Сценарий на живота послеслов ензимният фактор: от ентропия към синтропия приложения седемте ключа на д-р Шиния за добро здраве
Изтегляне 0.82 Mb. Pdf просмотр
|
Свързани:
If-You-Meet-Buddha Kill-Him Iliyan-Kuzmanov BG Gift, Неделята-като-белег-на-звяра, the church that is left behind1, Gotov li si, Smisalat-na-Jiviota, Вавилон Велики, Danail-Krushkin, dni na vazdaianie, vazstanoveniat rai
- Навигация на страницата:
- НА ОБЯД 91
| СУТРИН Събуждам се в 6 сутринта, като правя леки упражнения с ръце и крака, без да ставам от леглото. След като разклащам леко ръце и крака, ставам от леглото, отварям прозореца и вдишвам дълбоко свежия утринен въздух. Това ми позволява да заместя застоялия в дробовете ми въздух със свеж. После се връщам в леглото. Лягам по гръб и правя няколко леки упражнения, като последователно вдигам двете си ръце, дясната после лявата, а след това редувам повдиганията на краката; след този комплекс вдигам едновременно няколко пъти и двете си ръце, после и двата си крака. След това правя нещо подобно на ритмично разтягане, като бавно активирам кръвообращението и лимфния ток. След като раздвижвам по този начин кръвта си, ставам от леглото и правя 100 каратистки замахвания - веднъж наляво и веднъж надясно, след това пет минути упражнявам разтягания на тялото. След като свърша утринните си упражнения, отивам в кухнята и бавно изпивам две-три чаши добра вода с температура около 21 градуса. След 20 минути, когато вече съм изпил водата и тя се намира във вътрешностите ми, консумирам свежи плодове, богати на ензими, а 30-40 минути по-късно закусвам. Основното нещо, което ям на закуска, е кафяв ориз, смесен с пет, шест или седем вида зърна. Към това прибавям и попарени зеленчуци, нато (ферментирали соеви зърна), нон (сушени водорасли) и шепа обработени водорасли от вида вакаме. НА ОБЯД 91 Малко след 11 часа преди обяд изпивам две чаши вода. Трийсет минути по-късно ям плодове. Обикновено много хора ядат плодове като десерт, но аз ви препоръчвам да ядете плодовете 30 минути преди ядене, винаги когато е възможно. Пресният плод, изобилстващ с ензими, се смила добре и яденето му преди обяд спомага за работата на гастроинтестиналната система и повишава кръвната захар, с което ви предпазва от преяждане. Дори и по време на основно ядене, ако консумирате несготвени храни, като например салата, вашето храносмилане ще е по-добро. Това е и причината първо да се сервира салата, а животинските протеини, като месо и риба, да съставляват основното ядене. Ако хората не са в състояние да ядат зеленчуците съвсем сурови, съветвам ги, а и самият аз го правя - ям също така и сготвени зеленчуци. Ако обаче варите зеленчуците в гореща вода, ензимите се губят. Така че ям зеленчуци или на пара, или бланширани за две минути. Обедът ми обикновено е от пакетирана вкъщи храна, която сам съм си приготвил. При случай излизам на обед с приятели, но обикновено ям домашно приготвения си обед, състоящ се от кафяв ориз и различни зърна. След като се нахраня, подремвам 20-30 минути. Като се отпусна малко, умората от сутринта изчезва и мога да започна следобедната си работа с ясна глава. ВЕЧЕР След обеда се опитвам да не ям никакви закуски. Към четири и половина часа изпивам две чаши вода. Тридесет минути по-късно изяждам един плод, след което вечерям. Всекидневно ям много плодове. Смятам, че човек би трябвало да яде толкова плодове, колкото пожелае. За вечеря консумирам ястия от свежи продукти, незабавно след като са сготвени, и сдъвквам храната си наистина добре. Храната ми вечер не се различава много от сутрешната ми закуска. Вкъщи се разговаря малко по време на хранене. Така е, защото се опитваме да дъвчим добре храната. Говорим, след като сме преглътнали залъка си. Важно е да се помни, че не трябва да се говори с пълна уста. Това не е само въпрос на добро възпитание: то предотвратява навлизането на храна в дихателната тръба. Ако сте свикнали да пийнете след вечерята, нищо лошо, но аз се опитвам по възможност да не пия кафе или зелен чай. По-скоро предпочитам органичен билков чай, соба (чай от елда) или ечемичен чай. Що се отнася обаче до чая от елда или от ечемик, трябва да помните, че печените им зърна трябва да се пазят в добре затворен съд, за да се предпазят от 92 окисляване. Истината е, че е по-добре да се пие чай непосредствено след като зърната са опечени, но тъй като това трудно се прави в ангажираното ни всекидневие, трябва да имаме само малки количества чай и да изразходваме вече отворения пакет, колкото е възможно по-бързо. След като свърша с вечерята си, около 6-6.30 часа, повече не слагам никаква храна или вода в устатата си, преди да си легна пет часа по-късно. Когато ожаднявам през летните месеци, пия само толкова вода, колкото да задоволя жаждата си (приблизително 1 чаша), час преди да си легна. Но по-добре е да избягвате пиенето на всякаква вода късно през нощта. Изтегляне 0.82 Mb. Сподели с приятели:
|