Предупреждение

1. Първо намажи пениса си с лубрикант, който ще засили твоите усещания. Олиото е за предпочитане пред лосионите, които засъхват по-бързо.

2. Забавлявай се по начина, който обичаш, без да забравиш да масажираш и стимулираш целия си пенис, скротума, перинеума, включително и Точката един милион долара.

3. Опитай се да забележиш твоите повишени нива на възбуда; обърни внимание на потръпването в корена на пениса, на етапите на ерекцията и на ускоряването на пулса.

4. Когато стигнеш близо до точката на еякулацията, спри и релаксирай. Опитай се да забележиш контракциите на СО мускула и ануса, които възникват в оргазма на контракционната фаза, но не бива да се изненадваш, ако мине известно време, преди да го изпиташ без еякулация. Ти можеш да съкратиш СО мускула около простатата, ако се страхуваш, че можеш да превалиш ръба.

5. След като отново овладееш контрола над себе си, можеш да подновяваш процеса толкова пъти, колкото желаеш и да продължаваш, докато не ти омръзне.

Сега, когато си започнал да научаваш как да контролираш дишането и мускулите на половата система, вече си подготвен да усвоиш някои специфични техники за контролиране на еякулацията при силна възбуда. Колкото повече си подготвен в упражненията, които досега си научил, толкова по-лесно ще ти бъде да практикуваш методите, които се дават по-нататък в тази глава, и да избягваш преминаването на точката, от която няма връщане.

Първото и най-важното, от което имаш нужда, е да осъзнаваш степента на възбудата и да прекратиш няколко замаха (или тласъка, ако си с партньорка) преди момента, в който очакваш еякулацията. Много сексолози го наричат старт/стоп техника, ала това е просто въпрос на здрав разум. По-добре е да спреш по-рано, отколкото твърде късно. В началото навярно ще трябва да прекъсваш стимулирането за десет или двадесет секунди, за да дадеш възможност на нагона към еякулация да затихне.

Дълбокото дишане, което описахме в предходните глави, е извънредно важно за контролиране на възбудата и за забавяне на еякулацията, докато все още си силно възбуден. Една техника, която се оказа изключително ефективна, е дълбокото дишане и задържането на дъха няколко мига, докато не затихне еякулационният нагон. Някои мултиоргазмени мъже обаче дишат бързо за отсрочване на еякулацията. (Това бързо и плитко дишане се нарича дъхът на огъня в традицията йога.) Дълбокото бавно дишане спомага за контрола над сексуалната енергия, докато плиткото бързо дишане допринася за разпръскването на енергията. Ти можеш да експериментираш и да разбереш кой от двата начина е по-подходящ за тебе.

Както вече се спомена, СО мускулът заобикаля простатата, през която спермата трябва да премине по време на фазата на изхвърлянето при оргазма. Чрез усвояване притискането на простатата по време на контракционната фаза (когато тя се съкращава спонтанно) можеш да спомогнеш за предотвратяване на преминаването й от контракция към изтласкване. (Между контракцията и изтласкването се намира точката, от която няма връщане. Един мултиоргазмен мъж описва своя опит така: "Аз задържам еякулацията просто чрез съкращаване на СО мускула точно в подходящия за това момент. Измина доста време, докато овладея този процес, ала резултатите си струваха усилията."

Много сексолози препоръчват притискане на пениса, една техника, която първоначално е разработена за мъже, които еякулират "преждевременно". Тя е проста. Трябва само да поставиш първите два пръста на едната си ръка от долната страна на пениса, после слагаш палеца отгоре и притискаш (вж. фиг. 8а). Освен това някои мъже са констатирали, че хващането на пениса като кормилото на колело и притискането му с палец от края или отдолу им помага да намалят възбудата (вж. фиг. 86). Макар че тези подходи могат да бъдат ефективни при соловата практика, те са недодялани и неподходящи, когато правиш любов, защото трябва да се оттеглиш. За да се подготвиш за тази ситуация, ти трябва да се опиташ да използваш мисълта си за притискане на върха на пениса. Като резултат ще бъдеш в състояние да притискаш върха на пениса само чрез мисълта си и ще избегнеш неудобството да използваш ръце.

Фигура 8. Забавяне на еякулацията по метода на притискането

Един от най-старите даоистки подходи е притискането на точката Един милион долара, докато се съкращава СО мускулът. Той спомага за отсрочване на еякулацията както чрез съсредоточаване на вниманието ти, така и чрез прекъсване на еякулационния рефлекс. Той е прост и ефективен. Първо открий местонахождението на твоята точка Един милион долара, която се намира точно пред ануса (вж. фиг. 2). Там трябва да има вдлъбнатина, когато натискаш в подходящото място. Трябва да мушнеш пръста чак до първата става. Един мултиоргазмен мъж коментира опита си така: "Притискането на точката Един милион долара за кратко време леко снижава ерекцията и в значителна степен премахва опасността от еякулация." Освен това ти ще бъдеш в състояние да използваш тази техника по време на полов акт без оттегляне.

Тъй като тестисите трябва да се притеглят близо до тялото, за да изтласкат семенната течност, издърпването им далеч от тялото може да забави еякулацията. Заобиколи горната част на торбичката с палеца и показалеца (вж. фиг. 9). Дърпай здраво надолу.

Фигура 9. Издърпване на скротума

Повече от всякаква механична техника, тайната на предотвратяването на еякулацията се състои в изпомпването на сексуалната енергия от гениталиите нагоре през гръбнака към останалата част на тялото. Ако сексуалната енергия продължава да се натрупва в слабините, навярно ще бъде прекалено мощна, за да се контролира, и по тази причина ще се изстреля по най-прекия път – през пениса. Обаче ако съумееш да изтеглиш енергията от гениталиите, ще ти бъде много по-лесно да избегнеш еякулацията. Както казахме в предишната глава, в това също се крие ключът тайната как да добиеш оргазъм на цялото тяло. В следващия параграф ще ти дадем указания, отнасящи се до всяка стъпка, за да ти покажем как да циркулираш сексуалната енергия из тялото. Междувременно просто си представи как извличаш сексуалната си енергия от пениса, покрай перинеума и нагоре по гръбнака. Съкращаването на перинеума ще ти помогне да изпомпаш енергията и ще те подготви за упражнението голямото извличане, което описваме по-нататък в тази глава.

1. Пристъпи към практиката, като намажеш пениса си с олио, както се прави в упражнението самозадоволяване.

2. Преди да се съсредоточиш върху гениталиите, не забравяй, че трябва да пипаш и масажираш останалата част от тялото си, особено корема, бедрата, и зърната на гърдите.

3. Практикувай самозадоволяване, като не забравиш да стимулираш целия пенис, скротума и перинеума.

4. Обръщай съсредоточено внимание на степента на възбудата. Опитай се внимателно да следиш увеличаващите се нива на възбуждането, забележи изтръпването в корена на пениса, забележи етапите на ерекцията; обърни внимание на измененията в дишането и сърдечния пулс.

5. Когато усетиш, че наближаваш точката, от която няма връщане, спри, дишай и леко съкрати СО мускула около простатата. Освен това можеш да забавиш еякулацията, като натиснеш точката Един милион долара, като използваш Издърпването на скротума, като натискаш върха на пениса или просто като използваш мисълта си за упражняване на натиск върха на пениса. Ти можеш да експериментираш и да видиш коя от тези техники ще ти помогне най-добре. Най-важно от всичко обаче е да следиш особено внимателно степента на възбуждането и да спреш навреме – поне с няколко замаха преди точката, от която няма връщане.

6. Ако почувстваш, че сексуалната енергия се развилнява прекалено и става неконтролируема, опитай се да изтеглиш тази енергия нагоре да контролираш, спри за десет–двадесет секунди и се съсредоточи върху Дълбокото дишане.

7. Опитай се да забележиш контракциите на СО мускула и ануса, които възникват в оргазма на контракционната фаза.

8. След като си стигал няколко пъти кулминационната точка, прекрати. След това ще се чувстваш спокоен и зареден с енергия. Опитай се да усетиш как сексуалната енергия циркулира из тялото ти, като изтръпване, сърбеж или боцкане.

Техниките от шесто упражнение трябва да прилагаш, за да се успокоиш, когато започнеш силно да се възбуждаш. Отново опитай да изпиташ спонтанното помпане на простатата и ануса (оргазма на контракционната фаза), без да еякулираш. Един мултиоргазмен мъж описа умението си да стига до оргазъм без еякулация: "Аз изпълнявам няколко неща: 1. Изглежда разнообразието е от полза, не бива да правиш все едно и също. Аз разнообразявам дълбочината на проникването, когато правя любов, и използвам различен замах, когато сме сами с ръката ми. 2. Забавям темпото, когато усещам, че наближавам ръба. 3. Прилагам упражнението Дълбоко дишане. А. Пускам натрупаната ци да се движи нагоре по гръбнака и микрокосмическата орбита."

Каквито и подходи да използваш за възбуда и успокоение, най-важните части на практиката са дишане, натягане на СО мускула и усвояване на релаксирането в нееякулационния оргазъм.

ОБЯСНЕНИЕ НА НАЧИНА

Напрежението в областта на таза е закономерен резултат от увеличената кръв и ци, които са изпомпани в тази зона, и от нарасналата сексуална енергия. Ако напрежението ти причинява неприятни усещания, продължи и еякулирай или използвай дълбокото дишане, контракциите на СО мускула и масажа на перинеума, който описваме в параграфа "Заключване по метода на трите пръста" за облекчаване на напрежението. След като привикнеш да усещаш пулсирането на простатата и да извличаш сексуалната енергия нагоре, ще бъде много по-малко вероятно да изпитваш напрежение в гениталиите (често наричано сини топки). Един мултиоргазмен мъж сподели опита си: "Когато спирам, пенисът ми остава твърд още няколко минути, но аз не се чувствам напрегнат или неловко. Не получавам сини топки, защото практикувам дълбокото дишане и извличам енергията. Просто се отпускам."

В следващия параграф ще научиш хладното извличане, един даоистки подход за изтегляне на сексуалната енергия от тестисите и циркулирането й из тялото, преди да си се изнервил или отегчил. След това ще научиш голямото извличане, което ще изпълняваш, когато вече си изнервен или отегчен. Много по-лесно е обаче да работиш със сексуалната си енергия, докато все още е хладна, и затова те призоваваме да усвоиш това упражнение, преди да предприемеш голямото извличане. Ако се научиш да изпълняваш успешно хладното извличане, рядко ще се налага да прибягваш до голямото извличане. Колкото по-рано усвоиш да извличаш сексуалната енергия от гениталиите си, толкова по-лесно ще ти бъде да изпиташ оргазми на цялото тяло, като ги умножиш, и в края на краищата да ги използваш за подобряване на здравето си и за лечение.

Фигура 10. Извличане на енергията към темето на главата

ХЛАДНОТО ИЗВЛИЧАНЕ

1. Пипни или покрий тестисите с ръка, за да ги стоплиш, докато не почувстваш слабо изтръпване или първото събуждане на сексуалната енергия. (Ако си на публично място, можеш просто да си мислиш или да фантазираш за неща, свързани със секса.)

2. Вдишай и леко притегни мускулите около тестисите, перинеума и ануса. Като вдишваш и стягаш мускулите си, представи си, че сръбваш тази сексуална енергия и че я изтегляш от тестисите към перинеума и по-нататък към ануса и опашната кост.

3. Издишай и отпусни мускулите, но задръж вниманието си върху разрастващата се сексуална енергия.

4. Продължавай да вдишваш и притягаш мускулите, и после издишвай още няколко пъти, докато не почувстваш топлина или усещане за изтръпване в перинеума. След като придобиеш умение да придвижваш тази сексуална енергия, ти просто ще започнеш да използваш гръбначния стълб като сламка, за да изсмукваш енергията от тестисите и перинеума по цялото протежение на гръбнака до основата на черепа. (Лекото подвиване на брадата ще спомогне за движението на енергията от гръбнака към главата). Изпълнявай процедурата от пет до десет минути, докато не осъзнаеш светлина или усещане за изтръпване в главата си. С мисълта си опитай да циркулираш тази енергия в главата.

5. Накрая докосни езика си до небцето на устата, на 1.3см зад предните зъби, където небцето се изкривява надолу (вж. фиг. 11). Езикът функционира като превключвател, който свързва предния и задния канал, давайки възможност на енергията да потече надолу по предната част на тялото към пъпа.

Фигура 11. Докосване на езика до небцето на устата

Усвояването на енергийната циркулация може да отнеме известно време, така че не бива да се обезсърчаваш, особено ако нямаш много опит с медитацията или с другите вътрешни изкуства. Възможно е също да установиш, че в някои точки усещаш енергията, а в други не. Едва след като енергията стигне до мозъка, ти ще си сигурен, че си изпълнил успешно упражнението

Може и да се изненадаш, когато откриеш, че си в състояние веднага да придвижиш тази енергия. Както споменахме в началото на тази глава, всичко ще зависи много от твоята сексуална сила и чувствителност. Един мултиоргазмен мъж сподели опита си: "Още, откакто влязох в пубертета, винаги съм имал много интензивна сексуална енергия, която ми донесе доста сексуални разочарования и неуспехи. Мислех си, че вие сте някой йога, който е живял тридесет години в пещера, преди да усвои контрола над сексуалната енергия. След като научих това упражнение, бях поразен, като открих след десет минути, че изпитвам изтръпване по гърба и в главата. След два месеца вече бях в състояние да поставя под контрол моята непрекъсната сексуална възбуденост и да премахна фрустрацията, които съм изпитвал в продължение на толкова много години".

ОБЯСНЕНИЕ НА НАЧИНА

Ако гърбът или тазът ти са стегнати, ще ти бъде трудно да извличаш сексуалната енергия. Важно е да отпуснеш областта на таза, гръбначния стълб и врата. Представи си, че яздиш галопиращ кон и поклащаш напред-назад таза си, като му позволяваш да подскача нагоре и надолу. Гръбначният ти стълб трябва да се люлее като вълна.

Освен извличането на сексуалната енергия от гениталиите нагоре по задния канал, изключително важно е да свалиш енергията надолу по предния канал и да я отведеш в корема си, където можеш да я складираш безопасно. За мъжете това се оказва по-трудно, отколкото извличането й нагоре. Майкъл Уин обяснява: "Много мъже констатират, че енергията се отвежда лесно по гръбнака. Съществува връзка между тестисите и мозъка. Някои дори откриват този път естествено, но повечето мъже изпитват трудности при изтеглянето й надолу по предната част на тялото, където се намират органите им и където те несъзнателно държат много от своята емоционална енергия. Жените, които се занимават с тази практика, обикновено по-лесно изтеглят енергията надолу по предната част на тялото, но се натъкват на повече проблеми, когато трябва да я извлекат по гръбнака. На няколко пъти срещах мъже, които са установили, че им е по-лесно да отведат енергията нагоре по предния канал; в този случай препоръчвам просто да се циркулира енергията в обратна посока.

Макар че всяка стъпка помага за издигане на енергията, съкращаването на ануса е най-важната част на практиката, защото именно неговото притискащо действие изпомпва енергията нагоре по гърба. В края на краищата ти ще бъдеш в състояние да разчиташ на ума си и само едно бързо стискане на ануса ще може да изпрати енергията в главата.

В началото ще трябва да извличаш на енергията до главата, което ще спомогне да изпитваш оргазъм на мозъка или на цялото тяло и да се чувстваш зареден с енергия. Не по-малко важно е обаче изтеглянето на енергията надолу към пъпа, за да поддържаш тялото си в равновесие и да дадеш възможност на целия организъм да складира енергията за по-късна употреба (вж. фиг. 12). Даоистите са осъзнавали истината на израза: "Това, което се издига, трябва да слезе".

Хората на Запад често си правят шеги с йогите, които сядат и съзерцават пъпа си. Повечето хора смятат, че пъпът е просто закърнял белег от пъпната връв, ала той фактически е нашият физически и енергиен център. Пъпът е бил нашата първа връзка с външния свят: кислородът, кръвта и всички хранителни вещества са се вливали в зародиша през този коремен вход. Съществува един енергиен резервоар, където можеш безопасно да складираш енергията, която си генерирал по време на практиката. Тялото може да асимилира тази енергия според нуждите. Освен това, ако не си в състояние да издигнеш сексуалната енергия по цялото протежение на канала до главата в началото, можеш да я изтеглиш по гръбнака и директно да я въведеш в пъпа. С малко практика ти много скоро ще добиеш умение да извличаш енергията по целия път.

ОБЯСНЕНИЕ НА НАЧИНА

НЕ УСЕЩАМ СЕКСУАЛНАТА СИ ЕНЕРГИЯ

Невъзбудената сексуална енергия се извлича лесно нагоре и лесно се асимилира от тялото, защото не е прекалено гореща. Обаче ако не можеш да усетиш наличието на достатъчно сексуална енергия, можеш да стимулираш гениталиите си по-директно просто чрез пипане на тестисите си или чрез мисли за секс.

4

НЕ МОГА ДА ВДИГНА ЕНЕРГИЯТА СИ ПО ГЪРБА

Ако имаш проблеми с извличането на енергията по гърба, можеш на помогнеш да енергията да. се издигне, като използваш естествените помпи. Цереброспиналната течност къпе мозъка и гръбнака. Помпите в кръста (от задната страна на таза) и в основата на черепа подпомагат циркулирането на тази течност и могат също да помогнат за извличането на твоята енергия нагоре по гърба (вж. фиг. \Ъ\ Тези помпи, които се използват днес от лекарите, специалисти по остеопатия, са били познати на древните даоисти преди няколко хиляди години. Ти можеш да изпълняваш следните упражнения от изправено или седнало положение:

1. Задействай кръстната си помпа, като притиснеш ануса си към опашната кост и разклатиш напред-назад таза си.

Пъп

Фигура 12. Отвеждане на енергията надолу към пъпа

2. Задействай черепната помпа (в основата на черепа), като изтеглиш брадата си навътре и нагоре, и после обратно навън, правейки малки кръгове. Поддържай мускулите на челюстта и врата отпуснати.

3. След като задействаш кръстната и черепните помпи, релаксирай и пристъпи към изтеглянето на енергията по гръбнака към мозъка. Поглеждането с очи към върха на главата също може да спомогне за насочване на енергията към темето на главата. Активизирай многократно тези помпи, докато не почувстваш как тя се придвижва нагоре.

Както вече споменах, много мъже и някои жени срещат трудности при отвеждането енергията надолу. С ръцете си можеш да погладиш предния канал по средната линия на тялото си – от челото надолу по гърлото и гърдите и непременно по корема. Освен това можеш да се опиташ да "погълнеш" енергията, използвайки слюнката. (Ако няма резултат, може би имаш блокаж в предния канал. Вж. "Обяснение на начина: отваряне на блокажи в предния канал" по-нататък в тази глава.)

1. Завърти езика си из устата, което ще активизира слюнчените ти,жлези.

2. След като се събере голямо количество слюнка, изтегли сексуалната енергия от мозъка в слюнката, като се съсредоточиш в слюнката. (Запомни, че енергията следва ума.)

3. Погълни слюнката на една глътка и я следвай с мисълта си, докато тя се стича надолу през хранопровода в стомаха. Повтори това поглъщане и си представи как тя се завирява в стомаха.

4. Накрая, с двете си ръце поглади предната част на тялото, от гърлото право надолу към корема.

По-голяма част от хора са носители на голямо количество физическо и емоционално напрежение. Докато се опитваш да циркулираш енергията, можеш да забележиш напрегнатост или задръстване в гърба или в гърдите. Мъжете в частност са склонни да задържат в себе си емоциите, което понякога може да доведе до енергийни блокажи в предния канал, по протежението на който се складират емоциите – тоест в сърцето, слънчевия сплит, стомаха и червата.

Фигура 13. Кръстната и черепната помпа

Извънредно важно е да се отворят тези блокажи, преди да пристъпиш към голямото извличане. (Ако все още имаш проблеми с изтеглянето на енергията надолу, дори след отварянето на някои блокажи в предния канал, опитай ефективното упражнение за изпускане на напрежението, което описано в следващия параграф).

Помогни на енергията да се издигне по гръбнака, като раздвижиш кръста си и изтеглиш брадата си навътре и нагоре.

Ако имаш трудности при изтеглянето на енергията надолу и подозираш, че имаш запушване, опитай следното:

1. Постави лявата си ръка на корема, а дясната положи в основата на гърлото, точно над сърдечния център.

2. Като вдишваш си представи, че извличаш енергия нагоре по предния канал към дясната си ръка и оттам през гърлото към върха на езика.

3. Като издишваш си представи как обръщаш потока, така че енергията да слезе обратно надолу покрай сърцето към корема. Това ще спомогне за отварянето на енергийните блокажи по предния канал.

Голямото извличане

Сега, след като си се научил да култивираш сексуалната енергия, когато тя не е прекалено възбудена, трябва да усвоиш циркулирането и контрола над тази енергия, когато тя се намира във възбудено състояние. В този случай тя ще бъде по-гореща, по-експлозивна и по-трудно ще бъде удържана да не избие през пениса. Все пак, преди да пристъпиш към голямото извличане, трябва да се увериш, че си в състояние да циркулираш енергията, както е описано в последното упражнение. Спирането на възбудена сексуална енергия е равнозначно да спреш стадо коне, препускащи към урва. Преди да го осъществиш с голямото извличане, трябва да си сигурен, че умееш да яздиш, и упражнението хладно извличане е предназначено именно да те научи.

Както споменахме в първа глава, еякулацията е един спонтанен, несъзнателен мускулен спазъм, които ти трябва да овладееш и да го направиш съзнателен, така че да можеш да решаваш дали да еякулираш или не, според желанието ти в момента.

Майкъл Уин обяснява механизма на действие на голямото извличане: "Еякулация може да възникне само ако има достатъчно енергия в локалните нерви и достатъчно кръв в локалните мускули, за да се задейства мускулният спазъм. Няма нищо мистично в техниката на голямото извличане за прекъсване на еякулационния спазъм. Трябва да притиснеш тръбичките на спермата със СО мускулите и постепенно да напомпаш големите седалищни мускули (и ако е необходимо, мускулите на ходилата, китките и челюстите). Споменатите големи мускули ще изтеглят кръвта от гениталиите. В същото време ти ще извлечеш енергията от нервите на гениталиите, като пренасочиш центъра на мисълта към вълната от нервни усещания, която се придвижва по гръбнака към мозъка. Съчетанието на тези две действия просто отстранява кръвта и енергията, от които се нуждаят гениталните мускули, за да се предизвика рефлексен спазъм. Ето колко просто е всичко. Механизмът на свиването и притискането е малко груб, но той е функционален. Ако даден мъж изпълнява практиката правилно и редовно, в края на краищата ще постигне желаните резултати. Имам стотици ученици, които са го доказали".

Когато започнеш усвояването на голямото извличане, ще трябва да използваш различните техники, описани в този параграф. В резултат, при изпълнението на голямото извличане ти ще си в състояние да използваш само мисълта си и може би едно бързо натягане на СО мускула. Според един мултиоргазмен мъж: "В началото трябваше да съкращавам мускулите си, особено тези на перинеума и ануса, докато се концентрирах умствено върху извличането на енергията. Сега енергията се придвижва нагоре почти от само себе си."