Първо правило на здравето: Твърдо, равно легло

Креватът, на който спите, трябва да бъде толкова ра­вен и твърд, колкото можете да изтърпите. Одеялото следва да е леко и тънко, колкото да не замръзнете. Ста­райте се да лежите в постелята в изравнено положение. Когато тялото е разположено по такъв начин, теглото му се разпределя равномерно, мускулите се отпускат макси­мално, а извивките или изкривяванията на гръбначния стълб, причинени от изправеното положение през целия ден, лесно се коригират. Вън от другото твърдата постеля съхранява функционалната дейност на кожата и предпаз­ва черния дроб от умора. Нещо повече, вените, разполо­жени на повърхността на цялото тяло, оказват влияние върху движението на кръвта към сърцето. Това на свой ред води до повишена активност на чернодробната дейност, в резултат на което всички ненужни вещества, натрупали се за деня, напускат организма, а двигателните нерви се . предпазват от нежелано притискане и напрежение. Дебе­лото черво се освобождава от запека и задръстването.

Но защо е полезно да се спи на твърдо и равно легло, когато така уютно се глезим в мекото?

Някога човек бил четириного животно. Неговият гръбначен стълб, както при другите животни, бил разпо­ложен хоризонтално и служел за уравновесяване на всич­ки части на тялото. Такъв гръбначен стълб оставал в иде­ално състояние, можел да издържи на всякакъв стрес, на всякакво напрежение и на въздействието на различни неблагоприятни фактори — студ, глад, психически и фи­зически травми, облъчване, кръвозагуба, инфекции и т.н., но откакто човекът заел вертикално положение, гръбнач­ният стълб започнал да служи като стожер или колона и тогава се появили разнообразни динамични трудности. Той се превърнал в такава част от тялото, която лесно би могла да бъде извадена от строя.

Гръбначният стълб на човека се състои от 33 прешле­на, разположени един под друг, образуващи вертикален стълб — 7-те горни прешлена се наричат шийни, следва­щите 12 — гръдни (или торакални), по-нататък идват съ­единени 5 поясни прешлена и след това 5 прешлена, срас­нали в триъгълна форма — кръстцови и последните чети­ри — опашна кост (опашчица) (фиг. 3).

Първият и вторият шийни прешлени получили назва­нието въртящи се около оста си, а прешлените от 2-рия шиен до 5-тия поясен — сгъващи и разгъващи.

Между прешлените са разположени хрущяли и връз­ки, които амортизират удари, триене, разтягане, защита­вайки гръбначния стълб от претоварване и нежелани въз­действия.

Тръбата, образувана от отделните прешлени, формира канал, в който е разположен гръбначният мозък. В среда та на всеки прешлен се намира прешленест израстък, от двете страни на който има и странични израстъци, необ­ходими за защита на гръбначния стълб от неочаквани вън­шни удари.

На всяка страна на гръбначния стълб има малко отвърстие или междупрешленен канал, от който излизат нерви и кръвоносни съдове, съдържащи се в обвивката.

Отдясно и отляво от предната повърхност на гръбнач­ния стълб са разположени нерви. Те се наричат предни коренчета или двигателни нерви, тъй като контролират функцията на телесните мускули. Нервите, излизащи от противоположната страна на гръбначния стълб се наричат задни коренчета. Това са сетивните нерви. Разположени в кожата и лигавиците, те контролират сетивните органи (вкус, осезание, обоняние, слух, зрение). По такъв начин, всички нерви, както и кръвоносни съдове, се насочват от гръбначния стълб към определени части на тялото.

Човекът заел вертикално положение, повдигайки гор­до глава над тялото, прешлените постепенно се извили параболично, уплътнили се, за да смекчат ударите, които могат да бъдат нанесени на мозъка. Всеки прешлен при движение лесно излиза от общия строй, леко измествайки се, изкривявайки се или отклонявайки се настрани (фиг. 4). Огьването или изкривяването на прешлените се нари­ча сублуксация (непълно изкълчване).

Знаем, че излизането на кост от съединението й, се нарича изкълчване. Това никога не става в гръбначния стълб, но всяко движение на прешлен притиска нерви и кръвоносни съдове, излизащи през този прешлен като при това краищата на нервите престават да функционират нормално. Тук се крие и една от причините за болестите на човека.

В твърде неблагоприятно положение се намират орга­ните и шийните прешлени, особено 3-ти и 4-ти, когато се изправяме вертикално, т.е. вървим, седим или стоим.

При лекото изкълчване на първите шийни прешлени страдат очите, лицето, шията, белият дроб, диафрагмата, коремът, бъбреците, надбъбречните жлези, сърцето, дала­кът и червата.

Ниши пише: "Ако се получи непълно изкълчване в четвъртия прешлен, вероятно изцяло ще бъдат поразени очите, лицето, шията, белият дроб, диафрагмата, черният дроб, сърцето, слезката, надбъбречните жлези, зъбите, гърлото, косата, ушите и т.н., докато от гръбначните прешлени най-често се увреждат с непълно изкълчване 2-ри, 5-ти, 4-ти и 10-ти. Затова ако при вас не са в ред бе­лия дроб и плеврата, знайте, че това е защото не сте се грижили всекидневно за поправянето на лекото изкълчва­не на 2-я гръбначен прешлен. Ако със зрението ви не всичко е наред, често ви боли гърло, корем, лошо функ­ционира щитовидната жлеза — значи вие имате непълно изкълчване на 5-я гръбначен прешлен.

Вашето сърце, бъбреци, черва, нос, зрение, най-веро­ятно страдат поради сублуксация на 10-я гръбначен преш­лен.

От поясните прешлени, обикновено предразположени към изкълчвания са 2-рият и 5-тият.

Малко са тези, които знаят, че възпалението на пи­кочния мехур (цистит), апендицит, импотентност, патоло­гични изменения на простатната жлеза при мъжете и ги­некологични заболявания при жените, възникват в орга­низма в резултат от изкълчване на 2-я поясен прешлен. Ако нарушението е в 5-я, са възможни нарушения в зад­ния проход — хемороиди, цепнатина на аналното отвърстие, рак на правото черво.

Изследванията и практиката на Ниши го довели до извода, че най-предразположени към изкълчване са 1-ви и 4-ти шийни прешлени, 2-ри, 5-ти, 10-ти гръбначни, 2-ри. и 5-ти поясни. Но разбира се, при различните хора, по различни причини (битови, травми, стрес и т.н.) от непълно изкълчване може да пострада всеки прешлен.

Оттук се налага изводът: всички болести и нарушения в организма се получават от разместването на отделни прешлени, съставящи гръбначния стълб. Но не бива да се забравя за пряката зависимост между който и да е вътре­шен орган и състоянието на целия организъм: нарушени­ята, в който и да е орган предизвикат неблагоприятни смущения в гръбначния стълб.

Тялото на човека е най-сложният механизъм, който се отличава от обикновената машина по това, че неговата структура и функция са предназначени за изпълнение не само на творческа, умствена и физическа работа, но и на духовна. Затова човешкият организъм функционира както в бодро състояние, така и по време на сън. Освен това той е подложен на постоянно променящи се обстоятелства и за да му осигурим жизнеспособност, трябва да познаваме най-уязвимите и най-силните негови страни.

От анатомията е известно, че частите на тялото са свързани една с друга. А по какъв начин се осъществява въпросната взаимовръзка?

Преди да се отговори на този въпрос е необходимо да си спомним, какво значи правилна стойка.

Главата се държи изправена, рамената и гърдите са разгънати, брадичката е повдигната по центъра между раз­гънатите рамена, коремът е прибран, гръбначният стълб е наклонен назад, при ходене краката се поставят един след друг, изправяйки коленете и придвижвайки бедрата нап­ред — ето кое се смята за правилна стойка. При това цен­търът на тежестта на цялото тяло попада в основния кръг, образуван от осите на краката и постепенно правата стойка може да се постигне без кой нае какви мускулни усилия. Такова положение е най-комфортно за всякаква дейност, тъй като всички части на тялото запазват съвър­шено равновесие.

Ниши съветва: "За да се привикне към тази идеална стойка, няма по-добро средство от постоянното кориги­ране на нарушенията, възникващи в гръбначния стълб ка­то се спи на твърдо и равно легло."(фиг. 5).

Но защо е вредно да се спи на мека постеля?


Ниши обяснява и това: "При създаването на човека, яйцеклетката след съединението си със сперматозоида претърпява ред физиологични изменения и в края на краищата, чрез образуването на подобни клетки, се изг­ражда цялото тяло. Определено количество клетки се при­лепват и образуват две кухини — едната от които водна (по-късно в нея се развива ембрионът), а другата предс­тавлява яйчниковият фоликул. Някои клетки в тези две кухини образуват вътрешен и външен зародишен пласт, разделен с жилчици. При това между вътрешния и външ­ния зародишни пластове се появява още един пласт — среден. Тези три пласта образуват зародишните клетки, от които впоследствие се развиват дихателните и други орга­ни.

От външния зародишен слой се образуват повърхнос­тната част на кожата и нейните аксесоари (косми, потни жлези, пори, сетивни органи и нервна система), от сред­ния се развиват костите, кръвоносната система и полови­те органи. От вътрешния зародишен слой израстват хра­носмилателният канал, белият дроб, черният дроб, щито­видната жлеза, далакът и т.н., тоест от вътрешния зародишен пласт се развива храносмилателната система, от средния — възпроизводителната, а от външния — нер­вната система.

При хората, привикнали да спят на меко легло, изкълчените прешлени леко се отпускат, но функцията им е ог­раничена. В резултат страдат нервната система и кръво­носните съдове, а това означава нарушаване да общото кръвообращение и вече се полагат основите на бъдещите болести (фиг. 6).

"Онзи, който обича да си поспива в меко легло, поз­волява на своите нерви да атрофират и се парализират. По този начин болестите се настаняват без покана" — пише Ниши.

Ниши предлага на такива болни да лежат на равна, твърда постеля и за успешното излекуване на раните им предлага лечение, наречено "комин": на постелята се про­рязва около 10-сантиметрово отвърстие и в него се поста­вя тръба, така че раните от залежаване да са в контакт със свежия въздух, влизащ през тръбата. Лечението по този начин е много ефикасно. В същото време Ниши предуп­реждава: "Твърдото и плоско легло може да предизвика болка в тазобедрените стави и в кръста, и тя ще е толко­ва по-силна, колкото прешлените са по-изкривени. На та­къв човек се препоръчва да лежи на гръб като се старае да изпълнява упражнението "златната рибка" (виж 3-то пра­вило на здравето) или да движи краката си отляво надяс­но, свивайки коленете. Постепенно по този начин той ще преодолее усещането за болка и след относително кратко време ще му бъде удобно да лежи на твърдо легло. Всяка болест, която трудно се поддава на лечение, даже такава като болестта на Пот или полиомиелит на гръбначния стълб, може да бъде преодоляна много бързо, с лечение на твърдо легло."

Учените са доказали, че съществува тясна връзка меж­ду сърцето и черния дроб, от една страна и анемията и всички болести — от друга.

Известно е, че черният дроб има отношение към за­боляванията на краката. И така, ако краката не са в нор­мално положение, функцията на черния дроб се наруша­ва поради промяна в центъра на тежестта. В този случай в организма се натрупва киселина, която предизвиква сър­дечни болести и анемия, а после открива път и на други заболявания.

Освен това, черният дроб се намира "в съседство" с храносмилателните органи, затова, когато той излезе от строя, се нарушават сериозно всички функции на орга­низма.

Доказано е, че когато всички групи гръбначни преш­лени, от 3-ти до 10-ти са разположени равномерно в хо­ризонтално положение, черният дроб работи ефективно, докато при човек, лежащ на меко легло, прешлените об­разуват леко изкривяване, от което черният дроб страда сериозно.

Освен това се потиска функцията на нервите, излиза­щи от прешлените и в различни органи възникват нару­шения в нервните импулси (начало на патологична вери­га — денервация, раздразнение, възпаление, израняване, уплътняване, образуване на тумори), които водят до теж­ки заболявания. Когато "включените" в черния дроб нер­ви са болезнено притиснати (нервите от 4-ти и 8-ми гръд­ни прешлени), се нарушава секрецията на черния дроб, което влияе върху качеството на прочистване на кръвта. Последната се замърсява и този нечист поток започва да циркулира по цялото тяло, като попада в нормално рабо­тещите органи и причинява заболяването им. И после следват редица абсурди: човек тича на лекар, който леку­ва заболелия орган, вкарвайки в болния черен дроб отро­ви, след което резултатите са непредсказуеми.

Преди всичко черният дроб ще излезе от строя, а ве­че ни е известно какво означава това. Основната задача е да принудим кожата да работи. Първи помощник са кон­трастните въздушни и водни процедури.

Много е важно да се избягва натрупването на екскременти в червата. Повечето от хората съхраняват два-три литра фекалии и урина в организма. Поради недостатъч­ното им изгаряне се образува въглероден окис, който по­нижава усвояването на кислорода от клетките, настъпва главоболие, световъртеж и слабост.

Запомнете: за правилното функциониране на червата допринася и твърдото легло.

По такъв начин Първото правило на Системата за зд­раве на Ниши ни дава възможност не само да не боледу­ваме, но и да се излекуваме от много заболявания, да очистим кръвоносните съдове на главата, да възстановим нервната система, да укрепим сетивните органи, да си из­работим добра стойка, да подобрим състоянието на вът­решните си органи, да предотвратим увреждането им, да регулираме работата на белия дроб, червата, дихателните органи, черния дроб, бъбреците.

Второ правило на здравето: Твърда възглавница

Ниши препоръчва да се използва цилиндрична твърда възглавница, вместо мека и голяма (фиг. 7). Той пише: "...лягате хоризонтално, поставяте шията под възглавничката, така че 3-ти и 4-ти шийни прешлени буквално да ле­жат върху нея. Няма нужда да се споменава, че онзи, кой­то е привикнал с такава възглавница, ще чувства болки. В този случай върху нея може да се постави или кърпа „за лице или парче мека тъкан. Но запомнете, че от време на време тази тъкан трябва да се сваля и постепенно да се привикне към твърдата възглавница. По такъв начин след известно време ще свикнете и ще спите удобно без какъв­то и да е омекотител."

"За какво са ми тези мъчения?" — ще си помисли ня­кой. Но не бързайте да се отказвате от това чудесно пра­вило. Както и първото, то е много разумно.

Научно е доказано, че преградката на носа е източник за стимулиране на рефлекторната дейност на вътрешните органи (фиг. 8). В нея са концентрирани центровете на раз­лични рефлекси. Затова като се въздейства върху определе­на точка, могат да се излекуват много болести. Да си при­помним: при припадък, силно опиянение или загуба на съзнание — обикновено на човека дават да помирише пар­че памук, напоено с амонячен спирт и той идва в съзнание. Това става защото периферните окончания на троичния и симпатиковия нерв са получили необходимия импулс.

Установено е, че преградката на носа контролира фи­зиологичното равновесие на всеки вътрешен орган. Таки­ва болести като сенна хрема, астма, миома, напрежение в артериите на сърцето, заболявания на половите и ендок­ринните органи, паращитовидната и щитовидната жлеза, незадържането на урина, болки при менструален цикъл, запек, ентерит, отслабване на диафрагмата, бъбречни за­болявания, болести на стомаха, черния дроб и ухото, а съ­що раздразнителност, безсъние, световъртеж, зависят от състоянието на носната преграда.

Според схващането на Ниши методът за лечение чрез стимулиране на рефлекторните центрове в носната кухи­на, явно не е необходим, ако човек прилага лечението с твърда възглавница, което авторът смята за второ пра­вило от установените шест.

Фиг. 7. Твърда възглавница-цилиндър.

Ниши смята, че лечението на възпалената преграда на носа, чрез обгаряне на засегнатата й част, оказва рефлек­торно стимулиращо въздействие, което е най-правилното лечение. Но при употребата на твърда възглавница, ще се излекува всякакво възпаление на носната преграда, което означава, че ще се ликвидират и нарушенията в тази част от тялото, съединена с носната преграда чрез нервни окончания.

Употребата на твърда възглавница поддържа в нор­мално състояние носната преграда, като по този начин предотвратява развитието на болестите.

Вече говорихме за значението на добрата стойка, ко­ято изисква също и изправяне на шията. Съществува японски израз: "Изкривената шия е признак за краткотраен живот."

Немският зъболекар Парма обърнал внимание на факта, че много от неговите пациенти, страдащи от зъбо­бол, имат разместване на 3-ти и 4-ти шийни прешлени. Според него такова разместване причинява болки на гор­ните и долните резци, на зъбите с големи корени, а също така е причина за разрушаване връзките на слепоочната кост.

От древни времена, тайната за дълголетие се изразява с поговорката: "Дръж главата на студено, краката на топ­ло и стомаха празен." Такава "студена глава" може да се получи само при използването на твърда цилиндрична възглавница. Най-добре е тя да се подлага под шията та­ка, че 3-ти и 4-ти шийни прешлени да лежат върху нея. Нужно е да се лежи по гръб. Отначало регулирайте поло­жението на шията с ръце и като полежите така 5 минути ще намерите удобното положение. Именно то ще бъде правилното за вас.

В продължение на първите 5 дни или даже 3 седмици от началото на използването на твърда възглавница могат да се появят болки и тежест в тила, често може да страда­те от безсъние. Но това не трябва да ви безпокои. Много е важно да продължите да ползвате цилиндричната възг­лавница дотогава, докато тези неудобства бъдат преодоле­ни. Тежестта и болката ще изчезнат по-бързо, ако изпълнявате и упражнението "златна рибка" (виж Трето прави­ло на здравето).

Привиквате ли трудно към тази възглавница, можете да поставяте на нея кърпа за лице или парче плат, като ги отстранявате от време на време. Така постепенно ще преодолете трудностите и скоро ще усетите лечебното въз­действие на метода.

Какъв размер да има възглавницата? Височината й да бъде удобна и да запълва падината между тила и лопатки­те. Задачата се състои в това, да се изправи гръбначният стълб от 3-ти шиен прешлен до опашната кост, като по­чива върху твърдата равна повърхност на леглото. Може да спите и по корем, понякога и на една страна, но вина­ги преди заспиване трябва да лежите по гръб.

Когато спим на голяма и мека възглавница, така си сгъваме врата, че затрудняваме дишането и свикваме да стоим с отворена уста. Позата предизвиква болести на сливиците, гърлото, трахеята, а след това и на бронхите.

Често питат: от какъв материал да се направи твърда­та възглавница. Ниши твърди, че най-подходящият мате­риал е дървото. Моята възглавница е от памук, дървен ци­линдър запълнен с памук, но върху цилиндъра е опънато дюшече от конски косми. При всички случаи да се избяг­ва дървесина, чийто мирис ви е непознат, за да не се пре­дизвика алергична реакция или астма. Още по-добре ще бъде, ако твърдата възглавница е напълнена с дребни изг­ладени от водата камъчета, защото благодарение на слаба­та вентилация, температурата й ще остане постоянна.

В една японска провинция прилагат удивителен метод за съживяване на риби, които децата използват в своите игри: рибата — сребриста каракуда или друг сладководен вид, я държат за опашката и като я разклащат ох една на друга страна, ту повдигайки я, ту спускайки я във водата, напяват: "Оживявай! Оживявай! Ако оживееш ще те пус­нем в ручея!" Дълго никой не е могъл да разбере значени­ето на тази игра до този ден, когато тя станала едно от правилата на Системата за здраве на Ниши като най-по­лезният метод за възстановяване на жизнеспособността на човешкото тяло.

Упражнението "Златна рибка" се изпълнява по след­ния начин: (фиг. 10)

Изходно положение: легнете по гръб на твърдо легло или на пода; изпънете ръцете по цялата им дължина зад главата, краката също са прострени по цялата им дължи­на и изпънати, ходилата са под прав ъгъл към тялото (пер­пендикулярно на него), пръстите на краката през цялото време да се, изпъват към лицето. Петите и бедрата, (особе­но подколенната област) се притискат силно към пода.

Поставете длани под шийните прешлени; сгънете лак­тите, притискайки цялото тяло към пода; краката долепе­те един към друг, като насочите пръстите към лицето, а всички изпъкналости (задната част на главата, плещите, таза, прасците на краката, петите) притиснете към пода.

Изпълнение: в това положение започнете бързо клатене (вибрации) на тялото наляво и надясно, подобно на бър­зо плаваща рибка. Тези упражнения трябва да се правят всеки ден сутрин и вечер в продължение на една-две ми­нути (или докато броите от 120 до 240).

При това изпънатият и притиснат към пода гръбначен стълб да бъде неподвижен, а само стъпалата да се люлеят ритмично наляво и надясно, перпендикулярно на тялото и тила.

Цел на упражнението "Златна рибка" — при раждане­то на човека кръстно-опашната част на гръбнака се извива напред, а останалата остава почти права. Когато детето за­почне да седи, гръбначният стълб се изкривява напред в областта на шията, а когато се учи да ходи се получава из­кривяване напред и в областта на кръста. Така в гръбнач­ния стълб на възрастния човек се появява и после остава трайна серия от изпъкнало-вдлъбнати изкривявания, кои­то са взаимозависими и имат отношение към стойката и здравето.

Изкривяванията на гръбначния стълб могат да бъдат два вида — кифолордоза или сколиоза. Кифолордозата е най-опасна за здравето. Сколиозата е изкривяване срещу 3-ти, 4-ти и 5-ти гръбначни прешлени с компенсаторно изкривяване вляво над и под тазовата област. Обикновено такова изкривяване се получава от използването само на дясната ръка, но са известни и други причини. Разбира се, че деформацията на гръбначния стълб следва да бъде ди­агностирана и коригирана в ранен стадий, за да не се пре­върне в неизличимо заболяване.

Вече говорихме за това, че по време на работата през деня, тялото ни постоянно се наклонява, огъва, обръща се на различни страни и посоки. Но ако то непрекъснато е в ненормално положение, изкривяванията на прешлените стават трайни и ненормалното изкривяване на тялото се превръща в сколиоза. А понеже гръбначните прешлени са податливи на изменения и в случай че гръбначният стълб постоянно е подложен на нежелан натиск, получава клинообразна форма, която се нарича структурна сколиоза.

Нещо различно е постуралната сколиоза. За да се из­лекува, трябва да се изправи стойката. Но първо е необ­ходимо да се определи причината. Лошата стойка е въз­можна при плоско стъпало, деформация на коленната ста­ва или поради къси крака. Такава стойка може да бъде поправена. Ако единият крак е по-къс от другия, е нужна ортопедична обувка; понякога е достатъчно да се постави допълнителен ток, за да се изравнят двата крака. Но е много важно да се установи има ли нарушение във връзката между талията и тазобедрената става.

За коригиране на постуралния дефект на стойката трябва да се изпълняват специални упражнения. В основата им са заложени първото, второто и третото правило на СЗН. Да си ги припомним. Първо правило — да се спи на твърдо легло, второ — да се използва твърда възглавни­ца, трето — упражнението "Златна рибка". При системно­то му изпълнение упражнението има най-добър ефект за коригирането на стойката, а следователно и за установя­ване на баланс в организма между прочистването, хране­нето и нервното равновесие.