Предупреждение

2. Вдишай и после, като издишваш, представи си простатата, която се намира точно над перинеума, и натегни СО мускула около простатата.

3. Вдишай и релаксирай.

4. Повтори това упражнение девет или осемнадесет пъти.

Освен упражненията за простатата можеш да практикуваш директно масажиране на тази жлеза – както прави докторът, когато възникне инфекция в простатата. Той я масажира през ануса, което можеш да правиш и ти според указанията във втора глава. Освен това можеш да масажираш простатата си чрез притискане на точката Един милион долара и изпълнение на малки кръгове в едната посока и после в другата (вж. упражнението масаж на таза в трета глава). Използвайки голямото извличане, когато се занимаваш със самозадоволяване или правиш любов, ти също ще съдействаш за предпазването на простатата от заболявания. Ако имаш проблеми с простатната жлеза, непременно използвай заключването по метода на трите пръста, когато еякулираш.

Един мултиоргазмен мъж сподели опита си във връзка с болки в простатата преди и след като е започнал да практикува сексуалното гун фу: "Простатата ме измъчваше още от юношеството. Случваше се по няколко пъти в месеца да изпитам ужасно остра болка в тази област, която траеше по няколко минути. Веднъж ме сви така жестоко, че един мой приятел твърдеше, че лицето ми направо е позеленяло. Докторите ме посъветваха да еякулирам редовно с оглед облекчаване на напрежението в простатната жлеза. Това ми помогна малко, но винаги съм знаел, че изхвърлянето на спермата навън представлява огромна загуба на енергия. Малко преди да навърша тридесет години, аз открих сексуалното гун фу. След като практикувах няколко седмици контракциите на СО, масажите на простатата и тестисите, голямото изтегляне и заключването по метода на трите пръста, проблемите с простатата фактически изчезнаха. Вече от няколко години простатата не ме боли и въпреки че имаше известно подуване в началото, това състояние постепенно отшумя. Като се има предвид колко много хора страдат от смущения в простатата, тези подходи са направо чудотворни, ако се окажат толкова ефективни за другите, колкото са за мене".

Има един анекдот, приписван на треньора на "Янкис", Йоджи Бера, който гласи: "Сексът е като пица. Когато е добър, той е наистина добър. А когато е лош, пак го бива." За нещастие сексът не е точно като пица и много хора, които са имали негативен сексуален опит, могат да го докажат. Лошото сексуално преживяване може да тлее дълго време в нашето либидо и да оживее години по-късно в мигове на интимност.

Сексът по взаимно съгласие понякога нанася вреди, но принудителният секс винаги ни ощетява. През последните няколко години се съобщава все повече и повече за злоупотреби със секс, за сексуален тормоз и изнасилвания. Нашата готовност да се обърнем към тези теми, които по-рано бяха табу, представлява извънредно важен напредък в нравите на обществото. И съвсем разбираемо: смайващата (и не неоспорвана) статистика относно разпространението на тези обществени злини доведе до едно засилващо се желание да се определи какво точно означава сексът по взаимно съгласие. И макар че вниманието на медиите е съсредоточено върху сексуалните злоупотреби с жените, мъжете също могат да станат жертви на експлоататорски секс. А както мъжете, така и жените могат да бъдат въвлечени в секс по взаимно съгласие, който върви зле.

Съгласието (или несъгласието) понякога е ясно, а понякога не, тъй като сексуалните партньори почти никога не са равни по възраст, сила, опит, способности и т. н. При съобщаването на сексуалния интерес най-добре е той да бъде изразен колкото се може по-ясно, вместо да се разчита на мълчаливи сигнали. За щастие след като жените откриха, че са толкова сексуални същества, колкото и мъжете, ние изоставяме объркващите и опасни, смесени съобщения на предишните поколения: "Не" в последна сметка може да означава не и "да" – може да означава да.

Ако си бил жертва на секс по принуда или съгласие, който е вървял зле, може би си останал със сексуални травми в съзнанието, които са в състояние да ти причиняват емоционални проблеми. В такъв случай желателно е да потърсиш професионална терапия или консултация при сексолог. Обаче има някои неща, които можеш да направиш самостоятелно, за да си помогнеш за съсредоточаването ти в удоволствието на настоящето, вместо да останеш в плен на мъките от миналото.

Човек, изпитал сексуална травма, е изправен пред истинско предизвикателство да запази присъствие на духа и да се чувства добре в кожата си. Далеч по-добре е да обръщаш по-голямо внимание на усещанията си в тялото, било положителни или отрицателни, отколкото да позволиш на мислите ти да бродят и да "се извисят" над твоето тяло, принуждавайки те да бъдеш наблюдател вместо участник. Упражненията коремно дишане и броене до сто, описани в глава трета, могат да ти помогнат да подобриш концентрацията си и способността да останеш дълго време съсредоточен. Звуците, било под форма на мантри или на въздишки, могат да прочистят ума ти от отвличащите мисли. Положителните подкрепления ще ти помогнат да запазиш присъствие на духа. Напомняй си толкова пъти, колкото е необходимо, къде се намираш, с кого си и колко приятно се чувстваш. Ако старите чувства вземат връх, общо взето, е по-добре да прекратиш това, което нравиш, и да споделиш с партньорката си чувствата, които възникват.

Ако ти е неудобно да обсъждаш своята сексуална травма с партньорката си, особено ако тя е нова, би трябвало да й кажеш какво желаеш в момента. В случай че тя прави нещо, което ти е неприятно или те дразни, съобщи й, но го направи, като кажеш какво би предпочел тя да прави, вместо да я критикуваш. Ако не изпитваш особено сексуално желание, предложи й да се прегръщате, да се масажирате взаимно, гледайки се в очите. Можеш също да й предложиш да практикувате упражнението медитация с докосване. То е особено подходящо за възстановяване на интимност, която е наранена по някакъв начин.

Чрез медитацията с докосване ти отново ще се свържеш със своето тяло и ще споделиш с партньорката си частите му, за които мислиш, че ти е приятно да го сториш. Навярно партньорката ти ще възприеме идеята да забавите темпото и да установите по-голяма интимност, преди да пристъпите към секс. Ако духът и тялото ти не присъстват, ще разполагаш с много малко сексуална енергия, която да споделиш с партньорката си. Нито тя, нито ти ще имате голяма полза от съвкуплението и удоволствието ще бъде минимално. Чрез забавяне на ритъма и масажиране на цялото ти тяло ще съумееш да съсредоточиш своята сексуална енергия и да изпиташ едно пламенно и наред с това интимно преживяване. Както вече се беше споменато, още в древността даоистите са приемали, че сексът има велика сила да лекува или да вреди; така че използвайте тази сила разумно и с любов.

МЕДИТАЦИЯ С ДОКОСВАНЕ

1. Седнете, заставайки един срещу друг, с кръстосани крака или на пети. Осветлението трябва да бъде слабо, за предпочитане от свещ.

2. Използвайки двете си ръце, започни да докосваш своето тяло – от главата към пръстите на краката. (Избягвай тези части, които не би желал партньорката ти да ги докосва, преди всичко гениталиите, или поне ги остави на последно място.)

3. Партньорката ти трябва да използва ръцете си, за да следва твоите, и да докосва всяко място, което току-що си докоснал.

4. Сменете ролите си и нека партньорката ти да използва ръцете си, за да те запознае със своето тяло, а ти ще следваш и възпроизвеждаш нейните движения.

5. Прегърнете се и взаимно чувствайте дишането си.

ДЕВЕТА ГЛАВА

КАК ДА ПРАВИМ ЛЮБОВ ПРЕЗ ЦЕЛИЯ ЖИВОТ

Даоизмът схваща нашите тела като микрокосмос в света на природата, така че ние трябва да разглеждаме самите себе си и своята сексуалност през призмата на промените, които настъпват в нея през сезоните пролет, лято, есен и зима. Обаче даоистките майстори са били в състояние да обърнат отново сезоните и да изживеят втора пролет на старини. Увлечени в търсене на безсмъртие, те открили в сексуалното гун фу истински извор на младост. Наистина всички съвременни изследвания показват, че активният полов живот е изключително важен за реагиране срещу ефектите на стареенето и за поддържане на човешкото здраве. Сега ще изследваме как сексът действително може да ни помогне да живеем по-дълго и какво по-точно трябва да знаем, когато настъпят промените в сексуалността.

Сексът и стареенето

Никога не си прекалено малък или млад, за да четеш за секса и стареенето. На Запад сме склонни да схващаме стареенето като нещо, което се случва в по-късните етапи на живота ни, обаче този процес започва със самото ни раждане и нашата сексуалност се променя през няколко години. Както Кинси подчертава: "Шестдесетгодишният, или осемдесетгодишният човек, който изведнъж започва да се интересува от проблемите на стареенето, се намира на разстояние почти един човешки живот зад точката, в която той е въвлечен в този процес."¹

Също така никога не си прекалено стар, за да прочетеш тази глава, защото според Дао сексът е една дълготрайна, обхващаща целия живот, активност, която е възможна и желателна до деня, в който склопиш очи. На Запад възрастните мъже, които все още проявяват интерес към секса, се считат за похотливи, "мръсни старци". Дао никога не е имал предубеждения; напротив, сексът се е разглеждал като още по-важен фактор за здравето и дълголетието на мъжете и жените в старостта, или в това, което наричаме преклонна възраст. Китайците не са единствените, които са поддържали подобно схващане. Едно сравнително изследване ни показа, че сексът е жизненоважен за възрастните мъже в 70% от културите, а за възрастните жени – в 80% от тях.²

Ако се огледаме около нас, един преглед в Consumer Report показва колко различни са реалностите на сексуалността сред възрастните от културните стереотипи: останали са сексуално активни над 80% от анкетираните женени мъже и 75% от анкетираните неженени мъже, надхвърлили седемдесет години. Петдесет и осем процента от тях правят любов веднъж седмично, седемдесет и пет процента съобщили, че изпитват "висша наслада от секс", и четиридесет и три процента все още мастурбират.³ Не бива да приемаш, че сексуалният апетит на партньорката ти намалява след критическата й възраст. Много жени констатират, че техният интерес към секса се увеличава след климактериума – може би поради промени в хормоналните нива.

На Запад ние превъзнасяме мъжката юношеска сексуалност и считаме, че сексуалната сила на мъжете достига зенита си на осемнадесетгодишна възраст, след което непрекъснато запада. Както казва един сексолог: "Тийнейджърският пенис е пенисът на ненадминатата мощ. Оттук-нататък до края на живота следва постепенно измършавяване." Проблемът възниква от общото неразбиране на сексуалната сила на Запад. От гледна точка на потентността е вярно, че способността на мъжа да произвежда сперма достига връхната си точка в ранната зряла възраст, но това е вярно единствено, ако се интересуваме от размножаването. Женската плодовитост и способността на жената да ражда също е най-голяма в ранната зряла възраст.

Обаче от гледна точка по-скоро на удоволствието, отколкото на потентността способността на мъжа да задоволи партньорката и себе си започва едва когато придобие повече опит и умение да се контролира. Макар че мъжът вече не в състояние да добива моментална ерекция и да изстрелва еякулата толкова надалеч, колкото е могъл като тийнейджър, тези промени едва ли накърняват способностите му на любовник. Даоистите са знаели, че мъжът, след като премине кипежът на юношеската сексуалност с бързото еякулиране, може да увеличи удоволствието на партньорката си и своето, ако практикува сексуалното гун Фу.

Когато остаряваш, в твоя организъм възникват множество неизбежни физиологически промени. Например, ако си надхвърлил петдесет години, ти навярно ще се нуждаеш от по-директно стимулиране на гениталиите си, за да добиеш ерекция, отколкото когато си бил по-млад: причината не е в това, че сексуалният ти апетит към твоята партньорка е изчезнал, а просто поради физиологическите промени, които са настъпили с напредването на възрастта. Твоята ерекция навярно вече е по-малко устойчива и нейният ъгъл клони повече надолу, отколкото в младостта. Освен това ако еякулираш, силата на спермата е по-малка и времето за възстановяване е по-дълго.

Тези промени в половата сила и издръжливост не се отличават никак от измененията при стареенето в която и да било друга област. Ти не можеш да очакваш, че ще бягаш толкова бързо на – шестдесет години, колкото на двадесет. Но има разлика между секса и спорта но отношение на възрастта: остарявайки, твоето изпълнение в леглото може наистина да се подобри. По-възрастните мъже могат действително да поддържат ерекцията по-дълго от младежите (макар че ако загубят ерекцията по някаква причина, ще им бъде по-трудно да я възстановят). Това ще те улесни да задоволиш партньорката си и да станеш мултиоргазмен мъж, без да еякулираш. Според неотдавнашното проучване на Дан и Трост половината от анкетираните мъже са станали мултиоргазмени след тридесет и пет годишна възраст. Мнозина от тях са придобили многократни оргазми на възраст между четиридесет и пет и петдесет и пет години. А по-старите мъже, които са ги усвоили – всички те над 50 години, все още били мултиоргазмени и се чувствали здрави и енергични.⁴

По-голяма част от западната литература по половите въпроси също сочи, че интензитетът на сексуалното преживяване намалява с напредване на възрастта. Според Дао това не отговаря на действителността. Даоистите не измерват интензитета в зависимост от броя на гениталните контракции, който намалява, когато остаряваш. Тъй като приемат, че сексуалната енергия е дело на цялото тяло, те съдят за интензитета на секса по способността на мъжа да култивира и циркулира сексуалната си енергия, която се увеличава с придобиването на по-голям опит. Твоята сексуалност без съмнение ще се променя с течение на времето и на теб ще ти липсва част от подхранващия плам на младостта, но по-пречистените удоволствия на старостта са също толкова прекрасни, ако не и повече.

Надяваме се да си разбрал, че сексът не е един хлъзгав наклон към сексуална неадекватност за по-възрастния мъж. И все пак ти ще откриеш, че ще бъдеш в състояние да се добереш по-лесно до върха на удоволствието, ако съблюдаваш основните нужди на твоето остаряващо тяло. Една от причините, поради която сексуалният живот на толкова много хора увяхва, е, че телата им отслабват и губят физическото си здраве. Мъдростта на Изтока и всички физиологически изследвания на Запад стигнаха до извода, че упражненията не само увеличават сексуалните способности, но и засилват сексуалното желание и интензитета на оргазма. Коремът, хълбоците, седалището и бедрата имат особено важни мускули, какъвто е и СО мускулът, за който вече говорихме. Запазването силата и здравината на тези мускули е съществено за поддържане на сексуалната жизненост. При все че плуването, спортното ходене и други западни спортове предоставят прекрасни условия за поддържане на физическото здраве (стига само да не се прекалява с тях), редовният секс е също толкова важен, ако не и повече. Използвай го или го губиш е съвсем точната дилема, която стои пред остаряващото мъжко тяло.

Според Дао голяма част от сексуалната енергия изтича от ануса и седалището. Опитай се да притиснеш една във друга частите на седалището и ще видиш колко мощен е този мускул, чрез който се задържа енергията и се изпраща нагоре към гръбнака. Даоистите са разглеждали силата на аналния сфинктер като важен признак за човешкото здраве. Отпуснатият, слаб анален сфинктер е признак за лошо здраве; а стегнатият силен сфинктер е показател за добро здраве. Ти можеш да укрепиш своя aнyc и седалището си, като използваш упражнението, което следва. Освен това упражнението ще ти помогне да облекчиш стреса, докато зареждаш тялото с енергия и развиваш сексуалния си контрол. То също ще съдейства за зареждането на простатата и жлезите на Купър с енергия. Известно е, че то спомага и за лечението на хемороидите.

УПРАЖНЕНИЕ 19

УКРЕПВАНЕ НА АНУСА

1. Издишай напълно през носа и после пристъпи към отпускане и стягане на мускулите на седалището и ануса в продължение на няколко секунди. (Трябва многократно да съкратиш и отпуснеш тези мускули.)

2. Вдишай бавно и релаксирай.

3. Повтори стъпките 1 и 2 осемнадесет или тридесет и шест пъти, или толкова пъти, докато не почувстваш топлина в слабините и ануса. Тази енергия може постепенно да се разпространи до главата ти или можеш да я изтеглиш съзнателно към опашната кост и кръста и нагоре но гръбнака към главата, по Микрокосмическата орбита. Почини и завихри спираловидно енергията в главата от осемнадесет до тридесет и шест пъти. Ако почувстваш наличието на прекалено много енергия, не забравяй да докоснеш езика си до небцето на устата, за да дадеш възможност на енергията да слезе до пъпа (вж. трета глава).

ЕЯКУЛАЦИЯТА И СТАРЕЕНЕТО

Би трябвало вече да е очевидно, че най много енергия губиш през пениса по време на еякулирането. За възрастните мъже, както разгледахме в трета глава, нееякулационният секс е още по-важен, тъй като еякулацията става все по-изтощителна за организма. Както вече бе споменато, дълголетният китайски лекар Сун Су-мо е препоръчвал четиридесетгодишният мъж да еякулира не повече от веднъж на десет дни, петдесетгодишният не повече от един път на двадесет дни, а шестдесетгодишният въобще да не еякулира. Това са оптималните изисквания, но ако си в състояние да трансформираш сексуалната енергия чрез извличането й нагоре, колкото по-рядко еякулираш, толкова по-добре ще бъде за тебе. Това може да се окаже трудно в началото, когато започваш да практикуваш сексуалното гун фу, но веднъж изпитал удоволствието на нееякулационните оргазми и разбрал тяхната полза за здравето, ти ще бъдеш извънредно много мотивиран да овладееш бързо метода. Дори нещо повече: ако започнеш на млади години, апетитът ти към еякулация бързо ще намалее и когато остарееш, малко ще те занимава или въобще няма да се интересуваш от нея. Сун Су-мо е препоръчал горепосочената честота само като ръководен принцип; на всеки няколко години ти можеш да намаляваш броя на еякулациите. Това естествено ще поддържа честотата на еякулирането в съответствие с твоята нужда от запазването на семенната течност. Интересно е да се посочи, че дори Мастърс и Джонсън са признали, че мъжете не трябва да еякулират всеки път, когато правят любов, особено след като навършат шестдесет години. Ако даден мъж приеме това указание, заключават те, "той е потенциално най-ефективният сексуален партньор"⁵. Още веднъж следва да се подчертае, че не бива да се вманиачаваш относно недопускането на еякулация и да не се упрекваш, ако еякулираш. Ако се случи, дай воля на удоволствието.

На Запад сме склонни да мислим, че любовта и страстта стигат връхната си точка през сватбената нощ и умират скоро след това.⁶

Причините за това никога не се обясняват изчерпателно, ала изглежда, че след вълненията на ухажването (по общо мнение) скуката трайно се установява в семейството. За даоистите първата нощ на младоженците е само началото на постоянно растящата любов и интимност, които траят цял живот. Благодарение на сексуалното гун фу любовта и сексът вървят по-добре на петдесет и шестдесет години, отколкото на двадесет. Ето защо.

ПОДДЪРЖАНЕ НА СЕКСУАЛНИЯ ЗАРЯД

Според даоизма нашето влечение към партньорката е зависимо от силата на заряда ин-ян, който съществува между нас. Колкото е по-голям зарядът, толкова е по-силна страстта. Загубата на заряда е причината, поради която много връзки стават еднообразни и скучни. (Това също е причината за мигновения изблик на страст, която изпитват съпрузите или любовниците, след като са били в командировка, тъй като временната раздяла е склонна да презарежда поляритета на партньорите.)

Една от причините за загубването на заряда с течение на времето е еякулационният секс. Когато мъжът изхвърля семенната си течност, той се изпразва от ян заряда. Съзнателно или не, мъжът започна да разбира, че се изтощава от половото сношение. Това може да доведе до негодувание и желание да се въздържа от секс. Макар че, както се спомена, по-общият стереотип е този на вечно желаещия съпруг и фригидната жена, истината е, че мъжете толкова често определят честотата на съвкуплението, колкото жените. С течение на времето изпразването на енергията на мъжа и по-точно на неговия ян заряд може да доведе до липса на интерес и скука за двамата партньори.

Някои двойки успяват временно да презаредят своите връзки, като спят в отделни легла или прекарват известно време разделени. Дуетното култивиране (описано в пета глава) дава възможност на двойките да поддържат напълно зареден поляритета на връзката. Няма основание за баналност в любовта или настаняване на скука в нея. Макар че има много причини за извънбрачните връзки, сред тях се открояват отегчението и сексуалното незадоволяване. Поддържането силата на привличането в твоята връзка намалява желанието да се дири заряда на нова любовница. Във всяка двойка съществува неизчерпаемо удоволствие, стига само партньорите да съумеят да запазят обмена на енергията. Един мултиоргазмен мъж описва опита, който е имал с партньорката си: "Практиката задълбочи нашите отношения, нашата любов расте, а магнитното привличане сякаш се усилва, вместо да намалява."

Противно на стереотипната представа, че сексът в брака е незадоволителен, много проучвания показват, че брачните партньори постигат по-добър секс помежду си, отколкото в извънбрачни връзки. Бърни Зилбъргелд изтъква, че мъжът и жената са склонни към по-малко разнообразие и експерименти в любовни авантюри, отколкото в брака и че жените клонят към многократни оргазми много повече със съпрузите си, отколкото с любовници.⁷ Това не се отнася само за жените. Кинси е установил, че мъжете често не успяват да стигнат до оргазъм в извънбрачни връзки, но почти никога не изпитват подобен провал със съпругите си.⁸

Добрият секс не е единственото предимство на дълготрайните връзки. Едно изследване, проведено в Калифорнийския университет в Бъркли, направи извода, че в дълготрайните бракове мъжът и жената стават по-щастливи и по-мили един към друг с напредване на възрастта. В нашето общество ние безкрайно възхваляваме новата любов в песни, в литературата и във филми. Но пропъждаме от вниманието си любовта между по-възрастните двойки като безстрастна и отегчителна. "Ние смятаме, че трябва да видим умора и износеност в тези отношения – казва Робърт Левинсън, един от изследователите. Но в действителност не виждаме това. Те са вълнуващи, емоционални, живи, забавни, еротични – не са прегорели." Неотдавнашните биологични изследвания показват, че присъствието на дългосрочна любовница увеличава производството на ендорфини в организма – естествените успокоителни субстанции в тялото, които дават на партньорите чувство на ведрост и сигурност в живота им.⁹

Партньорите, които решават да се обичат без да се оженят могат да правят секс, който е толкова свещен и интимен, колкото сексът на тези, имащи одобрението на официалния държавен печат – стига само да култивират съюза на ян и ин. Важно е обаче да имаме предвид, че трябва да минат години, докато стигнем висините на физическата, емоционалната и духовната интимност и да овладеем съюза на ли и ин. В даоизма се казва, че са необходими седем години да опознаеш тялото на жената, седем години да опознаеш ума й и седем години да опознаеш нейния дух. Поговорката не иска да каже, че след това започваш да се отегчаваш, а просто, че трябва да изминат двадесет и една година преди истински да се опознаете.

Сезоните на нашия сексуален живот

Даоистите са знаели, че отношенията не са линейни. Те не стигат до кулминационната си точка в нощта на сватбата или в която и да било друга нощ. Те се извисяват и спадат в съответствие с циклите на семейството, работата, здравето и дори на природата. Важно е да осъзнаваме тези цикли и да живеем в хармония с тях, както в спалнята, така и извън нея.

Първото и най-главното в случая е нуждата да споделяш с партньорката си мисли относно тези цикли, да осъзнаваш увеличаването и намаляването на своето желание и да бъдеш в състояние да говориш за него по такъв начин, че никой от вас да не се чувства засегнат или обвиняван. Много жени (и увеличаващ се брой мъже) съзират пряка връзка между желанието на партньора и собствената си привлекателност. За вас с партньорката ти е важно да избегнете този капан, като приемете, че сексът има толкова общо със сърцата, умовете и духа ви, колкото с вашите тела.

Западният материализъм ни насърчава да гледаме едни други на телата си като на стока. Учат ни да изпадаме във възторг пред едрите гърди на някоя жена или пред равния като дъска корем на даден мъж. Нашите фетиши и фантазии, генерирани от медиите, са безкрайни. Излиза, че, когато телата ни застареят, трябва да спрем да правим любов или трябва да си потърсим партньорки, които са "нови и разхубавени". Даоистите разглеждат тялото динамично, осъзнавайки, че истинският заряд произлиза от взаимодействието на фините енергии, а не от блъскащите се едно в друго твърди, статични тела.

Джоузеф Крамър обяснява разликата в даоистката сексуална философия: "В източната традиция има визуален контакт почти през цялото време на секса. "Аз правя секс с тебе, дишам с тебе, отпускам се с тебе. Аз съм свързан с тебе в сърцето". Сексът в даоистките отношения е по-добър, когато си на шестдесет, отколкото на двадесет години." Краката, стомасите и гениталиите се състаряват, ала очите просто поумняват.