Йога нидра облекчава болката

Йога нидра вероятно облекчава болката, като стиму­лира хипофизната жлеза да секретира нейните собствени силни болкопотискащи съединения. Изследванията са разкрили съществуването на ендогенни морфиноподобни мозъчни хормони, наречени ендорфини и енкефалини. Тези естествени вещества изглежда се произвеждат от хипофизата при условията на прекомерен стрес и продъл­жителна, упорита болка и се секретират в гръбначномозъчната течност, която обхваща и поддържа цялата цен­трална нервна система.

Изолирането на тези естествени аналгетици (болкоуспокояващи - бел. изд.), чиято сила далеч надхвърля силата на които и да било синтетично получени лекарст­ва, е положително доказателство за твърдението на древ­ните йоги, че тялото е способно да произвежда свои соб­ствени лекарства. Изследователите предполагат, че тези вещества действат централно в мозъка, за да трансфор­мират възприемането на болезнените стимули, които дос­тигат до съзнанието, изпратени от някое периферно болно място в тялото. Чрез създаването на усещания за удо­волствие/болка, горещина/студ и т.н. и визуализирането на специфични янтри и психически символи йога нидра би могла да бъде ключ към предизвикване на отделянето на тези вълшебни секреции от хипофизата.

Способността на йога нидра да контролира болката е проучена в изследване в болницата към Презвитерианския университет в Питсбърг (САЩ), при което у петде­сет и четиримата участващи пациенти била елиминирана или чувствително намалена необходимостта от аналге­тични лекарства (*17). Две трети от тях страдали от мигренозно, мускулно или дължащо се на напрежение главо­болие. Останалите се намирали в различни състояния, ха­рактеризиращи се с дълготрайна или периодична болка, включително стомашно-чревна болка (синдром на пептичната язва), болка в раменете и врата (спондилитен син­дром) и болка в долната част на гърба (синдром на дис­ковата херния). При проследяване след 6-седмична тера­пия с йога нидра пациентите съобщили за средно 81% ефективно облекчаване на болката.

В друго изследване на страдащи от мигрена във фон­дация Менингер в Канзас (САЩ), се съобщава за 80% ефективно облекчение на симптомите, чрез използване на апаратура за наблюдение и контрол на автономните те­лесни процеси за установяване на обратна връзка, улес­няваща йога нидра (*18). Други изследвания достигнали до подобни открития (*19). Йога нидра е била използва­на успешно и при справяне с болките при хроничен арт­рит (*20) и е открито, че контролира болката, кървенето и слюнкоотделянето по време на зъбна хирургическа на­меса. (*21, 22).

Бременност, раждане и менструални смущения

Практикуването на йога нидра по време на бремен­ност помага за създаване на благоприятни условия за вътреутробното израстване и развитие на плода. Днес е общоприето, че стресът освобождава хормони в кръвта на майката, които дълбоко повлияват здравето на бебе­то. Стресогенни хормони като адреналин и норадреналин преминават плацентната бариера и навлизат в кръ­вообращението на плода. Там те действат като токсини и отрови, нарушавайки умственото и физиологическото му развитие. При силно стресираните майки, които все още не познават изкуството на релаксацията, е по-голя­ма вероятността да родят деца, които развиват неадек­ватно поведение, хормонален дисбаланс и ендокринни смущения в своята юношеска и зряла възраст (*23).

Йога нидра играе също така важна роля при новите техники на раждане в естествени условия като техниката на Лебойер (*24), при която дълбоката физическа релак­сация и осъзнаването на спонтанното дишане осигуряват раждане без помощта на лекарствени средства. В родил­ните домове, където по време на подготвителния период преди раждането се включва обучение в йогийски релаксационни практики, бъдещите майки обикновено изпит­ват по-малко безпокойство преди започването на ражда­нето и родилните болки са по-леки. Резултатът е увере­на, съзнателна майка, която преживява естествено раж­дане, без нежелателни усложнения, и здраво бебе, което се появява на света спокойно и неувредено.

Йога нидра е предписвана също така и за облекчава­не на болките, свързани с дисменорея (смущения в менструалния цикъл) и прекалено високите равнища на пред-менструално напрежение. В изследване, проведено в Уни­верситета на Източен Тексас (САЩ), изследователите са достигнали до заключението, че наред с конвенционал­ната лекарствена терапия на менструалните смущения и болки трябва по-често да се предписва обучение в йогийска релаксация като допълнително или алтернативно сред­ство (*25).

Според наскоро проведено изследване във френска гериатрична болница йогийската релаксация помага на въз­растните хора да преодолеят много от специфичните психологически затруднения, свързани с напредналата възраст (*26). Възрастните хора се сблъскват с най-различни трудности, включително и загуба на увереност, понижено самочувствие, депресия, неудовлетворени нужди за издръжка, самота, скука и страх от бъдещето. Френските изследователи стигнали до заключението, че йога нидра е особено полезна за онези възрастни пациенти, които обикновено превръщат психологическите трудности във физически симптоми и оплаквания, свързани с напредна­лата им възраст. Тези пациенти несъзнателно сами си предизвикват бързо влошаване на физическото и умственото състояние, освен ако не бъде променен използваният от тях механизъм за справяне със света, който се е превърнал в механизъм за себеразрушаване.

Възрастните пациенти, които са се научили да практикуват йога нидра всекидневно, са по-способни да приемат и да се справят с проблемите си, като установяват едно състояние на добро здраве, уверен, активен и независим начин на живот и ведър поглед към бъдещето. В допълнение лекарите, участващи в изследването, докладват, че йога нидра подобрява способността на техните пациенти да изразяват своите лични и ситуационни трудности, като по този начин дават възможност да се установи по-ползотворно терапевтично общуване.

Психосоматични болести

Терапията с йогийска релаксация е била предписва­на ефективно наред с други медицински и йогийски прак­тики при лекуването на остри психосоматични болести, включително рак, бронхиална астма, колит и пептична язва. Това са болестни състояния, при които психични­те фактори обикновено играят голяма роля. Пристъпи­те на астма, образуването на тумори, изострянето на яз­вените симптоми или възпаляването на червата често възникват като комплекс от психофизиологически реак­ции на емоционална несигурност, междуличностен стрес, конфликт вътре в психиката, свръхчувствителност, отх­върляне, чувство на безсилие, потискане, изолация на личността и други дълбоко вкоренени емоционални кри­зи. Терапията с йога нидра води до съзнателно и под­съзнателно разпознаване и анализ на тези лежащи в ос­новата психологически фактори и предизвиква освобож­даването на потиснатите конфликти. Затова тя е важна част от йогийското и медицинското лечение на всички психосоматични състояния.

Изследователите напоследък осъзнаха, че пациентите с психосоматични заболявания често страдат от потис­нат или беден фантазиен живот в сравнение с останалата част от населението (*1). Това състояние, наречено алекситимия, се получава в резултат на фиксиран, утилитарен начин на мислене (насочен към практическата полза от нещо - бел. изд.) и характерна неспособност да се из­разяват дълбоки чувства и емоции по подходящ или при­емлив начин. Вместо това надигащите се емоции, лише­ни от израз и излаз, се потискат отново навътре в подсъз­нанието, предизвиквайки психосоматични болестни про­цеси като високо кръвно налягане, колит, астма и екзема. Това обяснява защо голям процент от страдащите от психосоматични болести реагират благоприятно на йога нидра. Наред с облекчаването на симптомите те прежи­вяват паралелно пробуждане на вътрешното измерение, което се получава в резултат на освобождаването на про­цесите на визуализация и работа с архетипни образи, ко­ито преди това са стояли заключени и неизвестни. С ос­вобождаването на подсъзнателното напрежение облекче­нието на физическите симптоми се получава едва ли не чудотворно, дори при пациенти, които не са получили облекчение от никакви конвенционални терапии.

Астмата е състояние, което се характеризира с прис­тъпи на дихателни затруднения, дължащи се на бронхи­ални спазми, и прекалено производство на гъста, лепка­ва слуз в дихателните пътища. За запушването на диха­телните пътища по време на астматичен пристъп допри­насят и психологически, и физиологически фактори. Раз-₍личните стадии и практики на йога нидра, включително дълбоката мускулна релаксация, намаляването на психическата чувствителност с помощта на визуализация и представянето на образи и самовнушението (санкалпа) се­ра се оценяват посредством клинични опити с деца и възрастни. страдащи от астма. Тези изследвания са довели до откритието, че йогийската релаксация е забележителен и ефективен вид терапия, водещ както до субективно, така и до клинически обективно подобряване на функциите на дишането, на проходимостта на дихател­ните пътища и други физиологически параметри.

Както при всяка друга форма на терапия, степента на реагиране на астматика на йога нидра се влияе от факто­ри като възраст и острота на състоянието. Въпреки това при болни от астма пациенти, които практикуват йога нидра, се наблюдава значително намаляване честотата и тежестта на пристъпите. Много от тях са успели да нама­лят съществено своята зависимост от лекарства, докато значителен процент от болните са успели да прекъснат изцяло приема им (*2 , 3). В едно изследване 18 от 27 па­циенти с астма са показали подобрение в дихателните функции и по-голяма свобода на дишането след интен­зивно обучение по йога нидра, пранаяма и други йогийски крий, а 63% са получили категорично отпускане и раз­ширение на бронхиалните тръби, което се установило при повторното изследване със спирометър (*4).

Състоянието на йога нидра също така било използ­вано от тексаски педиатри при лекуване на тежка астма при младежи и девойки (*5). Тези деца се научили сами да навлизат в състоянието на йога нидра чрез извикване­то на приятни умствени образи след релаксирането на тя­лото в удобна поза. Едно момче си представило как тича и диша свободно с изчистени бели дробове. След като би­ли обучени в йога нидра, децата продължили да страдат от пристъпи на астма, но те вече били по-краткотрайни и по-рядко са възниквали, а и не изисквали така чести по­сещения при лекаря или престои в болницата. Всички де­ца успели да спрат приема на лекарства без никакви вред­ни последствия и подобрението се задържало и при прос­ледяването на експеримента след 7 месеца. Момчето, ко­ето визуализирало как тича, дори победило в състезание тю бягане в реалния живот.

Възпаленото дебело черво и улцерозният колит са две свързани психосоматични смущения на дебелото черво, което се изнежва, възпалява и накрая - разязвява. Основ­ният симптом е периодично повтаряща се диария. Причи­ната е на първо място психична, макар че състоянието чес­то се влошава от лошите навици на хранене. То често сил­но се влошава в моменти на стрес и след това преминава в ремисия⁴ след период на медицинско лечение. По-леките случаи като диария по време на предизпитна треска у сту­денти се оправят сами след преминаването на острата стре­сова ситуация. В други случаи работата или семейните проблеми може да ускорят началото на пристъпа.

Едно шведско изследване докладва ремисия на симп­томите на колит, последвала след три седмици обучение в релаксация (*6), докато острите и хроничните язвени колити били излекувани или ефективно контролирани чрез всекидневна програма от специфични асани, включ­ващи шавасана заедно с аюрведическо лечение и промя­на в начина на хранене в едно контролно изследване в катедрата по аюрведическа медицина в Банарас Хинду Юнивърсити в Индия (*7).

Пептичната язва е състояние на прекалено секретиране на киселина и увреждане на стомаха, водещо до ра­зяждане на слизестата обвивка и постепенно образуване на болезнена язвена ниша в стената на стомаха или на дванадесетопръстника. Тревогите, умствените вълнения и ниският праг на поносимост към различни дразнения са предразполагащи фактори, които често се придружа­ват от прекален прием на дразнещи стомаха вещества ка­то цигари, алкохол и тежки храни с подправки.

Хората с наскоро поставена диагноза и онези с пери­одически обостряща се язва реагират много благоприят­но на терапия с йога нидра и регулиране на храненето (независимо дали са подложени или не на конвенционал­но лечение с лекарства), когато бъдат настанени за един месец в терапевтичната атмосфера на йога ашрам или в обикновена болница, далеч от обичайната домашна и ра­ботна ситуация. По този начин може да се предотврати хирургическата намеса.

Йога нидра при терапията на рака

Йога нидра може да се приема като форма на тера­пия при рак от всякакъв вид и във всички стадии. Тя спе­циално се препоръчва заедно с терапия чрез медитация. В нея се включва интензивна медитация в някоя от пози­те с кръстосани крака, последвана от йога нидра в шавасана. По този начин се установява много важен баланс между концентрацията и релаксацията. Докато медита­цията включва усилие, йога нидра включва релаксация, отдаване и отпускане.

Йога нидра може специфично да се приспособи за те­рапия при рак по няколко начина. На първо място, по-раншните спомени и преживявания в живота могат да се извадят от подсъзнанието, така че да се разпознае и ко­ригира неправилната адаптация. Това очевидно оказва подкрепа на непълноценно действащите имунни защит­ни механизми и създава физиологически условия, проти­воположни на непрекъснатото израстване и умножаване на анархичните ту морни клетки. Този процес може да бъ­де улеснен чрез използването на образи и архетипни сим­воли, за да се събудят дълбоко потиснатите спомени, пре­живявания и фантазии.

На второ място, в йога нидра се постига събуждане­то и мобилизирането на праната(биоплазмената енергия) и нейното съзнателно насочване из цялото тяло. В тантра това е специфична терапевтична наука, позната като прана видя, която се разгръща в дълбоките състояния на йога нидра. Тази система образува основата на психичес­кото, праничното и умственото лечение. Чрез съзнател­ната визуализация, проекция и въплъщаване на лечебни­те сили, енергии и форми от различен тип се построява мост между йога нидра и прана видя. Лечението може да се визуализира като поток от светлина или енергия, на­сочвана вътре във физическото тяло, или да се преживя­ва и по други начини. Може да започне като съзнателно въображение и да се превърне в действително преживя­ване с напредването на практиката. Това се нарича пранично лечение.

Лечението може да започне също така и на умствен план чрез творческа фантазия и визуализиране на образи. Тук се визуализира как ракът се свива по размери, как ар­мия от бели кръвни телца се призовава и изпраща на бой срещу раковите клетки. Отново и отново се визуализира тялото в съвършено здраве. Това е умствено лечение.

Последното приложение на йога нидра при терапия­та на рака е в допринасянето й за развиване на подсъзна­телна воля (санкалпа шакти). При лекуването на рака са необходими огромна и настойчива издръжливост и воля. За да се постигне това, санкалпата се практикува по вре­ме на йога нидра. Тя е лично решение, което се пуска ка­то семе в подсъзнанието в определени моменти по време на йога нидра, когато се преживява дълбока релаксация и подсъзнателният ум остава открит и достъпен. Нашите собствени експерименти в продължение на много години са показали без никакво съмнение, че когато тази сила се издигне и навлезе в сферата на съзнателното осъзнаване, може да доведе до осъществяване дори на невъзможното в живота.

Днес изследванията са на път да определят с най-го­ляма точност степента, до която раковото образувание може да се повлияе пряко от йогийската релаксация и ме­дитация както самостоятелно, така и заедно със същест­вуващите форми на ракова терапия като хирургия, хими-отерапия и облъчване. Работата на австралийския психиатър д-р Ейнзли Миърс остава най-убедителното изс­ледователско доказателство до днес. Той е демонстрирал явна регресия на рак на ректума след медитация (*8) и ремисия на метастазиралия (вторичен) рак, развил се от първичния в белите дробове (*9).

Забележителни клинични опити с йогийска релакса­ция при рака също са докладвани от изследователи в САЩ. Например д-р О. С. Саймънтън, рентгенотерапевт от Тексас, открил в контролиран опит, че една специфич­на форма на йога нидра значително увеличава продъл­жителността на живота на раковоболните, подложени на рентгенова терапия (*10). При адаптираната от Саймън­тън визуализационна практика пациентите си представят как собствените им бели кръвни телца активно атакуват, завладяват и разрушават раковите клетки. Това сякаш за­силва имунната защита на пациента, което води до кли­нично подобрение на състоянието, достигайки до частич­на и дори пълна ремисия на симптомите и признаците на болестта (*11).

Обикновено учените медици оценяват даден метод за лечение на рака според процента оцелели в рамките на 5 години след първоначалното откриване и терапия. Все още е твърде рано да се направи пълна и точна преценка за ролята на медитацията и йога нидра при лекуването на рака. Въпреки това резултатите са доста обещаващи и много лекари и изследователи по света се убеждават все повече, че йога нидра, увеличавайки до максимална сте­пен собствените съзнателни усилия на пациента към пос­тигането на здраве и цялостност, е една ефективна фор­ма на ракова терапия.

През последните години йога нидра се ползва като ефективна, превантивна, облекчаваща и Изцеляваща тех­ника при лекуването на дегенеративната и исхемична бо­лест на сърцето. Като помощно средство към конвенци­оналните медицински терапии йога нидра играе важна роля при различни степени на увреждане на сърцето: от острото слединфарктно състояние в сърдечното отделе­ние до лечението на сърдечната недостатъчност и анги­на пекторис или до рехабилитацията на бившата жерт­ва на инфаркт на миокарда, която живее като „сърдечен инвалид" у дома си.

Йога нидра изглежда въздейства посредством съща­та реакция на релаксиране както и обикновената джапа йога. За нея е открито, че облекчава основната причина |за сърдечното напрежение и сърдечния удар, като нама­зва силата на причинения от средата стрес и на вътрешния стрес, което се препредава от хипоталамуса към 'електропроводимите тъкани на сърцето посредством симпатиковата нервна система (*1). В резултат се нама­лява сърдечният ритъм, кръвното налягане и претовар­ването на сърдечните мускули (*2).

Личността на сърдечноболния

Според психолозите хората, които се поддават на де­генеративни сърдечни състояния като исхемична болест на сърцето, артериосклероза, инфаркт на миокарда и ан­гина пекторис, често се причисляват към един и същ пси­хологически модел. Те са напрегнати, амбициозни, само-изтъкващи се и „успяващи" хора. Това е така наречената "личност тип А" , която изглежда в най-висока степен е застрашена от преждевременен инфаркт или други сър­дечни инциденти (*3).

Предразположеният към сърдечни болести човек не може да се спре да работи и е склонен и към прекалено хранене, пушене и пиене и не успява достатъчно да релаксира или да поддържа физическата си форма чрез уп­ражнения. Често не успява да даде положителен израз на емоционалното си напрежение, като изглежда коравосърдечен и затворен, докато всъщност е силно чувствителен, но „консервира" своите най-дълбоки чувства. Те нами­рат изражение в пристъпи на ярост, гняв, страст, насилие или чувство на безизходица. Това системно натрупване на емоционално напрежение оказва огромен натиск вър­ху сърцето, като го претоварва и предизвиква преждев­ременна дисфункция още в ранна възраст.

Йога нидра се очертава като една отлична преван­тивна и лечебна техника за сърдечносъдови проблеми. Тя води до по-спокойно състояние на ума и емоциите, като дава възможност на практикуващите успешно да издър­жат на стреса във всекидневния живот без злополуки.

В едно важно изследване, проведено в университета в Тел Авив (Израел), с помощта на йога нидра се получи­ло значително намаляване на нивото на серумния холестерол при сърдечноболни пациенти (*4). Други изслед­вания сочат понижени нива на метаболитни, ендокринни и стресогенни хормони, включително липиди, лактат, алдостерон, тестостерон, адреналин и допамин-бета-хидроксилаза (*5).

Хиперхолестеролемията (високото съдържание на холестерол в кръвта) е един от най-добре разпознатите рис­кови фактори за болести на коронарните артерии и гене­рализирана артериосклероза. Серумът на сърдечноболните пациенти, чиито равнища на съдържание на липиди и холестерол в кръвта са постоянно завишени, е млечен, гъст и мътен за разлика от бистрия, воднист серум при здравия човек, който употребява храна с ниско съдържание на на­ситени (животински) мазнини. Непрестанното напомпва­не на тази тежка, гъста течност по артериите с месеци и години пресилва и изтощава сърдечния мускул, точно как­то един мотор, задвижващ гъста, мазна смес, ще се износи много по-бързо от друг, който задвижва само вода.

В миналото учените медици са се опитвали да конт­ролират Хиперхолестеролемията чрез специална лекарс­твена терапия (като холестираминова смола) заедно с ди­ета с ниско съдържание на мазнини, но с ограничен ус­пех. Йога нидра сега предлага ефективно допълнително средство за снижаване на този силно рисков фактор при сърдечните болести.

Колебанията в кръвното налягане, дължащи се на променливи емоционални състояния, и внезапното осво­бождаване на емоционалното напрежение винаги са се считали за вредни за сърцето и кръвоносната система. На­последък изследователи от Тексаския университет в Сан Антонио (САЩ), са открили ясна връзка между мъжките хормони и уврежданията на сърдечно-съдовата система (*6). Те са открили специфични рецепторни зони за тестостеронни молекули по стените на големите артерии и ка­мерите на сърцето. Сега се счита, че освобождаването на прекалено големи количества тестостерон в кръвния по­ток, което се получава при състояния на неконтролируе­мо емоционално поведение, „наранява" или уврежда сър­цето и кръвоносните съдове, когато молекулите на хормо­на се прикрепват към тези рецепторни зони.

Много кардиолози, включително и д-р Кристиан Бърнард, пионерът в сърдечната трансплантационна хирургия, признават ползата от релаксацията и другите йогийски практики за упражняване на стабилизиращо и хармонизи­ращо влияние върху емоционалното поведение и хормонал­ната продукция. Те предписват йога нидра като редовна програма както за предпазване от ранна сърдечна недостатъчност, така и за постигането на дълбока умствена, физи­ческа и сърдечна релаксация при изпълнените с безпокойс­тво и страх сърдечноболни пациенти.

Форми на исхемична болест на сърцето

Ангина пекторис (гръдна жаба, стенокардия), или „малкият сърдечен удар", се получава, когато сърдечни­ят мускул временно бъде лишен от нужното количество кръв за посрещане на непосредствените нужди. Тези ха­рактерни, преминаващи през гръдния кош болки поради сърдечна недостатъчност се появяват при условията на увеличена нужда по време на физически упражнения или емоционални реакции като гняв, ярост или страст. Бол­ките се облекчават чрез физическа почивка и умствена релаксация. В миналото учените са считали за главна при­чина за ангина пекторис предварителното уплътняване на коронарните артерии,които снабдяват сърдечния мус­кул с кръв. Но този фактор може да бъде само от второс­тепенно значение.

Инфарктът на миокарда, или „големият сърдечен удар", се сигнализира от остра и неотслабваща болка в гръдния кош, която не се облекчава след почивка. Тя се появява, когато някоя част на сърдечния мускул бъде лишена напълно от кръвоснабдяване, което завършва с нейната смърт. За разлика от ангина пекторис миокардният инфаркт се приписва на тромбоемболията, пълно­то прекъсване на кръвния поток в някоя от коронарни­те артерии поради образуването на тромб или отлага­нето на плака.