Тази книга не е ръководство за самолечение. Описаната в нея система на хранене можете да приложите след консултация с вашия лекар


III. Термично обработени зеленчуци



Pdf просмотр
страница156/167
Дата04.06.2022
Размер1.35 Mb.
#114537
ТипКнига
1   ...   152   153   154   155   156   157   158   159   ...   167
choveshkoto-hranene RuLit Me 426087
III. Термично обработени зеленчуци
1. Тук свободно можем да ползваме всякакви желани от нас зеленчуци, както ида ги съчетаваме в зеленчукови миксове. Все пак на един прием не е желателно да се комбинират повече от 3-4 основни зеленчука (без да броим в това число лука и зелените подправки. При това можем да си позволим те да бъдат задушени, варени или печени. Единственото, което не трябва
да правим е да ги варим, задушаваме, печем или пържим с растителна мазнина Изключение тук прави самоограниченото ползване на кокосово масло за приготвяне на празнични блюда (вж.
по-долу в рубриката „въглехидратни блюда. Най-подходящата обработка на зеленчука е
задушаването на пара. То се извършва или с подходяща за целта метална мрежа, под която ври вода, или по още по-лесния вариант, при който в тенджера под налягане се сипва 2-3 см вода на дъното, слага се втори съд вътре и в него, на сухо се подреждат зеленчуците. Тенджерата се затваря и се кипва за минути (5-10 min.) според вида зеленчук.
Така можем да обработваме тиквички, зеле (различни видове, моркови, целина, магданоз,
картоф (заедно с ципата, но не позеленял, чушки и т. н. Единствено доматът и лукът (кромидът)
е желателно да бъдат сурови или добавени накрая, така чеда не се подлагат на термична обработка (доматът образува при готвене много свободна оксалова киселина, а лукът - сяросъдържащи субсъединения. И едните, и другите деривати са нежелани в храната ни).
Зеленолистите: спанак, коприва, лапад, киселец и др. само се попарват или се слагат във вряща вода за 2-3 min., тъй като и при тях силната термична обработка води до отделяне на токсична оксалова киселина. След попарването (или краткото задушаване) те се отцеждат и се нарязват или се пасират и се гарнират по вкус.
Овкусяването на термично обработените зеленчуци става след снемането имот огъня с добавка на лук, зелени подправки, лимон, ядков микс или маслинено пюре така, както при
www.spiralata.net

103

салатите. Пожелание обаче подправки (но без ядките, маслините, лука и калиевата сол) могат да се сложат и преди термичната обработка.
Условно към термично обработените зеленчуци ще включим и. Гъбите. Те могат първо да се задушат на пара (както горе) и след термичната обработка да се гарнират с малко краве масло и подправки (черен пипер, кимион, лимон, чесън, калиева сол,
бахар и др. пожелание. При гъбите имаме още една интересна възможност да приготвим. Гъбен пастет. Гъбите се обработват термично както горе, с тази разлика, че след това се пасират с пасатор до получаване на хомогенен пастет. Това е сполучливи вкусен вариант за приготвяне и овкусяване на различни композиционни блюда. Съчетава се с всички други храни, с които се съчетават по принцип термично обработените зеленчуци (напр. с ориз, качамак, със спагети и др.). Не се съчетават с млечни продукти и меса. Композиционни блюда
Тук термично обработените зеленчуци се съчетават:


Сподели с приятели:
1   ...   152   153   154   155   156   157   158   159   ...   167




©obuch.info 2024
отнасят до администрацията

    Начална страница