Шесто правило на здравето: Упражнение за гърба и стомаха

Подготвителна част на упражнението за гърба и ко­рема.

1. Повдигнете рамената колкото се може по-високо и ги спуснете (10 пъти).

Промеждутъчно упражнение:

а) Протегнете ръцете си пред гръдната кост, успоредни една на друга и бързо погледнете през лявото рамо към опашната кост, след това мислено преместете погледа от нея нагоре по гръбначния стълб до шийните прешлени, изправете главата и бързо погледнете през дясното си рамо към опашната кост, като прекарате погледа по гръбначия стълб до шийните прешлени.

Нека не ви смущава това, че отначало няма да може­те да видите опашната си кост или всички прешлени. Важно е да го направите във въображението си (по един път във всяка страна, през всяко рамо).

б) Повдигнете нагоре ръцете, успоредно една на друга, изтеглете се по оста си нагоре и бързо направете същото, както е посочено в промеждутъчното упражнение (по един път през всяко рамо).

Упражнението напомня неподвижния "змей" в хата-йан, което подрежда гръдните прешлени, предпазвайки ги от леки измествания, а това означава, че лекува и застра­хова от различни болести на кръвта, органите, тъканите, клетките.

То трябва да се повтаря след всяко от следващите шест упражнения по един път във всяка страна.

2. Наклонете главата надясно и се върнете в изходното положение напред (10 пъти), после направете същото наляво (10 пъти). Изпълнете промеждутъчните упражнения "а" и "б" по един път.

3. Наклонете главата напред (10 пъти) и назад до от­каз (10 пъти) и я оставете изправена.

Промеждутъчно упражнение: изпълнете упражнение

"а" и "б" по един път.

4. Обърнете главата надясно и назад (10 пъти), след това наляво и назад (10 пъти).

Промеждутъчно упражнение: изпълнете упражнение

"а" и "б" по един път.

5. Като наклоните главата напред, насочете дясното ухо към дясното рамо, бавно, протягайки шията "до отказ" преместете главата назад до гръбначния стълб (про­верете отметната ли е докрай) и продължете така по 10 пъ­ти към всяко рамо

6. Повдигнете нагоре ръцете, успоредни една на дру­га, после ги сгънете в лактите под прав ъгъл, свийте китките в юмруци, отметнете главата назад "до отказ", та­ка че брадичката ви да гледа към тавана. В това положе­ние като броите до 7, преместете лактите назад, дръжте сгънатите ръце на нивото на раменете, като че ли искате да ги сведете надолу (както го правят пеперудите, когато кацват върху цвете, събирайки крилцата си), а едновре­менно с това опъвайте брадичката към тавана, като че ли се опитвате да го достигнете (направете го 10 пъти).

Като изправите тялото, уравновесявайки теглото му върху опашната кост, започнете да се поклащате надясно и наляво, като движите корема напред и назад в продъл­жение на 10 минути, всяка сутрин и всяка вечер. При то­ва произнасяйте на глас: "Добре ми е, с всеки ден ще ми бъде по-добре, по-добре, по-добре и по-добре. Всяка клетка на организма ми се обновява; кръвта става свежа, чиста, здрава; жлезите с вътрешна секреция работят вели­колепно; мускулите, кожата, съдовете стават еластични, гъвкави здрави, чисти, обновени; костите — здрави, ста­вите — еластични, подвижни, всички органи и системи се подчиняват на работата на мозъка; мозъкът функционира великолепно — той прекрасно управлява работата на всички органи и системи, всички органи и системи рабо­тят забележително добре. Аз ставам по-здрав, по-умен, по-добър, по-мъдър, способен на големи творчески дела, полезен на хората и на себе си. Хубаво ми е и всеки ден ще ми бъде по-добре, по-добре, по-добре и по-добре." Та­кова самовнушение оказва благоприятно влияние на разума и тялото, като превръща лошото в добро, а доброто в по-добро. Този, който не може да седи на пода, би могъл да приседне на твърдия край на стола и да се клатушка на него.

Съзнанието ни е призвано да пази организма от из­лишната за него информация, колкото и информация да се сгромолясва върху него от макро- и микрокосмоса. За да преживее организмът в този бурен поток, съзнанието възприема всичко ново с известен скептицизъм, извърш­вайки функциите си като изпълнителен чиновник, чиято задача е да съблюдава нормите, да не допуска нищо, кое­то би могло да ги наруши. Но ако потребностите на орга­низма са по-силни, човек се опитва да намери възможност да преодолее нормите, като се принуждава да приеме в съзнанието си нова информация. Така ако вие упорито, ден след ден, по два пъти натрапвате на съзнанието си оп­ределени мисли, то, както се полага на изпълнителен чи­новник, приемайки ги, мозъкът ги туря под миндера (в дадения случай в подсъзнанието). Но когато спите, т.е. когато функцията на съзнанието отслабва, подсъзнанието започва да поставя всичко на мястото му. Сега си предс­тавете, че спите, а подсъзнанието ви нашепва: "С всеки ден ще ми бъде по-добре, по-добре, по-добре, по-добре и т.н." След като клетките ви получат такава информация, започват да функционират по-добре. И ако още преди ля­гане сте изпълнили и препоръчаните упражнения (упр. 3, 4, S, 6) и спите на твърд, тънък матрак с възглавница-цилиндър под шийните прешлени (т.е. спазвате 1-то и 2-то правило от Системата за здраве на Ниши) много скоро действително ще ви стане по-добре и с всеки ден ще бъ­дете все по-добре и по-добре.

В шестото правило за здраве са заложени много тай­ни. Преди всичко то възстановява киселинно-алкалното равновесие. Когато упражнението се прави основно за гръбначния стълб, общото налягане на течностите в орга­низма се понижава. За да не се получи това, Ниши еднов­ременно въвежда и коремното дишане, тъй като движени­ето на корема увеличава алкалната реакция на организма.

Ако упражненията за гръбначния стълб и корема се из­пълняват заедно, това позволява да се създаде киселинно-алкално равновесие. И следва да се има предвид винаги, не само в обикновения живот, но и при физическа и спортна тренировка.

Във всекидневния живот ние чудесно извършваме ед­новременните движения на гръбначния стълб и корема, като заедно с това съхраняваме киселинно-алкалното си равновесие.

Координацията, съгласуването, доброто функциони­ране на нашата нервна система е още една важна роля, която изпълнява шестото правило на здравето. Много вът­решни органи на дишането и храносмилането дишат и преработват по химичен път, а също и усвояват микроеле­менти и витамини. Но мускулите и нервите са присъщи само за животните. Затова Ниши предлага да погледнем на нашите вътрешни органи като на животински и расти­телни. Към животинските вътрешни органи той отнася мускулите и нервите, а към растителните — органите на дишането и храносмилането.

Цялата нервна система може да се класифицира (под­раздели) на два вида в зависимост от това, какви органи обслужва — животински или растителни.

Животинската нервна система се отнася към външна­та, а растителната (вегетативната) — към вътрешната нервна система. Животинските нерви се разпространяват във волевите мускули на ръцете, лицето, краката, шията, гърдите, коремната кухина, а растителните се намират в неволевите мускули на вътрешните органи, в кръвоносни­те съдове и жлезите. Например, можем да повдигнем ръ­це и да ги потъркаме, или да се почешем, където ни сър­би по наше желание (т.е. с воля), но не можем да свием разтегнатия си стомах или черво по свое желание, тъй ка­то нервите, които ги контролират са неволеви.

Системата за здраве на Ниши построява такъв органи­зъм, който ще бъде способен да контролира и неволевите (растителните) мускули. Как може да се постигне?

Преди всичко трябва да се разбере, че растителните нерви се състоят от две различни системи — външна (парасимпатикова) и вътрешна (симпатикова). Парасимпатиковите нерви управляват, контролират повърхността на кожата, мускулите на ръцете, краката, главата и т.н., пра­вят кожата чувствителна към топло, студено, наранявания и др. Те биват два вида — черепни и тазови.

Черепните парасимпатикови нерви включват в себе си блуждаещите нерви, такива като 3-ти, 7-ми и 9-ти шийни нерви. Аналогични чувствителни и двигателни нерви има в изобилие по шията, във вътрешните органи на гръдния кош и корема. Те контролират функцията на храносмила­телните органи, тънките черва, бъбреците, задстомашната жлеза, далака, сърцето и дихателните органи. Тазовите па­расимпатикови нерви водят началото си от кръста и се разпространяват обилно в дебелите черва, пикочния мехур и половите органи, като обезпечават там физиологичните функции на парасимпатиковата нервна система, на нейните блуждаещи нерви.

Симпатиковата нервна система управлява дейността на вътрешните органи. Тя има три големи сплита: сър­дечен, съединяващ блуждаещия нерв с клетки на нервни възли; слънчев, разположен между стомаха, диафрагмата и аортата; тазов, разположен на кръста и разпространен във всички вътрешни органи.

Посочената по-горе информация за нервната система е важна за правилното разбиране на отношенията, същес­твуващи между физическия и духовния живот.

Едновременното движение на гръбначния стълб и ко­рема, препоръчвано от шестото правило на Системата за здраве на Ниши влияе положително за съгласуване на вза­имодействието между симпатиковата и парасимпатиковата нервни системи, които започват да функционират в съгла­сие и пълна хармония.

И така виждаме, че покрай оздравителната си цел, Системата за здраве на Ниши поставя пред себе си и мо­ралната задача да направи хората по-хармонични, здрави и високо морални.

Това е заложено и в шестте правила на здравето.

"Здрав дух в здраво тяло" — казва древният римски поет и сатирик Ювенал. "В здрав дух — здраво тяло", им възразявали източните философи.

Ниши твърди, че здравата нервна система може да се противопостави на всички бури и несгоди, на които е подложен човек през живота си, а високонравствените внушения формират духовното развитие.

"Чувствам се така, както мисля за себе си" — именно тази истина е заложена в основата на лечението с внуше­ние. Ето защо в "Шесто правило — упражнение за гърба и корема" се препоръчва едновременно движение на гръб­начния стълб и корема с прилагане на внушение и даже приемане на голямо количество прясна вода. Така се пос­тига следното: установява се киселинно-алкално равнове­сие, подобрява се циркулацията на кръвта, запазва се функцията на ферментите, подобрява се физическото със­тояние, регулира се координацията на мозъчната дейност, външната и вътрешната нервни системи; създава се духов­на сила на организма, коригира се работата на мускулите, нервите и кръвоносните съдове в целия организъм.

Произнасяйки думите на глас или "на ум" трябва да се вярва в това, че непременно всичко ще бъде по-добре, че вие ще станете по-талантливи и по-съвършени. По такъв начин се създава единството на душата с тялото и се изгражда уникално, идеално здраве, което, ако вие изпъл­нявате шестте правила на здравето в комплекса по два пъ­ти на ден, не ще бъде разрушено при никакви обстоятел­ства.

"Две арфи, настроени еднакво и поставени в различ­ни стаи, с една и съща температура и влажност, ще звучат точно със същата нота и по същото време, ако се свири, на която и да е от тях — пише К. Ниши. — Радиоефектът се основава именно на този главен принцип на резонан­са.

Лечението с внушение трябва да се провежда по ради­ото от един и същ човек. Представете си: вашите уши, глас, съзнание и подсъзнание — всичко е настроено на ед­на и съща вълна на приемане. Вие съзнателно изразявате с гласа и "записвате" с ушите си само вярната мелодия."

Ако мислите и вярвате, че ще бъдете здрави и щаст­ливи, че ще победите болестите и ще живеете дълго, пло­дотворно и щастливо, то така и ще стане. Но ако мисли­те, че сте "нещастни", слаби, че ви е писано да живеете малко, и това може да се случи.

Ниши пише: "Успехът или поражението не идват из­веднъж. Човек е създаден от онова, за което е мислил и което е правил в миналото; за каквото мисли, в каквото вярва и както действа сега — всичко се отразява на бъде­щето му. С други думи, миналите мисли и вяра в настоя­щето ще ви формират за в бъдеще."

"Дали сте здрави или не, е резултат от всичко, в кое­то сте вярвали и правили в миналото. Дали ще бъдете сил­ни или слаби в бъдеще — зависи от това, в което вярвате и как постъпвате в настоящето. Както водата изменя фор­мата си по отношение на съда, така и молекулите на ва­шите клетки променят напълно и веднага своето положе­ние, съгласно вашата вяра. Където е вярата, там по прави­ло е истината."

* * *

Такива са "Шестте правила на здравето по Системата Ниши". Въпреки привидната и простота, в нея са акуму­лирани и успешно притворени достиженията на световния опит и научните знания в такава необичайно сериозна об­ласт, като живота и здравето на човека.

Този, който изпълнява тези правила много бързо ще се почувства изпълнен със сила, радост, енергия, защитен от болести и лошо настроение. Здравето само ще се влее във вашия организъм.

На вас ви предстои да започнете да се движите по пъ­тя от станция "Болест" към спирка "Здраве", пътувайки или преминавайки през последствията на вашите минали грешки. Не се плашете, ако някъде се появи болка, за ня­колко дни или часа се повиши температурата и имате га­дене, диария или повръщане. Не се захващайте със стари­те обичайни методи — "лекарства и неотложни мерки". Спомнете си, вие сега сте грамотни хора и вече знаете —всичко ставащо е начало на дейността на лечебните сили на вашия организъм. Не им пречете, спрете да се храни­те, да се преуморявате, преохлаждате, да нервничите и да се плашите. Успокойте се с мисълта, че сега сте под защи­тата на самата природа, която ви е сътворила, че Системата за здраве на Ниши, вече е помогнала на мно­го, че ще помогне и на вас, защото е основана на разум­но използване законите на природата, живота и разума на човечеството. Пийте обикновена вода. Потърпете извест­но време, преодолейте първите усещания, непривичност и неудобства при изпълнението на шестте правила на здра­вето. Те много скоро ще изчезнат, и ще ги замести свобо­дата от всякакви болести.

Упражненията, които препоръчва Системата за здраве на Ниши могат отначало да ви се сторят трудноизпълними, но те са предвидени и за най-неподготвените. Всеки може да ги овладее и лесно да ги прилага всеки ден.

В тези упражнения е заложено всичко, което на части се преподава в различните учения за дишането, движени­ята, физическата култура, гимнастиката, мануалната ме­дицина, масажа, водолечението, храненето. Всичко е съб­рано тук в единна осмислена система, която нормализира работата на всяка клетка и всеки орган с една единствена цел — да се повиши коефициентът на полезно действие на лечебните сили на организма като цяло.

Необходимо е упражненията да се изпълняват в про­ветрено помещение или на свеж въздух, най-добре голи, доколкото е възможно, за да може цялата кожа да участва в обменните процеси и по-добре да изпълнява своята функция като орган на дишането. Чрез откритата кожа организмът получава кислород и азот, като едновременно изхвърля шлаките, в т.ч. и пикочната киселина. Кислоро­дът е нужен на организма не само за изгаряне на отпадните продукти, но и за всички обменни процеси, и за хра­ненето на клетките.

Но Системата за здраве не се ограничава с шестте правила. Здравето ви много зависи и от правилното хра­нене. На него е посветена следващата глава на книгата.

Всички наши знания за храненето са традиционни, били зависими от условията на живот и никой никога не се е замислял: защо се храним? Естествено, за да живеем. Но ние живеем не за да ядем, пием или спим. Ние спим, дишаме и ядем, за да живеем.

"Животът на всекиго от нас започва стотици години преди раждането — пише Джарвис. — Частицата, от коя­то водим своето начало, оживява благодарение на храна­та. Последната ни дава топлина, необходимите материали — белтъчини, мазнини, въглехидрати, минерални соли, ензими, витамини и т.н."

Следователно храната ни е нужна, за да се построят нашите клетки, тъкани, органи, целият организъм като цяло. А доколко искаме нашият организъм да бъде съвър­шен и да отговаря на всички изисквания на живота, тряб­ва да знаем как е устроен той.

Ето какво пише за това руският лекар А. Залманов в книгата си "Чудото на живота": "Човешкият организъм е, преди всичко, система от мрежести тъкани, тръба, в коя­то влизат, вливат се и се разпространяват газове, течности, вълни светлина, тактилни усещания, звуци идващи от Вселената и улавящи се от всяка точка на организма. Съ­ществуват отвърстия-входове: уста за плътната храна, която винаги съдържа и течности; гърло и трахея — за въздуха; уши — за звуковите вълни, очи за светлинните вълни, кожа — за тактилните, термичните и чувствените. Съществуват и отвърстия-изходи: заден проход, уриноизпускателен отвор, бял дроб за издишване на въздуха, кожа за отделяне на течности и газове.

Твърдите хранителни вещества бързо се преобразуват в живия организъм в течни и газообразни вещества.

Като събира информация (сигнали) от всички клетки, тъкани и органи, от всяка най-малка точка на безчислени резервоари, канали и тръби, мозъкът командва, управля­ва, регулира, както главният инженер съобщителните пътища. Активността на мозъка се превръща в мисъл, съ­зидание, вдъхновение, планиране."

По такъв начин можем да си представим своя органи­зъм като удивително сложна, фино устроена система, не­разривно свързана с Вселената.

Животът е особена енергия или както я наричат — биоенергия. Всяка енергия може да съществува дотогава, до­като съществува източник за нейното подхранване. Кое може да бъде източник за захранване на такава биоенергетична система, каквато е човешкият организъм?

Ето какво пише по този повод Ниши: "Онова, което Системата на Ниши подразбира под думата "хранене" представлява съвкупност от четири съставки, които стро­ят и поддържат човешкия организъм, а именно: храна, вода, светлина, въздух. Тези четири елемента могат да се сравнят с други четири с Главна буква, а именно: Земя, Вода, Огън и Въздух, които древните философи смятали за източник на цялата Вселена. Без хранене няма Живот."

Казано с други думи, животът ни е свързан с общия живот на планетата.

"Смисълът на Космическия живот се състои в това, че всяко живо същество, всяко стебълце, тревичка, всяко растение, всяка амеба е приемник, трансформатор, преда­вател на безбройните снопчета космическа енергия.

Трябва да бъде преразгледан възгледът за живота, за произхода на живота и съотношението между Слънцето и нашата малка планета. Какво огромно поле за безкорист­ни изследвания! Каква плодотворна съвместна работа мо­же да съществува между биолози, физици и астрономи! Преградите между отделните дисциплини ще изчезнат, ако във всеки отрасъл се остави основното, като се изх­върлят детайлите. Необходимо е да се знаят основните принципи за произхода на Живота" — това са думи на за­бележителния руски лекар Залманов, удивително точно предал принципите, заложени в Системата за здраве на Ниши.

Тези двама учени никога не са се срещали и не са зна­ели нищо един за друг, но в търсенето на Истината, стиг­нали до едни и същи изводи.

Вече знаем, че структурна единица, т.е. това от което се гради нашият организъм е клетката. Последната се със­тои от молекули, способни да възпроизвеждат себеподоб­ни. Молекулите на живия организъм сортират атоми, съе­диняват ги в определен ред и всеки миг израстват нови белтъчни молекули. Това е първото свойство на живата материя. Клетката, построена от атоми и молекули, е мяс­то, където постъпва и се съхранява енергията.

Клетката диша, храни се, отделя продукти на разпада, размножава се. Всяка изпълнява свои задължения. Всяка извършва обмяна на веществата с извънклетъчните теч­ности, превръщайки продуктите на обмяната в пригодна за усвояване форма, произвежда микровзривове, постоян­но отделя квантове енергия. Всяка клетка заедно с други клетки и с течностите на организма снабдява тъканите със специални вещества, например пепсин, адреналин, тирозин и др. Същото е необходимо за постоянно регулиране на взаимодействието и обмяната между кръвта, лимфата и съставните части на извънклетъчната течност.

Всяка клетчица е заобиколена от течност, която се на­мира в постоянно движение. Клетката подбира за себе си от течността храна и кислород, необходими за функцио­нирането й и отделя в течността отработени вещества, об­разуващи се в процеса на жизнената дейност на организма. Постоянната циркулация на течностите осигурява жизнената дейност на всяка клетка. Между две клетки ни­кога няма контакт, който би спрял това протичане. В слу­чай на прекратяване на циркулацията на течностите нас­тъпва повяхване, отравяне (автоинтоксикация) с отрабо­тените вещества, гибел на отделните клетки.

Жизнената енергия се проявява с два едновременно протичащи процеса — съзидание и разрушение. Тези два процеса в съвкупност съставляват обмяната на вещества­та. В здравия юношески и детски организъм съзидателни­те процеси преобладават над разрушителните. По време на болест, старост, при неблагоприятни условия доминират разрушителните процеси. По време на сън или нощна почивка всички жизнени функции протичат така, както и по време на бодърстване, само са по-малко актив­ни: сърцето бие, кръвта се движи, белият дроб и кожата дишат, храносмилателните и другите органи работят, вся­ка клетка и всеки неин елемент изпълняват определена работа.

Човешкият организъм може да се сравни с голяма строителна площадка, на която едновременно върви и строителство и реконструкция. В нея непрекъснато стават колосални изменения — нали ежедневно загиват един процент от кръвните клетки и толкова се появяват отно­во, т.е. непрекъснато възниква ново поколение клетки.

Това означава, че храненето трябва не само да ни да­ва "вкусно", "мазно", "сладко", "кисело" и "калорично", но и да строи нашите клетки, нашата кръв, като им носи енергия. Храненето следва да възстановява здравите тъ­кани, а не да натрупва отпадъци, мазнини и плът в тяло­то или да служи за свиване на нервите, за възбуждане и стимулиране на жизнените сили. Известно е, че всички стимулиращи средства за здравето са вредни. Те са глав­ната причина за ненужен разход и загуба на жизнена енергия, на жизнени сили.

Светлината, въздухът, водата и всички вещества, чии­то елементи са способни да се превърнат в съставни час­ти на нашите клетки, тъкани, органи и течности на организма, а също и всички вещества, които могат1 да бъдат използвани от клетките на организма за изпълняване на техните функции са храна за човека. Никой не започва да зарежда колата си с пясък и чакъл, а кравата или конят си да храни с шунка. Всеки знае, че машината се движи и на нея й е нужен бензин и при това с отлично качество. За да бъдат кончето или кравичката здрави им е необходима трева или фураж.

Защо човек се отнася с такова лекомислие към своя организъм? Защо никой не иска да си представи какво става с погълнатото късче вътре в тялото: дава ли ни то енергия и жизнени сили или ще лежи там като тежък то­вар и боклук в клетките на организма, ще премине в кръв­та, като се разлага и превръща в източник за неговите бо­лести.

Животът ни зависи от храната. Нашите тегло, ръст, красота, недъзи, ум, нравственост, светоглед, възстановя­ването и запазването на тъканите ни, нашите жизнени си­ли, талант, достижения и неуспехи, нашите болести — всичко това е резултат от храненето ни. "Ние сме това, което ядем" — казвал П. Брег.

Английският геронтолог Дж. Глас пише: "Мисля,че за родителите ще бъде полезно да знаят, че "трудният" ха­рактер на детето понякога е резултат от неправилно хра­нене, че правилното хранене подобрява умствените спо­собности, развива паметта у децата и по-такъв начин об­лекчава процеса на обучение."

За какво трябва да помислим, когато осигуряваме храна на своя организъм?

Основната ни грижа следва да се състои в това, про­дуктите за хранене да бъдат пресни, чисти, качествени, добре разпределящи се между всички клетки на организ­ма и лесно усвоими от тях.

Втора грижа — нашето хранене трябва не само да на­товарва организма, но и да осигурява прочистването му от шлаки, боклук, отпадъци, от всякакви частици, затрудня­ващи изграждането и обновлението на клетките.

Трета грижа — храненето да формира здрави клетки на мозъка, нервната система, всички жлези с вътрешна секреция, т.е. тези органи от които зависят жизнените процеси и хармоничното развитие на организма.

Четвърта грижа — храненето да носи радост, да леку­ва, да осигурява и поддържа висок морален дух, прекрас­но настроение, тонус, дееспособност и реализация на творческите индивидуални способности на човека.

Всички хранителни вещества, в резултат на най-из­тънчени процеси, които непрекъснато се извършват в на­шия организъм, се подлагат на взаимни превръщения. За­това основа на храненето, според Ниши, трябва да бъде не високо или нискокалорична храна, а балансирането меж­ду основните градивни елементи на организма — белтъчи­ни, мазнини и въглехидрати, микроелементи, витамини, влакнини, необходимите ензими и хормони. При това е много важно, "приходът" (или кредит) да е балансиран с "разхода" (т.е. дебит).