакции, избирателен мутизъм, заекване и др. Етюди за отпускане на мускулите62. Щанги (за деца 5 – 6 г.)Дете вдига «тежка щанга». После я хвърля. Почива си. 63. Всеки спи (за деца 5 – 6 г.)В залата влиза водещият и вижда: Посред двора среща той много хора, всеки спи. Ето седнал и замръзнал, друг върви, а не помръдва, трети зяпа и мълчи. (В.А. Жуковски) Водещият се приближава до всяка фигура на дете, застинало в различна поза. Опитва се да ги събуди, хващайки ги за ръката. Повдига една ръка, но тя се отпуска надолу. 64. Ледена висулка (за деца 4 – 5 г.)Под покрива ни зиме гвоздей бял виси. Слънце щом се появи – Надолу той ще полети. (В. Селиверстов) При първия и втория стих – ръцете са над главата. При третия и четвъртия – отпускат рязко ръцете и сядат. 65. Сънливко (за деца 4 – 5 г.)Сънливко пак задряма горе на стената. Като чувал със слама Тупна на земята. (По превод от С. Маршак) Детето върти тялото си надясно-наляво, ръцете се размахват свободно, както при парцалена кукла. При думите «Тупна на земята» рязко накланя тялото си надолу. 66. Винт (за деца 5 – 6 г.)Изходно положение: Двата крака събрани с допрени пети и пръсти. Тялото се накланя на ляво и на дясно. Ръцете свободно следват тялото в същата посока. Етюдът се изпълнява в съпровод на музика от Н. Римски-Корсаков «Танц на палячото» от операта «Снежанка». 67. Помпа и топка (за деца 6 – 7 г.)Играят две деца. Едното е голяма надуваема топка, а другото – надува с помпа тази топка. «Топката» стои, ненапомпена, с полусгънати крака; ръцете, шията са отпуснати. Тялото е наклонено малко напред, главата отпусната (защото топката още не е напомпена.) Детето започва да помпи топката, показва това с ръце (те се люлеят във въздуха) и издава звука «с «. С всяко подаване на въздух топката се надува повече. Чувайки първия звук «с», тя вдишва първата глътка въздух, заедно с това изправя краката в коленете, след второто «с» изправя тялото, а след третия се изправя и главата, след това се надуват бузите и се вдигат ръцете. Топката е напомпена. Помпата спира да подава въздух. Някой издърпва иглата на помпата от топката… От нея със сила излиза въздух. Чува се звука «ш». Тялото отново омеква и се връща в изходно положение. Играещите си сменят ролите. 68. Люлки (за деца 6 – 7 г.)Едно дете стои право и имитира, че се люлее на люлка. Изразителни движения. 1. Краката леко разтворени, двете стъпала едва докосват пода, но тежестта на тялото е пренесена от единия крак на другия. 2. Единият крак се изнася напред и на него се прехвърля тежестта на тялото, полюлява се напред-назад. За по-голяма изразителност коленете се сгъват и изправят. Съпровод с музика от Я. Степова «На люлката». 69. Куклата скача (за деца 4 – 5 г.)Играещият е в ролята на кукла която подскача леко и меко. Подскоци с двата крака едновременно с меки отпуснати колене и тяло, с увиснали ръце и отпусната глава. Изразителни движения. Краката са свити в коленете, тялото леко наведено напред, ръцете спуснати покрай тялото, главата сведена. Етюдът се съпровожда от музика на Д. Кабалевски «Клоуни». 70. Кукувичето се покланя (за деца 4 – 5 г.)Кукувицата на кукувичето Купила качулка. На кукувицата кукувичето – Смешно е като шушулка. Звучи музика от детската песничка «Кукувицата на кукувичето». По време на етюда детето се накланя напред-надолу без особено напрежение, после се изправя.
Съпровод с музика от В. Дублянски «Тиха нощ». Изразителни движения. Прозявки, клепачите се затварят, веждите повдигнати, главата се отпуска, ръцете се отпускат надолу. 72. Спящото котенце (за деца 3 – 4 г.)Детето изпълнява ролята на котенце, което ляга на килимчето и заспива. Коремчето му равномерно се повдига и отпуска. Етюдът се съпровожда с музика на Р. Паулс «Денят свършва, нощ настъпва» (приспивна песен). 73. Конкурс между мързеливци (за деца 5 – 6 г.)Водещият чете стихотворение от В. Викторов: И във зной, и във пек Горският народ не дреме. Само язовецът има време В дупката си хладна сладко да поспи. Мързеливецът насън усърдно Труди се безспир И по изгрев и по залез без да става от кревата.
Когато детето-прашинка сяда на пода, гърбът и раменете са отпуснати и се свиват напред-надолу, ръцете се отпускат, главата се накланя, цялото дете се «размеква». Психомускулна тренировка без фиксация на вниманието върху дишането77. Мечета в бърлогата (въвеждаща игра за деца 4 – 5 г.)Есен. Рано се стъмва. Мечетата седят на горската полянка и гледат към отиващата в гората майка-мечка. Тя отива да им застели креватчетата в бърлогата. На мечетата им се спи. Тръгват едно след друго към къщи, вървейки точно по следата на мечката. Сядат върху креватчетата и чакат, кога майка им ще си поиграе с тях пред заспиване. Мечката преброява мечетата. Всички са по местата си, може да започне играта. 1. Игра със шишарки (за напрягане и отпускане мускулите на ръцете) Майката-мечка подхвърля на мечетата шишарки. Те ги улавят и със сила ги стискат в лапите си. Шишарките се пръскат на дребни късчета. Мечетата ги захвърлят встрани и търкат лапичките край тялото – лапичките почиват. Майката отново подхвърля шишарки на мечетата. Играта се повтаря 2 – 3 пъти.
Мечката вика златната пчеличка да си поиграе с мечетата. Децата повдигат коленете, правейки къщички. Пчеличката прелита под коленете. Майката мечка казва: «Лети!» и мечетата дружно изпъват крачета. Играта се повтаря 2 – 3 пъти.
Майката-мечка излезе. 3адуха студен северен вятър и се промъкна през пролуките в бърлогата. Мечетата замръзват. Свили са се на малки кълбенца – топлят се. Стана топло. Мечетата се изправят. Пак духна северният вятър. Играта се повтаря 2 – 3 пъти.
Мама се завърна и раздаде на мечетата шалчета, за да не мръзнат повече. Полусънливите мечета, без да отварят очи, вързват около шията шалчета. Завъртат главите си няколко пъти на различни страни: хубаво, топло е със шалчетата. 5. Пчеличката пречи да спят (игра за лицевите мускули). В бърлогата отново долита пчеличката. Реши да кацне върху езичето на някое мече, но те бързо стискат устни и направиха с тях тръбички като ги въртят в различни страни. Пчеличка се обиди и отлетя. Мечетата отново отварят уста, езичето се почива. Идва си майката-мечка и запалва лампата. От светлината мечетата силно присвиват очи и мръщят нос. Мама вижда: всичко е наред; гаси лампата. Мечетата спират да присвиват очи и да мръщят нос. Отново пчеличката долита. Мечетата този път не я гонят, а я попързаляха върху челцата си, вдигайки веждите нагоре и надолу. Пчеличката им благодари за удоволствието и отлетя да спи. 6. Почивка. Майката-мечка изпя на мечетата приспивна песен («Приспивна за мечето»), а те, като се нагласиха удобно, започнаха да дремят. Мечката отиде в гората. (Пауза). Мечката се върна и започна да разказва на мечетата, какво им се присънва. Всички мечета сънуваха един и същ сън: Седят те в храсти те и гледат играещите деца. (Етюди, вече минати на занятията. Закрепване на получените впечатления и навици.) (Пауза) Мечката говори на мечетата, ще чуят прекрасна музика, и, обръщайки се към всяко мече поотделно, колко хубаво ще изглеждат те, когато се събудят. (П. Чайковски «Сладката мечта»). След това мечката предупреждава, че скоро ще настъпи утрото и, когато запее чучулигата, те ще са събудят. (Пауза.) Чучулигата пее («Песен на чучулигата»). Децата бързо и енергично, или ако го изисква следващата дейност на децата, спокойно и бавно стават. Учудени и любопитни мечетата поглеждат от бърлогата: легнаха да спят през есента, а вече е пролет. Оказва се, цялата зима са я проспали в бърлогата. Водещият предлага на мечетата отново да се превърнат в деца. Психомускулната тренировка е завършена.
За деца от 4 до 5 г. Психомускулна тренировка с фиксация на вниманието върху дишането78. На брега на морето (въвеждаща игра за деца 6 – 7 г.).Децата си играят на морския бряг (етюд «Игра с камъчета»). Плискат се във водата (етюд «Игри във водата»). След като достатъчно са се къпали, децата излизат от водата и лягат върху горещия пясък на плажа… Затварят очи от яркото слънце. Разтварят отпуснати ръце и крака. 1. Игра с пясъка (напрягане и отпускане мускулите на ръцете) Вземат в ръцете си въображаем пясък (при вдишването). Стискайки силно пръстите в юмрук, задържат пясъка в ръцете си (задържане на дишането). Посипват си коленете с пясък, бавно разтваряйки пръстите (при издишването). Отърсват пясъка от ръцете, така отпускат китките и пръстите. Отпускат безсилно ръцете си покрай тялото: мързи ги да движат тежките си ръце. Играта се повтаря с пясъка 2 – 3 пъти.
По пръстите на краката е полазила мравка (мравки) и бързо се движи по тях. Силно свиват пръстите, краката са напрегнати, прави (при вдишването). Задържат ходилата в това положение, внимателно се опитват да разберат на кой пръст е мравката (задържа се дишането). Рязко за миг освобождават напрежението като изтръскват мравката от пръстите на краката (при издишването). Пръстите на краката се движат надолу-встрани, отпускат се краката, за да починат. Играта се повтаря два-три пъти.
Слънцето се е скрило зад облаче. Захладнява. Свиват се на кълбо, за да се постоплят (задържат дишането). Слънцето отново се показва, става топло – отпускат се, изморени от горещината (при издишване). 4. В ушите е попаднала вода (за напрягане и отпускане мускулите на шията) В положение легнали на гръб клатят глава, изхвърлят вода от едното ухо, после от другото. 5. Лицето загаря (за напрягане и отпускане мускулите на лицето) Получава загар брадичката – излага се на слънцето, леко се отварят устните и зъбите (при вдишването). Над децата лети бръмбарче, кани се да кацне върху езика на някое от тях. Здраво затварят устата (задържане на дишането). Бръмбарчето отлита. Леко се отваря устата, с облекчение се издишва. Гонейки бръмбарчето, може енергично да се движат устните. Напича се носът – хубаво се излага на слънчевите лъчи, устата полуоткрити. Лети пеперудка. Избира, на чий нос да кацне. Мръщиш носа, вдигайки горната устна нагоре, устата полуотворена (задържаш дишането). Пеперудата отлита. Отпускаш мускулите на устните и носа (издишване). Веждите – във формата на люлка: отново долита пеперудата. Децата я оставят да се полюлее върху веждите. Движат ги нагоре-надолу. Пеперудата отлита. Спи им се, отпускат мускулите на лицето. Без да отварят очи, допълзяват до сянката, настаняват се удобно.
Децата слушат шума на морето (Н. Римски-Корсаков «Океан-морето синее»). Водещият говори на децата, че сънуват един и същ сън и разказва съдържанието му: в съня си те виждат това, което са правили на занятието (затвърдяване на получените впечатления и навици). (Пауза.) Водещият съобщава, при какъв сигнал ще се събудят (по реда – когато засвири свирката и т.н. ). (Пауза.) Звучи сигнал (Н. Римски-Корсаков. Соло на цигулка от сюитата «Шехерезада»). Децата енергично, или зависи от ситуацията, бавно и спокойно стават. Тренировката приключва. Вариант за почивка. Водещият съобщава на децата названието на музиката, която ще слушат, предлага им да заемат удобна поза и да затворят очи. Звучи музика от Сен-Санс «Лебед». Когато музиката свърши, децата стават тихо и се приближават към водещия. Каталог: wp-content -> uploads -> 2016 2016 -> Цдг №3 „Пролет Списък на приетите деца 2016 -> Българска федерация по тенис на маса „В”-1” рг мъже – Югоизточна България мъже временно класиране 2016 -> Национален кръг на олимпиадата по физика 05. 04. 2016 г., гр. Ловеч Възрастова група клас 2016 -> Българска федерация по тенис на маса „А” рг мъже – Южна България мъже временно класиране 2016 -> Конкурс за изписване на великденски яйце по традиционната техника съвместно с одк велинград 27 април 2016 -> Министерство на образованието и науката регионален инспекторат по образованието – софия-град Изтегляне 1.52 Mb. Сподели с приятели:
|
